Фітнес поради для жінок

Відео: Як зберегти молодість і фігуру: Наталія Філіппова. Поради фітнес тренера і тренування для жінок

Коли починається курортний сезон або приходить пора свят, багато хто з нас відзначають появу надмірної ваги. Адже як можна встояти перед цими смачними стравами, сімейними святами з безліччю смачних страв? Є багато способів боротися із зайвими кілограмами і навіть поліпшити вашу фізичну форму перед прийдешніми святами. Нижче ви знайдете пару кращих порад для перебування в формі протягом свят і відпустки і уникнути типового набору зайвої ваги.

Відео: Тренування Олени в 52 роки для здоров`я і схуднення в тренажерному залі

1. Встановіть певні фітнес-цілі та плани. Перш за все, потрібно чітко визначити ваші цілі і завдання, без них ви не будете знати - все у вас виходить чи ні.

2. використовуйте невеликий обман, коли ви сидите на дієті. Дозвольте собі насолодитися смачними стравами, але обмежуйте себе в працях. Занадто багато хто з нас думають: "О, це свято, тому я можу їсти стільки, скільки захочу, тому що як тільки сезон відпусток закінчився, я зможу сісти на дієту!" Це величезна помилка! Чому б не з`їсти маленький смачний шматочок пирога і насолоджуватися і святом і відпочинком без шкоди, а не з`їдати величезну порцію і лежати потім страждаючи і картаючи себе. Печиво і пироги ви можете їсти протягом 365 днів і не варто руйнувати ваші з працею зароблені результати.

Відео: Спортивне харчування від optimum nutrition (поради для жінок)

3. Коли мало часу на тренування. Тоді краще переглянути ваші тренування і зробити їх з аеробного навантаженням або суперсетами, так у вас буде більше можливість спалювати жир, а ваша витривалість тільки зросте.

4. Їжте збалансовану їжу. Не забирайте цілі групи продуктів з вашого раціону, щоб не було такої ситуації, коли ви вживаєте продукти, які абсолютно не потрібні вашому організму. Якщо ви голодні, зробіть упор на білки і овочі, так як білок збільшує метаболізм на 20%, а овочі забирають більше калорій, ніж вони приносять в організм.