9 Способів вибрати правильну дієту

Щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов`язково сідати на суворі дієти і мучитися від голоду. Внесіть своє харчування всього лише кілька змін і ви відразу помітите зміни. Почніть з малого і спробуйте випробувати не для себе наші прості поради.

1. Перед їжею ...

Перед тим як сісти за стіл, випийте велику склянку води, а першою стравою нехай буде у вас салат з легкої заправкою. Вода і салат допоможуть вам відчути себе ситим швидше і змусить вас не є так багато, як ви це зазвичай робите. Таким чином, ви не будите відчувати себе обділеними, що порції стали меншими, а відчуття ситості буде як завжди! Крім того, салат перед їжею внесе додаткову клітковину і зелень в раціон, що ніколи не завадить!

2. Приберіть білий хліб

Середній скибочку білого хліба міститься десь 80-110 калорій. Хоча перехід від обробленого білого хліба на менш оброблений хліб з цільного зерна, не несе в собі істотну різницю в споживаних калорій, такий хліб більш поліз для організму. Хліб з цільного зерна містить більше клітковини, вітамінів і поживних речовин. Такий вид хліба наситить краще і надовго, ніж хліб, який не виробляються з цілісного зерна, так що вам не доведеться з`їсти стільки, скільки ви зазвичай їли білого хліба. Плюс наш організм засвоює такий хліб набагато краще, білий хліб, а це означає, що буде менше осідати на стегнах у вигляді жиру!

3. Приберіть оброблені харчові продукти

Поступово замініть оброблені продукти свіжими, щоб приборкати тягу і голод. Оброблені продукти, як правило, мають низький вміст поживних речовин, що змушує ваш організм з`їдати їх більше.

Відео: Як правильно схуднути? Проста і легка (нешкідлива) програма без дієт

4. Перейдіть від цукру до підсолоджувачів

Якщо ви любите солодку каву або чай, перехід на підсолоджувачі простий спосіб прибрати непотрібні калорії! Проте, краще використовувати природні підсолоджувачі, так як на відміну від хімічних підсолоджувачів вони не містять небезпечних інгредієнтів. Натуральні підсолоджувачі містять 0 калорій і будуть робити ваш напій таким же солодким, як і цукор, але б без калорій! Такі підсолоджувачі ви можете використовувати і для випічки.