Як змусити себе тренуватися

"Мета виправдовує засоби". Ця крилата фраза, як не можна краще підходить для людей, що займаються тренінгом. Завзятість і цілеспрямованість дасть можливість досягти бажаного результату.

Поради, які допоможуть змусити себе тренуватися:

1. Готуйтеся до тренування заздалегідь

Підготовку майбутньої тренування потрібно проводити заздалегідь, ще з вечора. Варто приготувати спортивний одяг, взуття. Це є важливим психологічним моментом.

2. Ненавидиш - не роби

Відео: Мотиваційний ролик - Добре що встав

Якщо думка про майбутню тренуванні доставляє вам дискомфорт, то має сенс відмовитися від такої і зайнятися чимось приємним. Якщо немає просто бажання йти в зал, то можна провести легке тренування в домашніх умовах.

3. Немає настрою займатися

У такому випадку, краще всього почати тренування не по запланованою схемою, а з вправ, які у вас найулюбленіші. Таким чином ви поступово в тягнетеся в звичайний тренувальний процес. У разі, якщо настрою для тренування не з`явилося, то слід просто йти додому.

4. Візьміть участь в марафоні або забігу

Відео: Будь в форме№10: ЯК змусити себе ходити на ТРЕНУВАННЯ!

Такого роду заняття не залишать вам вибору і не дозволять відмовитися від майбутньої тренування, особливо якщо ви замовили квитки в інше місто, де ці заняття будуть проводитися. Зрештою, вам буде просто шкода витрачених коштів.

5. Перша справа

Починати найкраще тренування з тих вправ, які даються найбільше важко, а закінчувати тими, які найбільше до душі. Винятки становлять випадки, описані в пункті 3.

6. Займатися краще разом

Більший інтерес до тренувального процесу виникає, якщо тренування проводити з партнером або тренером. При відсутності таких, ви можете знайти в тренажерному залі своїх однодумців, зі схожими як у вас тренувальною програмою.

7. Шантаж самого себе

Ви любитель фотографуватися? Тоді візьми папір і напиши буквами, краще великим шрифтом адресу своєї електронної пошти. Потім роздягнись по пояс, оголивши свій торс, потім візьми табличку з написаною адресою та сфотографуйте себе. Готово? А тепер пішли своєму другові лист такого змісту: якщо через 100 днів ти не отримаєш нову фотографію з зображенням очевидного прогресу, можеш виставити цю фотографію на своєму блозі. Психологічно це ефективно!

8. Періодично перевіряй свій прес

Для цього постав пальці на свій живіт і зроби глибокий вдих, так, щоб живіт надувся. Потім видихни і втягни живіт. Ущипнувши себе, ти розумієш, що в даний момент тримаєш між своїми пальцями справжній чистий жир. Робити так потрібно кожен раз, коли виникне бажання пропустити тренування, і ти побачиш, що все рідше дозволяєш собі розслабитися.

9. Добірка музики, прийнятною для тренувань

Відео: Як змусити себе тренуватися

Дослідження вчених показали, що тренування під музику, дозволяє займатися тренінгом довше і активніше, ніж ті, хто хитається в тиші, під власне важке сопіння. Головне, в цьому величезне значення має вибір музики. Блатна музика тут навряд чи годиться ...