Що дає кундаліні-йога?

Йога має декілька напрямків, але серед всіх сучасних, хочеться виділити кундаліні. Цей тип йоги допомагає отримати істотне розвитку в психіці і умінні управляти енергією.

Кундаліні йога для початківців - це шлях для того, щоб пізнати свій власний світ, оздоровити нервову систему, навчитися позбавлятися від стресів, постійно наповнювати організм активною енергією в повсякденному житті.

Трохи історії

Кундаліні йога довгий час була під секретом, її традиційно передавали вчителя своїм учням. У 1969 році Йога бхаджан приїхав до Європи і відкрив методику широкого кола людей.

Він вважав, що кожна людина повинна використовувати силу кундаліні йоги, і направляти на власне оздоровлення та розширення свідомості.

Кундаліні йога містить певну систему вправ. Вони піднімають енергію кундаліні з основи хребта до найвищої чакри, які розташовуються по хребту. Основними вважається 7 чакр, остання закінчується на голові. Вони сприяють підготовці вільного шляху для дрімає енергії, без будь-якого опору.

Якщо дотримуватися точне последовательность комбінацій, то з часом в тілі відбуваються колосальні зміни:

• збільшується об`єм легенів;
• кров стає чистою;
• зміцнюється нервова система;
• спостерігається гармонійна робота залоз внутрішньої секреції;
• хребет стає гнучким.

рекомендації початківцям

Перед тим як почати займатися необхідно знати, що є протипоказання:

• неуравновешенность психіки;
• депресивні стани;
• гіпертонія;
• епілепсія;
• бронхіальна астма;
• захворювання серця;
• травми.

Бажано повністю відмовитися від алкоголю, антидепресантів, інакше можна погіршити свій стан.

Під час занять потрібно вибрати свій темп і не доводити себе до стану болю в області хребта. Тому потрібно вибрати зручні килимки, пледи. Перші дні вправи не повинні тривати довго. Час необхідно збільшувати поступово. Щоб покращилася техніка виконання вправ, їх можна повторити кілька разів.

Кундаліні йога з Олексієм Шеляковим

Для того щоб почати займатися кундаліні йогою, необхідно ознайомлюватися з елементами практично. У цьому можуть допомогти відомі практикуючі йогісти.

Кундаліні йога для початківців з Олексієм Шеляковим - це виконання різних асан, дихальна практика, для роботи з центрами. Ось уже протягом 18 років він є інструктором. Заняття з ним, можна знайти в інтернеті.

У нього розроблено 15 відео уроків для початківців. У них він знайомить з основами кундаліні йоги: медитаціями, мантрами і крий. Займаються систематично, зможуть відмовитися від шкідливих звичок, стати врівноваженими і спокійними людьми, навчаться уникати стреси.

Майя Файнс - відомий тренер

Серед відомих інструкторів з йоги однією з кращих вважається Майя Файнс. Вона перетворила звичайні тренування в цікаві ритуали, які розкривають чакри. Кожне заняття проходить ефективно, за його час опрацьовується тіло, дихання і виконуються мантри, автором яких є Майя Файнс.

Вона випустила спеціальні музичні альбоми для кундаліні йоги. Майя Файнс вважається найпопулярнішим тренером з йоги в країнах Європи і США. Майя Файнс, в своїй програмі, пропонує нормалізувати роботу чакр. На своїх заняттях Майя Файнс практикує живе виконання мантр, люди це роблять з великим бажанням.

Всі бажаючі можуть займатися з Майєю, використовуючи її відеозапису в інтернеті.

Вона рекомендує початківцям:

• ознайомиться з протипоказаннями;
• радить дотримуватися свій темп вправ;
• не робити вправу повне час;
• чекати наступного, перебуваючи в релаксації;
• не пропускати запропоновані вправи;
• перед тим як почати практику, необхідно проспівати мантру.

Кундаліні йога і Олексій Меркулов

Ще одним відомим тренером вважають Олексія Меркулова. На своєму прикладі він показує, що заняття йогою не заважають залишатися сучасною людиною, що захоплюються новими видами техніки, бути активним.

Займаючись за методикою для початківців, представленої у вигляді відеозаписів в інтернеті Меркуловим, необхідно в обов`язковому порядку заспівати мантру, яка творить особливий вібрацію. Спочатку робимо вдих, видих і на наступному вдиху співаємо мантру.

Потім виробляємо масаж ахіллесова сухожилля на ногах, виконуємо вправу «Жаба» і інші. Наприкінці занять з Олексієм Меркуловим, знову співається мантра.

Кундаліні йога всім піде на користь. Вона допоможе подолати втому, стрес, життєві труднощі, по-новому дивитися на життєві ситуації і радіти кожному новому дню. Можна вибрати вподобану методику відомих інструкторів кундаліні йоги, представленої в інтернеті: Олексієм Шеляковим, Майєю Файнс і Меркуловим і почати займатися.