Йога для схуднення

Відео: Йога для схуднення (I) за 15 хвилин - Йога для початківців

Йога, як найдавніша з філософій фізичного зцілення і духовної гармонії, визнана і практикуючими йогами, і досвідченими дієтологами, і їх цілеспрямованими до ідеальної фігури і вольовими пацієнтами досить ефективним способом поступового і якісного зниження ваги - без психологічних стресів і фізичної шкоди для організму. Тому що йога, яка не має, на відміну від відомих і модних нині фітнес-напрямків (скажімо, травмонебезпечно тренажерного залу, небажаної при гіпертонії степ-аеробіки і т.д.), жодного протипоказання. Навпаки, йога, що зародилася на просторах екзотичної Індії, славиться в усьому світі винятковою користю.

Йогу як помірних фізичних навантажень статичного, а не динамічного характеру рекомендують кардіологи, хірурги, травматологи, гастроентерологи, отоларингологи, ендокринологи, гінекологи і, звичайно ж, психотерапевти і дієтологи. Тому що йога, яка не потребує спеціальних навичок і витрат на інструктора (йогою можна плідно займатися щодня або кілька разів на тиждень як колективно, так і індивідуально - за друкованим посібникам або аудіо-, відеоуроку), дорогий інвентар і спеціальну форму (для занять досить зручного килимка і просторого бавовняного костюма), в першу чергу, нормалізує дихання, а значить, і стабілізує кровообіг і роботу серця, забезпечує повноцінне і достатнє харчування клітин всіх органів мікроелементами і киснем, який здатний спалювати жирові відкладення, покращувати обмін речовин і метаболізм.

Також врівноважене і глибоке дихання і старанне виконання спеціальних вправ (асани) не тільки заспокоюють нервову систему, непомітно під час захоплюючої годинний релаксирующей, розслаблюючій тренування обдаровуючи позитивними емоціями (до слова, науковими експериментами доведено, що індійська гімнастика сприяє виробленню організмом йога знаменитого гормону щастя - ендорфіну), але і задіє всі м`язи (навіть діафрагму), позбавляючи їх від жирових накопичень, активізує роботу мозку і надихає на творчість. Крім того, навіть початківці йоги зізнаються, що подібні регулярні заняття знижують апетит (до речі, на відміну від інших видів фізкультури, їсти після йоги годі й через 2,5 години, а через 30 хвилин).