Користь від лляної олії. Поради до вживання

Лляна олія - кращий засіб для догляду за шкірою, поліпшення чоловічого і жіночого здоров`я, а також смачна і корисна добавка для різних страв.

Загальні відомості

Лляна олія являє собою різновид рослинного масла, яке отримують з льону. Крім медицини і косметології, даний продукт широко використовується для отримання лаків, рідких секкатівов, він є одним з головних компонентів при виготовленні лінолеуму і масляних фарб.

Відео: Льняна олія для схуднення. Як ПРИЙМАТИ лляне масло, щоб схуднути?

До складу лляної олії входять ненасичені жирні кислоти (лінолева, ліноленова, олеїнова), насичені кислоти, йод, безліч вітамінів.

Лляна олія - продукт для краси і здоров`я

Вітаміни в лляній олії

Як і кожен продукт рослинного походження, лляне масло має величезну кількість вітамінів. Найбільше воно містить вітамін Е, який найкраще підтримує жіночу молодість і красу тіла. Допомагає йому в цьому вітамін F, який також є відмінним профілактичним засобом від атеросклерозу. Крім того, досить високий вміст в лляній олії і вітаміну А, здатного, крім косметичних, виконувати свою головну функцію - поліпшення зору.

Користь від лляної олії

Далеко не кожен продукт має стільки цілющих властивостей, скільки лляне масло, користь якого досить відома в медицині і косметології. Користь від лляної олії обумовлена, перш за все, високим вмістом вітамінів, що грають важливу роль для здоров`я шкіри обличчя. Вони захищають її від лущення, втрати еластичності, здатні відстрочити старіння. Особливе значення в здійсненні таких функцій лляної олії мають вітаміни Е, F, A. Саме вони сприяють живленню і зволоженню шкіри.

Важливу роль відіграє лляне масло і для жіночого організму в цілому. Воно допомагає при ПМС, його вживають для врегулювання місячного циклу, збалансування гормонального фону. Крім того, лікарі часто рекомендують його жінкам, які готуються до вагітності.

Незважаючи на те, що користь від лляної олії часто цінується жінками, цей продукт корисний і для чоловіків. Він підвищує рівень тестостерону, що сприяє поліпшенню статевого здоров`я.

Шкода від лляної олії

Незважаючи на безліч позитивних якостей, лляне масло може нанести і шкода. Перш за все шкідливий вплив цього продукту на організм пов`язано з його неправильним застосуванням. Найпоширеніша помилка - це перевищення норми. Висока калорійність продукту може призвести до набору зайвої ваги. Необхідно пам`ятати, що нормально дозою для дорослої людини є 2 столові ложки в день.

Також дуже важливо знати, що лляне масло, з метою збереження його корисних властивостей, ні в якому разі не нагрівати і нічого на ньому не смажити. Воно корисно тільки в холодному вигляді, тому що при смаженні має канцерогенний ефект.

Салат з лляною олією

Вся користь від лляної олії може бути отримана не тільки шляхом його вживання в чистому вигляді, але і разом з різними салатами. Зміст в лляній олії таких жирних кислот, як Омега -3 і Омега-6, робить його популярним компонентом в таких салатах, як: салат з оселедцем і яблуками, салат з червоної капусти з бринзою і горіхами, звичайних овочевих салатів з помідорами, перцем і цибулею.

Крім салатів даний продукт відмінно підходить:

Відео: Користь лляної олії. Як застосовувати, вибирати і зберігати лляне масло

• для виготовлення різної пасти,
• для енергетичних напоїв,
• для оладок,
• є прекрасною смаковою добавкою для вареної картоплі, фаршированих помідорів і сиру.

Таким чином, і користь і шкода лляної олії залежить від того, як саме ми його вживаємо і в яких кількостях. З одного боку, вживання цього продукту має цілющу вплив на шкіру, відновлює і покращує фізіологічні функції жінок і чоловіків, служить корисною і дуже смачною харчовою добавкою.

Але, з іншого боку, порушення правил його застосування (передозування, прожарювання) може мати негативний вплив на здоров`я. Тому краще не зловживати лляною олією ні в косметичних, ні в медичних, ні в харчових цілях.