Лляна олія для схуднення

Лляна олія - відмінний помічник вашому гормонального фону. Часто масло рекомендують жінкам, щоб запобігти порушенням гормонального циклу на тлі низькокалорійної дієти. Тим часом, масло льону саме по собі благотворно впливає на ліпідний і вуглеводний обмін, і ви зможете скинути вагу з ним набагато швидше, ніж на низкожировой дієті. Як застосовувати лляне масло для схуднення правильно?

Лляна олія: корисні властивості для тих, що худнуть

Ми розповімо лише про тих корисних властивостях лляної олії, які допоможуть схуднути і стати привабливіше.

Лляна олія, також як і насіння льону, містить омега-три і омега-шість жирні кислоти. Вони допомагають вашому організму підтримувати оптимальний темп спалювання калорій, незважаючи на те, що ви уріже раціон. Таким чином, лляне масло - хороший спосіб запобігти «плато» в зниженні ваги.

Масло льону також багато токоферолом - вітаміном Е. А ця речовина, в свою чергу, корисно для підтримки стану шкіри, волосся, нігтів.

Крім того, масло насіння льону - хороший антиоксидант, благотворно впливає на швидкість регенерації шкіри. Якщо вам потрібно схуднути за великої ваги, і ви боїтеся «Обвисання» шкіри - Вживайте лляне масло.

Спосіб застосування лляної олії для схуднення

Найчастіше, радять пити 1 чайну ложку олії натще вранці, запиваючи склянкою води кімнатної температури. Таке застосування лляної олії допомагає також позбавитися від систематичних запорів. Він дуже рекомендується любителям білкових дієт. Єдина ремарка - не слід приймати лляне масло разом з гарячим напоєм. Будь-який вплив підвищеної температури руйнує цей продукт, тому витримаєте півгодини до прийому гарячої їжі.

Також масло льону можна застосовувати як салатну заправку. Лляна олія поєднується з будь-якими овочами та лимонним соком.

Вибирайте масло в аптеці - так менше ймовірність придбати продукт, який буде гірчити.
Якісне масло прозоре, з жовто-зеленим відтінком. Якщо воно каламутне, є осад - такий продукт вживати не рекомендується.

Масло льону і обмінні процеси

Олія насіння льону - корисний продукт, який є важливим елементом здорового харчування для зниження ваги. Перш за все, масло допомагає підтримувати адекватний рівень вживання жирів.

Відео: Як приймати лляне масло для схуднення відгуки

Пам`ятайте, що для того, щоб залишатися здоровою ви повинні з`їдати як мінімум 20 г рослинних жирів, навіть якщо перебуваєте на дієті і мрієте знизити вагу.

Рослинні жири впливають не тільки на швидкість обміну речовин і вироблення статевих гормонів. Доведено, що вони позитивно позначаються на розумовій діяльності людини. Таким чином, вживання рослинних жирів допомагає підвищити комфортність дотримання будь-якої дієти - адже ви не будете відчувати «помутніння свідомості», яке часто супроводжує сидіння на дієті.

Лляна олія допомагає прискорити процеси росту і відновлення м`язової тканини після силового тренування, і допомагає підтримувати в порядку хрящову тканину. Саме тому варто включати до 20 грамів масла в свій раціон всім, хто тренується систематично.

Якщо ви вирішили пити лляне масло, перевірте, щоб воно не стало «зайвим» у вашому раціоні. Перш за все, помилково вважати, що якщо масло корисне, можна лити його всюди «нескінченної хвилею». Якщо ви додаєте масло в салати, постарайтеся не перевищувати 20 г на добу. Понад цю кількість ви можете є «ненульові» молочні продукти і вживати м`ясо і рибу, які містять деяку кількість жирів.

Чи приймаєте масло кожен день? Відмовтеся від горіхів і насіння або скоротіть їх вживання.

Пиття масла з водою, за своєю суттю - рецепт для посилення перистальтики кишечника. Це засіб має послаблюючий ефект, і його вживання можливо, тільки якщо ви не схильні до діареї.

На закінчення, зауважимо, що користь лляної олії повністю залежить від того, як ви його зберігали після покупки. Не залишайте пляшку під прямими сонячними променями, відкритої або в теплому місці. Все це веде до руйнування продукту на молекулярному рівні, і втрати корисних властивостей. Не купуйте масло, якщо на дні пляшки ви помітили білі пластівці. Різка зміна смаку продукту також свідчить про його псування.

Будьте уважні при покупці, найкраще купувати масло в аптеках, де напевно є необхідні умови зберігання, і постарайтеся уникати покупок по пошті або з рук, адже у такий спосіб не завжди можна забезпечити належні умови зберігання товару.

Лляна олія: протипоказання

Лляна харчову олію за своєю біологічною цінністю стоїть на першому місці (перевершуючи, в тому числі, оливкова). Але і воно має свої протипоказання.
Лляна олія протипоказано:

• при жовчнокам`яній хворобі, захворюваннях жовчовивідних шляхів, при хронічному панкреатиті, гепатиті;
• при одночасному прийомі противірусних препаратів або антидепресантів;
• лляне масло сповільнює згортання крові, тому в поєднанні з антикоагулянтами підвищує ймовірність кровотечі і утворення гематом;
• при холециститах приймати лляне масло можна тільки під час їжі;
• вагітним і годуючим жінкам, дітям можна приймати масло тільки за призначенням лікаря.

Лляна олія: відгуки

Женя, 37 років. П`ю масло регулярно в дієтичних і загальнооздоровчих цілях. Скинути мені треба було трохи, пару-трійку зайвих, закріпилися після відпустки кілограмів. У цьому плані масло повільно, але вірно допомогло. Я спочатку навіть не помічала схилів, тому, що вони були дуже невеликі, а помітила, коли вага стабільно став на півтора кілограми менше, ніж був. Почала я приймати масло в вересні, п`ю натщесерце столову ложку, потім, через півгодини снідаю, як зазвичай. Оскільки масло має специфічний гіркуватим присмаком (хто як, а я його відчуваю), то п`ю його ось так, окремо, натще, ні з якою їжею не змішуючи. Заодно це відмінно налагоджує роботу кишечника. Та й волосся, шкіра, нігті, мені здається, стали набагато краще. В цілому, з вересня по грудень, при нормальному ІМТ, пішло 3,5 кг.

Відео: Льняна олія для схуднення

Катя, 26 років. Про корисні властивості лляної олії читала в багатьох джерелах. Почала пити, коли на 25м році життя виникли проблеми з кишечником. Все робила так, як і написано: по чайній ложці з ранку або в салат. Купувала тільки в аптеці. Фармацевт порадив брати те, що в непрозорій скляній тарі. Кишечник заробив, як годинник, буквально на третій день. Відповідно, і вага почав йти. А ось стан шкіри, нігтів і волосся поліпшуватися. Не можу сказати, що сильно схудла саме від масла, так як поєднувала його з дієтою, але точно впевнена, що воно внесло чималий внесок. Найприємніше, що застосовувати його легко: просто заправив салатик, їси, а воно працює. І смачно і корисно.