Вага встав. Що робити?

Буває так: сіла на дієту, знизила кількість калорій, почала худнути. Худла, худла, і раптом перестала. Ем як і раніше мало, а не худну, чому? Мовою дієтологів це називається «ефект вагового плато», а в народі кажуть «Вага встав».

Відео: ВЕС встав. Чому я не худну ?? ПЛАТО

Секрет в тому, що до будь-якої дієти організм адаптується, і починає зменшувати витрата енергії. Калорій надходить недостатньо, і рівень обміну речовин знижується. Людина, як і раніше, їсть мало, а організм тепер намагається витрачати менше. Адже, йому не можна пояснити, що ви обмежуєте себе, тому що хочете стати стрункішою. Ваше тіло, не відрізняє дієту від справжнього голоду. Воно думає, що настали важкі часи, і намагається зберегти себе, зменшивши щоденний витрата калорій, залишаючи жири про запас, щоб ви змогли вижити.

Відео: Зриви з дієт, вага встав / ЩО РОБИТИ?

Доктор медичних наук Михайло Гінзбург каже, що організм дуже часто починає гальмувати схуднення, коли людина втрачає 10% ваги, Однак, боротися, на думку Гінзбурга з цим не варто. «Треба просто почекати 1-3 тижні, а потім організм, пристосувавши до нових реалій кровоносну і інші системи, худне далі.»

Друг нашого сайту, дієтолог Олексій Ковальков, щоб зрушити застиглий вага з мертвої точки, змушує своїх пацієнтів влаштовувати «завантажувальні дні», коли можна їсти, все що захочеш. Тіло розуміє, що перебоїв з продовольством в країні немає, і починає витрачати калорії в звичайному, «мирному» режимі.

Цей же метод використовує Микола Басков - пацієнт дієтолога Маргарити Корольової. Співак каже, що час від часу наїдаючись до відвалу, він обманює організм, щоб той не надумав сповільнювати обмін речовин. Нагадаємо, добовий раціон худне Баскова що не перевищує 1250 калорій.