Читинг - худнемо із задоволенням!

Скільки ж дієт придумано людиною для того, щоб знайти гарне тіло і підняти самооцінку! Але не всі спроби схуднення закінчуються однаково успішно - справа кидають на півдорозі, зриваючись на заборонні солодощі. Сьогодні світ заговорив про новий перебігу в світі дієт - так званому читинге.

Відео: Переможець конкурсу Худнемо із задоволенням

Читинг обіцяє не тільки допомогти в процесі схуднення, але і поліпшити вже досягнуті результати. Що ж таке читинг і для чого він потрібен на дієті?

Читинг (від англ. "Cheating" -обман, шахрайство) - повна протилежність розвантажувальним дням, під час яких дозволяється з`їсти мінімальну кількість будь-якого продукту.

Читинг дозволяє відступитися від суворої дієти і побалувати себе чимось заборонене-смачним. Це новомодне протягом уже підтримує велику кількість любителів дієт, які бачать в ньому порятунок від нудьги моно- або занадто жорстких дієт.

Прагнучи надати бажаного ідеальні форми, багато жінок (та й чоловіки) виснажують себе майже голодуванням, худнуть, зляться, знаходять майже потрібну вагу і зриваються. Скинуті кілограми повертаються, а разом з ними гаснуть надії на володіння розкішним тілом. У чому помилка тих, що худнуть і чим їм може допомогти запланований зажори?

Для початку розглянемо процес схуднення: будь-яка дієта, старанно обрана з нескінченного списку всіляких продуктових комбінацій, заснована на одне просте правило: менше їси - швидше худнеш:

• хтось вибирає монодієти і задовольняється одним-двома продуктами на тривалий термін;
• хтось вважає за краще зводити кількість з`їденого за день до небезпечного мінімуму.

Організм людини, що худне при цьому відчуває справжній шок і починає виробляти енергію, яка потрібна навіть для простої ходьби, з запасу жирових складок. Складки тануть, ваги показують значну втрату кілограмів, але незабаром худне зауважує, що процес сповільнився або зовсім зупинився.

У чому ж справа? Невже і цього мало? Що ж, кількість споживаної їжі нещадно скорочується, урізається і всіляко контролюється. До цього ще додаються важкі фізичні навантаження. Але вага стоїть на мертвій точці. Зате з`явилася дратівливість, втома, неймовірне бажання сісти, лягти, притулитися до чого-небудь, аби не робити зайвих рухів.

Тут худне зіткнувся з головною помилкою шанувальників швидких і голодних дієт - Організм, вже майже звик харчуватися раз на добу, а то дня в два, починає запасати речовини, настільки зрідка надходять до нього. Звідки ж узятися енергії і гарного настрою?

Нагадаємо, що калорій називається одиниця енергії, що міститься в тому чи іншому продукті. А мізерна кількість з`їдених калорій і призвело до занепаду сил і поганого самопочуття, озлобленості і сірому кольору особи. Фізичні навантаження просто виснажили нещасний організм, який готовий робити що завгодно для порятунку.

Відео: Мотивація для схуднення. Худнемо з задоволенням!

Але чи знає це худне? З подвоєною енергією він налягає на вправи і посилює правила дієти. Обмін речовин зовсім сповільнюється, організм вже буквально "махнув рукою", а до бажаного результату все так же далеко. І тут худне розуміє, що він втомився. Втомився рахувати калорії, втомився займатися спортом, а як давно манить запах цих прекрасних ватрушек із сусідньої булочної!

І тут відбувається те, чим зазвичай і закінчується вся завзята боротьба за красу - худне зривається на заборонених смакоти. Зрив з дієти починається з малого, а закінчується грандіозним спустошенням холодильника і, якщо зайшла зовсім далеко, прилеглих магазинів.

Організм знову шокірован- не знаючи, що робити з такою величезною кількістю "щастя" у вигляді величезної кількості всіляких вуглеводів-жирів-білків, він починає запасати їх на випадок нової голодної атаки. А ось і результат - зайві кілограми повернулися, і не одні-з ними ще парочка-трійка нових. Суворі заборони і жорсткий контроль над калоріями привели до виснаження організму і психіки.

Завантажувальний день допоможе не довести дієту до такого сумного кінця.

читинг - Заплановані похибки в дні дієти, "запрограмовані зриви", "або запланований зажори" - ось головний порятунок любителів дієт. Навіть на самій строгій дієті можна влаштувати собі день чітингу (або завантажувальний день), побалувати себе улюбленими продуктами.

Але чіттінг теж має правила, які допоможуть Вам не тільки розслабитися під час дієти, скинути вагу, але і не зірватися до марного закидання в себе всіх продуктів.

Правила для завантажувального дня на дієті

1. Раціон для «завантаження»: їсти можна все! Читинг не забороняє висококалорійні ласощі, але краще віддати перевагу продуктам, які допомагають довго не відчувати голоду (каші, горіхи, овочі).

Відео: ЙОГА для схуднення, найкращий метод схуднення це йога, худнемо з йогою, худнемо із задоволенням

2. Скільки є? Звичайно, не варто поїдати торти і тістечка в незвичних кількостях. Почуття міри - понад усе! Чим менше триває запланований "зажори" - тим більше дозволяється з`їсти. Якщо ж він розтягується на кілька днів, необхідно стежити за кількістю з`їдених смакоти.

3. Читинг за часом? Зазвичай це 1-2 дні, але якщо Ви хочете, можете влаштовувати "завантаження" і по 4-5 днів, але не забувайте стежити за меню!

4. Під час чітингу пийте якомога більше води (приблизно 2 літри в день).

Ось такі нескладні правила, які повинні допомогти насолоджуватися дієтою і іноді дозволяти собі невеликі «свята живота». Читинг спрямований на розгойдування уповільненої обміну речовин, організм повинен зрозуміти, що йому не вимагає запасати про запас будь-яку їжу.

Однак заплановані зажори - це не тільки допомога організму, але і допомогу самому худне. Будь зрив на солодощі вражає величезне почуття провини, і здається, що всі старання марні, раз тепер зупинитися неможливо. Завантажувальні дні дарують Вам можливість зривати грамотно і з користю для здоров`я. Не варто картати себе за зайву булочку під час дієти - просто сьогодні "запланований зрив"! Любіть себе і знайте - завтра все буде краще, ніж сьогодні!