Які каші краще в кашне день?

Відео: Дієта на тиждень каші

Незвично, дивно сидіти на кашах.

Вуглеводне завантаження кашами повертає до тих продуктів, є які ми абсолютно відвикаємо, традиційно злакові входять в раціон дітей, а не дорослих.

Яку дієту вибрати?

Навіщо потрібні злаки

У злаковий день дієти 6 пелюсток організм насичується вуглеводами, ваші м`язи, печінку можуть знову поповнити запаси глікогену, а мозок отримує сигнал - ситне час, ми не голодуємо. І це позитивно позначається на обміні речовин.

У злаках багато білка, зазвичай цілком достатньо щоб перекрити добову потребу. Але там немає жирів, виключення горіхи і насіннячка (окрема історія).

Крім того, будь-які злакові дуже багаті клітковиною. А це означає що ваш кишечник очиститься, буде хороший стілець. М`якою щіточкою клітковина злакових пройдеться по вашому шлунково-кишковому тракту, позбавивши вас від труднопереварімих залишків їжі попереднього білкового дня.

Каші бувають різні. На дієті 6 пелюсток дозволені гречка, вівсянка, пшоно, рис, перловка, ячна крупа. Не їжте тільки один вид злаків, міняйте каші протягом дня.

Відносно рису треба попередити - краще їсти неочищений дикий рис, а не білий. Це не пов`язано з якимись негативними ефектами від білого рису, просто в буром більше вітамінів, збережена шкірка рисових зерняток. А в ній - цілий комплекс вітамінів групи В, і вона джерело клітковини, якої в білому рисі замало.

Як готувати каші в злаковий день 6 пелюсток?

Молоко і масло заборонені. Всі каші варяться просто на воді, можна додавати трохи кропу або петрушки. Якщо ви звикли підсолоджувати каші, допустимо використовувати фруктозу у мінімальній кількості, але правильніше постаратися без неї обійтися.

Сіль теж можна. Взагалі щодо солі знайте, якщо ви повністю її виключіть, то в подальшому при переході на правильне харчування вам доведеться її теж не використовувати. Дивіться самі, чи готові ви позбавити себе солі назавжди?