Овочевий день дієти 6 пелюсток

Овочевий день дієти 6 пелюстокДругий день дієти 6 пелюсток - овочевий.

Це вуглеводний день, коли організм отримує велику кількість складних вуглеводів і клітковини, але зовсім мало білка. Користь цього дня в тому, що нормалізується функція кишечника, ви відпочиваєте від білковогораціону попереднього дня, насичуєте свій організм вітамінами і мінералами овочів.
Яку дієту вибрати?

Меню овочевого дня дієти 6 пелюсток



Юхансон при складанні цієї дієти тонко зіграла на особливості людського організму адаптуватися до дефіциту тих чи інших речовин. Якщо ви не отримуєте вуглеводи тривалий час, ваше тіло звикає до такого раціону, вчиться берегти калорії, і в подальшому схуднення сповільнюється. Білково-вуглеводне чергування в дієті 6 пелюсток не дає сформуватися подібної звичкою, ви обманюєте організм під час вуглеводних днів, посилаючи йому сигнал: все добре, їжі достатньо.

Особливістю овочевого дня на шестипелюсткові дієті є відсутність обмежень у виборі овочів. Ви можете їсти будь-які овочі, навіть такі, які зазвичай при дієтах недозволених через високий вміст крохмалю (наприклад, картопля і морква). Хоча останні, звичайно, варто вживати без особливого фанатизму.

Крохмалисті овочі використовуються в салатах і супах, їх краще поєднати з більш легкими і розподілити на весь день рівномірно, так ви менше будете відчувати голод. Можна їсти приправи і зелень, можна трохи солити. Ніяке масло і рослинні жири, молочні продукти при приготуванні салатів, супів не використовуються. Під забороною все, крім чистих овочів. Скористайтеся зразковим меню з рецептами на цей день.

Пити краще свіжовичавлений овочевий сік (морквяний, наприклад) і чай без цукру.

Фактично ви можете їсти овочі за принципом «скільки влізе», але краще постаратися не перейти за позначку 1-1.5 кг різних овочів протягом дня. Чим різноманітніші будуть овочі - тим краще для вашого здоров`я. Не намагайтеся провести цей день на одній капусті, нехай ваше харчування буде смачним і максимально корисним.

Продукти для овочевого дня дієти 6 пелюсток



Звичайно, основні продукти овочевого дня це овочі. Найрізноманітніші:

листові:


  • листовий салат;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • цибуля зелена;
  • кріп;
  • щавель;
  • рукола;
  • кінза;
  • кріп;
  • фізаліс;
  • селера


Коренеплоди:
  • картопля;
  • морква;
  • буряк;
  • ріпа;
  • редис;
  • редька;
  • дайкон;
  • корінь петрушки

Відео: Худну онлайн.2 день пелюсток-овочевий



Та й всі інші теж:
  • кабачок;
  • цукіні;
  • помідори;
  • огірки;
  • всі види капусти;
  • баклажани;
  • гарбуз;
  • часник;
  • ріпчаста цибуля;
  • солодкий перець...

Відео: День № 8. Які бувають дієти (6 пелюсток, білкова дієта, Energy Diet та ін.). Головне правило дієт



Для заправки використовуйте сік лимона і природні приправи, не користуєтеся маслом!

У проміжках між прийомами їжі пийте фреші з овочів, які краще готувати вдома, без додавання цукру. Пакетовані магазинні соки для цієї мети не підходять.

Не обмежуйте себе в рідині.

Треба сказати, що другий день дієти 6 пелюсток досить голодний, переноситься досить важко. Незважаючи на удавану велика кількість їжі ви будете практично постійно хотіти їсти. Слабкість - звичайне явище в овочевий день шестипелюсткові дієти, і не варто себе занадто сильно напружувати сьогодні. Чи не присвячуйте день силовим навантаженням і тим більше кардіо - це тільки призведе до витрати білка ваших м`язів, організм в стані білкового дефіциту. Займіться йогою або медитацією, просто погуляйте, подихайте свіжим повітрям (подалі від місць, де продають їжу).

схоже