Харчування при целюліті: "чорний" і "білий" список продуктів

Антицелюлітне харчування передбачає особливий раціон, в яких немає місця продуктів, що провокує появу целюліту. Завдяки йому можна нормалізувати ліпідний і водно-сольовий обмін, зменшивши тим самим кількість жирових утворень. Давайте розбиратися, що можна включити в щоденне меню, а від чого краще відмовитися.

Їжа проти целюліту: міф чи реальність?

Целюлітом називають структурні зміни в підшкірно-жирової клітковини, які виникають внаслідок порушення метаболізму і лимфодренажа епідермісу.

Спровокувати подібні процеси можуть такі чинники:

незбалансоване харчування-
дефіцит вітамінів і мінералів;
жирна і гостра їжа;
газовані напої і солодке;
гіподинамія;
порушення обмінних процесів;
гормональні збої;
стреси і безсоння;
шкідливі звички.

Антицелюлітна дієта дозволяє виключити більшість чинників, які негативно впливають на стан епідермісу. Однак слід врахувати, що навіть при переході на спеціальну систему харчування результати будуть видні не раніше, ніж через півмісяця і навіть більше.

Продукти, що викликають целюліт - список

Особливих результатів від дотримання антицелюлітної системи живлення не досягти, якщо не виключити зі свого раціону такі види продуктів.

Смажене і копчене м`ясо;
жирна риба-
фаст-фуд
напівфабрикати;
консервовані продукти;
кава
штучні підсилювачі смаку (приправи);
солодощі;
цукор
соління.

Дотримуючись правильного раціону, вживати продукти з вищезгаданого списку не можна. Вони сповільнюють метаболізм і сприяють накопиченню токсинів в тканинах, що негативно позначається на структурі підшкірно-жирового прошарку.

Продукти проти целюліту - список

Насправді немає єдиної стратегії харчування, яка діяла б на всіх однаково. Саме тому існує не менше десятка різних антицелюлітних дієт. Однак є список продуктів, які допустимі до вживання в цілому:

сухофрукти,
каші (рисова, пшеничні),
овочі (некрохмалисті),
бобові,
курячі яйця,
молочні продукти,
пісне м`ясо,
риба,
масло (оливкова або рослинне),
риба,
горіхи.

Особливе місце в антицелюлітної стратегії схуднення займає вода. Щоб нормалізувати метаболізм в організмі, слід вживати близько 1.5 л чистої і негазованої води в добу.

По суті, вода є природним розчинником, завдяки якому з організму разом з потом і уриной виводяться токсини.

Крім цього можна випивати до 1 л напоїв, які не містять в собі цукру:

трав`яний чай;
свіжовичавлений сік;
компот.

Принцип дії антицелюлітного харчування

Щоденний раціон при боротьбі з целюлітом приблизно на 2/3 складається з продуктів, багатих вітамінами і корисними мікроелементами. Завдяки їм можна нормалізувати клітинний і водно-сольовий обмін в епідермісі. За рахунок цього відбувається очищення організму від шлаків і зайвої вологи.

Чому при дотриманні антицелюлітної стратегії потрібно відмовитися від кави і чорного чаю? Дані продукти сприяють затримці води в тканинах, що провокує руйнацію жирової клітковини. Внаслідок цього вона стає неоднорідною, тому під шкірою і утворюється бугристость з локальних жирових груп.

Підготовка організму до переходу на антицелюлітний харчування

Перш, ніж активно слідувати досить жорстким обмеженням в споживаних продуктах, організм потрібно підготувати. Для цього просто необхідно нормалізувати циркуляцію лімфи і крові в організмі. Допомогти в цій справі може чистка організму від скупчилися токсичних речовин.

Список продуктів, який представлений нижче, потрібно включити в меню, щоб очистити свій організм від токсинів. Більшість з них мають абсорбуючі властивості, а також містять у собі чимало натрію і калію, які благотворно впливають на дренажну функцію дерми.

Отже, для підготовки до переходу на антицелюлітний харчування бажано включити в свій раціон наступні продукти:

вівсянку;
коричневий рис;
5 л чистої води;
фреші;
свіжі овочі;
трав`яний чай;
пшеничні пластівці.

Процес очищення організму повинен становити мінімум 3-4 дні, після чого можна приступати до дотримання правил антицеллюлитной дієти.

Приблизний раціон на 7 днів

На думку більшості дієтологів, небажано дотримуватися навіть збалансованих дієт довше, ніж 14 днів поспіль. Це може негативно позначитися на здоров`ї. Більш того, обмеження в їжі викликають стрес, внаслідок чого після виходу з антицелюлітної дієти організм починає накопичувати все більше жиру "про запас".

Щоб уникнути негативних наслідків, бажано не експериментувати зі своїм організмом більш 7-10 днів.

Для непарних днів:

в денний раціон можуть входити виключно фрукти і некрохмалисті овочі;
на перший і другий сніданки потрібно їсти фрукти, можна солодкі (апельсини, банани);
в обідню пору можна їсти овочевий салат, заправлений оливковою олією;
в якості приправи для страв застосовують насіння льону або гарбуза;
на вечерю дозволяється їсти салати зі свіжих овочів і трохи фруктів;
в овочеві салати потрібно додавати пророщену пшеницю;
використання молочних продуктів бажано виключити.

Парні дні:

в меню повинні бути присутніми крупи і овочі (бажано варені);
на сніданок можна з`їсти до 300 г будь-яких фруктів;
на обід бажано вживати свіжі і варені овочі;
на вечерю їдять виключно сирі овочі і трохи каші;
за пару годин до сну можна випити до 200 мл молока або знежиреного йогурту.

Дотримуватися антицеллюлитной дієти досить важко, але саме така стратегія харчування дозволяє не тільки ліквідувати саму «апельсинову кірку», а й причину її появи - водний дисбаланс і уповільнений метаболізм.

Коли чекати результатів?

Очевидна гідність антицелюлітного харчування - ліквідація причин, що викликають появу целюліту. Косметичні засоби і салонні процедури усувають виключно зовнішні прояви, тому з часом «апельсинова кірка» виникає на шкірі знову і знову.

Яких терапевтичних результатів чекати від дотримання особливої системи харчування?

Розм`якшення і зменшення розмірів підшкірних горбків;
збільшення еластичності дерми;
прискорення обмінних процесів;
зменшення набряклості в проблемних зонах;
виведення шлаків і токсинів з організму.

У разі дотримання загальних принципів дієти з часом вдасться практично повністю позбавитися від целюліту.

Протипоказання

Слід розуміти, що жодна програма з обмеженням продуктів харчування не є збалансованою. Зокрема, антицелюлітний харчування виключає вживання жирів тваринного походження. Це може негативно позначитися на стані організму, так як дефіцит тваринних жирів сприяє зниженню імунітету.

Суворі системи харчування при тривалому застосуванні викликають цілий ряд побічних ефектів, що може спровокувати значне погіршення самопочуття.

З цієї причини медики не рекомендують дотримуватися антицелюлітної системи харчування при наявності: