10 Денна антицелюлітна дієта

10-денна дієта вважається курсом лікувально-очисного харчування. Завдяки збалансованому харчуванню організм чиститься, що призводить до позбавлення від целюліту.

Дану методику розробив Ніколь Ронсар, так що більшість представниць прекрасної статі змогло подолати целюліт за допомогою цієї унікальної програми харчування.

Меню антицеллюлитной дієти

Основний раціон харчування повинен складатися з наступних продуктів:

1. Риба, м`ясо, молочні продукти з малою жирністю або знежирені, горіхи, насіння, яйця.
2. Продукти багаті на клітковину: сухофрукти, фрукти, овочі, бобові, крупи з цільного зерна.
3. Настої на травах, компоти без цукру, зелений чай.
4. Достатня кількість питної води, яка допомагає виводити зайву рідину з організму і усувати непотрібні шлаки.

Правильна програма харчування полягає у вживанні продуктів відповідно до визначеної черговості.

У непарні дні 1, 3, 5, 7, 9 вживаються тільки фрукти і сирі овочі, які вам подобаються. Щодо фруктів можна їсти: грушу, папайю, виноград, яблуко, манго, ківі, мандарин, грейпфрут, апельсин і ананас.

У салат з овочів можна додавати оливкову олію в невеликих кількостях, пророщені зерна пшениці, лимонний сік, сою, паростки з квасолі. У непарні дні категорично забороняється вживати молочнокислі продукти.

Другий день дієти особливий. У цей день можна їсти тільки фрукти, однак не можна їсти банани.

У парні дні 4, 6, 8, також продовжуємо вживати фрукти і овочі, але крім них, можна вживати крупу: вівсянку, рис, сочевицю і гречку.

Раціон на 1, 3, 5, 7, 9 день:

Сніданок. Свіжі фрукти на ваш вибір.

Обід. Приготувати салат з овочів. Можна додати оливкове масло, проте не можна салат солити. Для різноманітності можете додати кунжут, насіння гарбуза і соняшнику, мигдаль.

Вечеря. Насамперед з`їдаються приготовані фрукти. Після них можна з`їсти будь-який овочевий салат. У салат не забудьте покласти сою або паростки квасолі, пшениці. Вони поліпшать травлення і природне очищення організму завдяки багатому вмісту клітковини. Не можна буде вживати кисломолочні продукти на ніч.

Відео: ПИТНА ДИЕТА / ДЕНЬ 10

Другий день.

Тільки свіженькі фрукти (крім бананів!).

Раціон на 4, 6, 8 день:

Сніданок. Свіжі фрукти, а також каша з гречки, вівсянки або рису.

Обід. Фрукти і зварені овочі на ваш розсуд.

Вечеря. Улюблені фрукти з приготованими на пару овочами (можна звареними). Якщо дуже голодно, можна випити склянку знежиреного кефіру або йогурту.

Категорично заборонені продукти в період антицелюлітної дієти

У переліку заборонених продуктів знаходяться ті, які затримують рідину в організмі і сприяють утворенню вільних радикалів:

Відео: Схуднути Швидко Як Схуднути За Тиждень На 10 Кг Дієта Хороша Фігура

• Маринади і будь-які соління.
• Готові страви, маргарин, приправи з підсилювачами смаку, штучні добавки і бульйонні кубики.
• Цукор і борошно (макарони, хліб, випічка, білий рис).
• Напої, що містять алкоголь.
• Чорний чай, кава, шоколадні вироби.
• Вироби і консервація.
• Тваринні жири і жирне м`ясо.
• Курка гриль.
• Ковбасна та копчена продукція.

Решту продуктів можна вживати згідно меню.

Рекомендації щодо 10-денної дієти

Для того щоб позбутися целюліту на тривалий час необхідно дотримуватися комплексу узгоджених заходів, а саме:

1. Відкоригувати раціон харчування.
2. Назавжди змінити харчові звички.
3. Помірні фізичні навантаження.
4. Масаж проблемних зон.
5. Застосовувати народні засоби.

Після 10-денної дієти необхідно продовжувати дотримуватися правильного раціону. Не потрібно харчуватися настільки жорстко за вищенаведеною програмі антицеллюлитной дієти, проте в основному харчування повинно бути збалансовано і раціонально. Також слід контролювати роботу гормональної системи. Нехай ви будете дотримуватися певного мінімуму, проте він повинен бути постійним.

Для тривалого закріплення ефекту також знадобиться постійно тримати тіло в тонусі. Для цього будуть потрібні помірні фізичні вправи. Це може бути плавання, біг, велосипед, ходьба - все, що допоможе вам стимулювати кровообіг і циркуляцію лімфи, завдяки чому клітини організму наситяться киснем і вивільняться від шкідливих токсинів.

Якщо у вас буде можливість, займіться аеробними тренуваннями. Не менш корисними будуть дихальні вправи під час розтяжки м`язів.

Якщо ви бажаєте придбати красиву шкіру, вам необхідно буде скористатися щіткою з натуральної щетини або жорсткою мочалкою для антицелюлітного масажу. При прийнятті душа обов`язково помасажуйте проблемні місця. Після душу можна буде скористатися спеціальним кремом. Також корисним буде робити масаж з ефірними маслами і медом.

Результати антицеллюлитной дієти

За десять днів можливо скинути кілька кілограмів. Також ви зможете помічати позитивні зміни щодо вирівнювання «апельсинової кірки». Однак якщо після 10 днів повернутися до звичайного розпорядку харчування, то втрачені кілограми повернутися назад.

Ті, хто спробував дотримуватися основних правил цієї дієти позитивно відгукуються про цей метод схуднення. Тому що це не тільки програма для схуднення, але і система зміцнення здоров`я.

Ви зможете позбутися від целюліту і отримати прекрасну фігуру з гладкою шкірою!