Антицелюлітна дієта -боротьба з целюлітом на стегнах і животі

Антицелюлітна дієта - радикальний спосіб позбавлення від липодистрофии. Дотримуючись спеціальної системи харчування, можна відновити цілісність підшкірно-жирового прошарку, руйнування якої і призводить до утворення «апельсинової кірки».

Цей метод дозволяє позбутися від косметичних дефектів відразу на всіх проблемних зонах: животі, стегнах, сідницях і грудях.

Чому з`являється ліподистрофія?

Целюліт - структурна зміна в жировій клітковині, що характеризується нерівномірним розподілом жирових клітин в шарах епідермісу.

Внаслідок цього відбувається формування кульок, через які виникає горбистість на сідницях, зовнішній стороні стегон, плечах, спині і животі.

Основною причиною виникнення «Апельсинової кірки» є порушення клітинного обміну і затримка рідини в міжклітинному просторі.

Існує думка, що целюліту схильні тільки повні жінки, але це в корені невірно. З ліподистрофією стикаються як повні, так і худенькі жінки у віці після 25 років.

Спровокувати появу горбистості на шкірі можуть такі чинники:

незбалансоване харчування;
водний дисбаланс;
зашлакованості організму;
дефіцит жовчі;
порушення лимфодренажа;
скачки у вазі;
м`язова дистрофія;
знижений тонус епідермісу.

Вплинути на стан шкірних покривів може антицелюлітна стратегія харчування. Основна мета даної стратегії схуднення - нормалізація водно-сольового і ліпідного обміну в тканинах. Завдяки їй можна усунути не тільки наслідок липодистрофии - целюліт, але і причину її появи - порушений лімфодренаж і метаболізм.

чистка організму

Щоб антицелюлітна стратегія схуднення дійсно посприяла усуненню косметичних дефектів на животі, стегнах і інших ділянках тіла, до неї потрібно підготуватися. Як це зробити? Перш за все, слід очистити тканини від шлаків і вільних радикалів.

У підготовчий період, який займає 3-4 дні, з меню бажано виключити солодощі, жирні та гострі страви, а також газовану воду.

Щоденний раціон при цьому повинен складатися з наступних продуктів:

свіжих овочів і фруктів-
відвареного рису і вівсянки;
1.5 л чистої негазованої води;
пісного м`яса.

Незважаючи на те, що меню досить мізерне, вживання вищезазначених продуктів допоможе належним чином підготувати організм до дотримання нової стратегії харчування.

Від чого відмовитися?

Для позбавлення від «Апельсинової кірки», перш за все, з меню потрібно усунути продукти, які сприяють утворенню вільних радикалів і токсинів.

До таких належать:

борошняні продукти і цукор;
жирне м`ясо і копченості;
соління і консервовані продукти;
смажене м`ясо і кави;
чай і какао;
алкоголь і жирні соуси;
підсилювачі смаку і маргарин.

Іншими словами, в меню не повинні бути присутніми продукти харчування, які містять в собі тваринні жири і прості вуглеводи. Вони провокують підвищення цукру в крові і затримку рідини в жировій клітковині.

Які продукти потрібно їсти?

Існує більше десятка антицелюлітних дієт, які допомагають позбутися від липодистрофии. Деякі з них є більш ефективними в контексті позбавлення від кілограмів, інші - більш дієвими з точки зору прискорення метаболізму. Але кожна з них заснована на вживанні тільки тих продуктів, які нормалізують обмінні процеси і водно-сольовий обмін в тканинах.

Які види продуктів можна їсти в процесі дотримання антицелюлітних дієт?

Банани - очищають організм від вільних радикалів і шлаків;
Шпинат - виводить зайву вологу з міжклітинної простору;
Капусту - нейтралізує токсини, що потрапляють в організм;
Пророщених пшеницю - сприяє виведенню вільних радикалів;
Кисломолочні продукти - стимулюють вироблення колагену;
Зелень - містить кислоти, які прискорюють метаболізм;
Яйця - містять кальцій і натрій, які нормалізують водний обмін.

Крім цього, в меню антицеллюлитной дієти можна включити будь-які фрукти. Однак споживання солодких фруктів бажано все-таки обмежити (апельсини, мандарини). Не варто забувати і про дотримання водного режиму. Саме вода сприяє виведенню з тканин шкідливих речовин. Для цього в добу потрібно випивати близько 1.5 л води, крім наслідках компотів і трав`яних чаїв.

Терміни дотримання дієти

Як і будь-які інші стратегії схуднення, антицелюлітна дієта не може дотримуватися довше рекомендованого періоду. Чому? Незважаючи на те, що в меню присутні тільки корисні продукти, дефіцит тваринних жирів може спровокувати зниження імунного захисту в організмі.

Антицелюлітна дієта передбачає знижене споживання калорій, за рахунок чого і відбувається розщеплення жирових відкладень.

Цей стан для організму є стресовим, і тому при виході з дієти він прагне поповнити втрачені запаси. Через це може статися стрімкий набір ваги, від якого згодом позбутися буде проблематично.

Скільки за часом можна дотримуватися антицелюлітної дієти? На думку дієтологів, слідувати цій стратегії схуднення можна не більше 10 днів поспіль. Повторно скористатися антицеллюлитной методикою схуднення можна по настанні декількох місяців.

Меню для непарних днів

Меню, яке пропонується антицеллюлитной дієтою, має деякі особливості. У парні і непарні дні дозволені до вживання продукти харчування різняться.

Отже, зразкове меню для непарних днів може виглядати так:

Сніданки. Дозволяється вживати фрукти і фруктові салати в необмеженій кількості. Винятком є тільки банани - не більше двох штук;
Обіди. В обідній час доцільніше вживати овочі, причому свіжі. В якості заправки можна використовувати оливкову олію, а ось від солі доведеться відмовитися;
Вечері. Дозволяється вживати виключно овочі, але в будь-якому вигляді, крім смаженого. В якості пиття варто обмежитися трав`яним несолодким чаєм.

Незважаючи на те, що меню досить скромне, в пропонованих продуктах є чимало вітамінів і мінералів, завдяки яким можна нормалізувати клітинний обмін в епідермісі.

Меню для парних днів

За великим рахунком, відмінності між «Непарних» і «Парних» меню полягає у вживанні кисломолочних продуктів і тушкованих овочів. У парні дні їх можна вживати практично в необмеженій кількості.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

Сніданки. Можна з`їдати до 350 г фруктів або фруктового салату;
Обіди. В обідню пору потрібно віддати перевагу тушкованим або запеченим овочам;
Вечері. Вечірньої пори варто обмежитися вживанням тільки свіжих овочів і 200 мл нежирного молока або домашнього йогурту.

Як працює дієта?

Антицелюлітна дієта дозволяє не тільки здійснити корекцію ваги, але і запобігти появі «Апельсинової кірки».

За рахунок яких механізмів це відбувається?

У раціон входять тільки ті продукти, які очищають тканини від токсинів і постачають їх корисними мікроелементами і вітамінами;
Завдяки відсутності солі з міжклітинної простору в епідермісі виводиться зайва рідина;
Кисломолочні продукти збільшують еластичність дерми і сприяють відновленню цілісності жирової клітковини.

Незаперечна перевага антицеллюлитной дієти - усунення самої причини виникнення ліподистрофії. Для боротьби з порушеним клітинним обміном і циркуляцією лімфи кращого методу просто не знайти.

Протипоказання і побічні ефекти

Антицелюлітна дієта, як і багато інших, не є збалансованою. Дефіцит тваринних жирів може негативно відбитися на перебігу певних біохімічних процесів. Зокрема, це стосується утворення нових антитіл, які борються з патогенами.

Медики не рекомендують користуватися цією системою харчування при таких захворюваннях: