Як прибрати попіни вушка за допомогою вправ і дієти

Особливо гостро ця проблема нагадує про себе з приходом літа. На жаль, прибрати вушка на стегнах - не дуже легке завдання. Однак махати на себе рукою теж не варто. Завзятість і правильний підхід дадуть свої результати.

Перед тим, як оголосити війну цим «прикрас», потрібно детально вивчити природу їх виникнення. Як то кажуть, ворога треба знати в обличчя.

Причини виникнення вушок на стегнах

Спеціальними вправами можна позбутися від надмірностей в області стегонНайчастіше питанням, як прибрати вуха на стегнах, задаються жінки, які мають тип фігури «груша». Щастя володіти тонкою талією затьмарюється некрасивими мітками. Справа в тому, що прошарок жиру є цілком природною для такої конституції тіла.

Крім того, багато жінок мають генетичну схильність до появи вушок. Ось в цьому і криється головний секрет, чому від них так важко позбутися.

Часто жінки самі винні у своїй біді.

Переїдання в комплексі з малорухомістю приносять свої плоди - потовщення жиру в зоні стегон і освіту вушок. Адже важко уявити собі танцівницю, роздумував як прибрати вуха на стегнах.

План боротьби з вушками на стегнах

Отже, ви виявили у себе на стегнах неприємні нерівності, як позбутися від них? Однозначно слід заявити, що існує досить багато методів ліквідації вушок в зоні галіфе, починаючи від дієти і закінчуючи ліпосакції.

Далі піде мова про найбільш дієвих і випробуваних способах. Якщо ви бажаєте прибрати вушка на стегнах швидко, застосовувати всі методи слід в комплексі.

• Здорове харчування, в особливо запущених випадках дієта
• обгортання
• масаж
• баня
• Фізичні вправи

Відео: Як прибрати вушка на стегнах? Вправи і практичні рекомендації

Як дієти підходить будь-яка, спрямована на схуднення в області сідниць і стегон.

Заняття спортом підтягнутий вашу фігуруОбгортання може проводитися як в салоні, так і в домашніх умовах. В якості основних компонентів для процедури найбільш підходять мед, водорості, кава, блакитна глина і шоколад. Ці складові не тільки допомагають усунути вушка на стегнах, а й позбавляють від целюліту.

Масаж повинен проводитися щодня і займати не менше десяти хвилин. Кращому притоку крові посприяють спеціальні масажери і щітки. Дуже добре справляється з проблемою вушок на стегнах масаж вакуумними баночками.

Баня з допомогою посиленого потовиділення прискорює спалювання жирових клітин. Ще більшої ефективності банних процедур додасть використання віника.

У боротьбі за красу не можна обмежуватися вище описаними методами. Обов`язковим елементом є фізичне навантаження.

Прибрати вуха на стегнах за допомогою вправ

Комплекс фізичних вправ включає в себе традиційні присідання, махи ногами і біг. Також вкрай корисно під час роботи підключати гантелі. Крім цього, існує ще один дієвий вправу - стискання і разжимание сідниць.

Вся принадність полягає в тому, що його можна виконувати під час перегляду улюбленого серіалу, на кухні і навіть у гостях. Добре проявляють себе в боротьбі з вушками на стегнах йога і пілатес.

Крім давно знайомих методик і технік фітнесу існують нові системи роботи з тілом. До такого переліку належать бодіфлекс і калланетика. Освоївши ці вправи, прибрати вушка на стегнах вже не буде складно.

бодіфлекс - Це комплекс тренувань на розтяжку, що базується на спеціальному аеробному диханні. Центральне місце в системі бодіфлекс відводиться освоєння методики дихання, яке вже само по собі спалює жирові відкладення.

А додаткове навантаження у вигляді вправ підсилює цей ефект.

Калланетика - система гімнастичних вправ, спрямованих на розтягування і скорочення м`язів всього тіла. Регулярне виконання всіх зазначених технік сприяє прискоренню обміну речовин і формуванню красивої фігури.

Фахівці обіцяють: місяць-два подібних занять і питання про те, як прибрати вушка на стегнах вже ніколи не буде стояти.

відгук експерта

Експериментуйте для того, щоб зрозуміти, що вам більше підходить
Логічно «вушка» - це невеликі «вуха». А фактично, і те, і інше - жирові відкладення, спосіб позбавлення від яких один, універсальний, і за довгі роки еволюції фітнесу особливо не змінився.

Так, доведеться переглянути харчування, і тренувальне навантаження так, щоб енергія в рідне тіло надходила з дефіцитом.

Вирішення цієї проблеми на практиці залежить від того, чим ви зараз займаєтеся: Нічим. Тобто не тренуєтеся, харчуєтеся «як все», і мрієте прибрати «вушка», поки вони ще маленькі.

Щоб не витрачати час даремно, запишіться відразу в фітнес-клуб. Чому не домашні заняття? А техніку вправ ви збираєтеся як освоювати, по відео?

А чому до цих пір ще це не зробили. Ось, то ж бо й воно. Чесні відповіді на винесені трохи вище питання і дозволять вам зрозуміти, чому краще віддатися в руки професіоналів. З харчуванням в хорошому клубі теж допоможуть так, щоб не заморити вас голодом, і не посіяти в голові хаос.

Ходіть в клуб або потієте будинку, а може просто бігаєте. Неважливо, яких успіхів ви досягли в аеробіці, підсилити навантаження доведеться за рахунок силових тренувань. Регулярні заняття силовими істотно змінюють метаболізм, і дозволяють витрачати більше енергії в стані спокою.

Ви «дожжете» ваші вуха, просто додавши 3 силові сесії до поточної рутині: силовими і аеробікою або просто силовими. Якщо «вушка» є, можливо кілька варіантів. Або ви займаєтеся від кількох місяців до півроку і просто занадто багато чого хочете занадто швидко.

Психологічно допоможуть в цьому випадку салонні процедури локального ліполізу, і різні СПА, спрямовані на виведення рідини. Або ви просто переїдає. Спробуйте повісті фото-щоденник з прийомами їжі, і ситуація стане відразу зрозуміла.

Можливо, кращим варіантом для вас буде збільшення побутової фізичної активності на додаток до тренувань, а не урізання калорій. Експериментуйте.