Як отримати здоровий хребет?

Проблеми спини і хребта продовжують залишатися справжнім бичем сучасної людини. Завдяки тренажеру «здорова спина» ви зможете повернути собі гарну поставу і позбутися від болісних відчуттів своїми руками.

Придбати колишню гнучкість є цілком посильним завданням. Як тільки ви зможете зміцнити м`язи спини, ви зможете ефективно побороти багато проблем хребта.

Суть дії тренажера

Якщо вам доводиться багато часу проводити на ногах, або довго сидіти, то ви знайомі з почуттям болісного напруги поперекових і спинних м`язів. Завдяки тренажеру можна позбутися від усіх негативних відчуттів, не виконуючи ніяких складних вправ для здоров`я своїми руками. Особлива анатомічна конструкція цього пристосування дає можливість розтягувати і розслабляти м`язи в області хребта просто під дією ваги власного тіла пацієнта.

Тренажер «здорова спина» передбачає 3 ступеня нахилу робочої дуги, які призначені виходячи з больового порогу і складнощів захворювань спини. Всього кілька хвилин щоденних занять досить швидко повернуть втрачену силу, гнучкість і еластичність. Поступова розтяжка хребта своїми руками є необхідним профілактичним засобом його здоров`я.

Вона повертає природний його вигин, ефективно знімає хронічні болі. Зручно те, що використовувати тренажер можуть не тільки спортсмени або фізично розвинені пацієнти, а й новачки без особливого досвіду. У будь-якому випадку, тренажер так влаштований, щоб не допускати надмірних перевантажень хребта.

плюси конструкції

Які переваги послужать додатковим фактором на користь вибору цього виробу:

• виконаний з легкого, і в той же час міцного пластику;
• не займає багато місця при зберіганні в складеному вигляді;
• розкладається і збирається за лічені хвилини своїми руками;
• застосовувати спортивний снаряд Місток можна не тільки в кабінетах лікувальної фізкультури, а й прямо у власній квартирі.

У комплекті цього чудового пристосування передбачений вигин дуги, в точності повторює форму хребетних відділів і доступний для регулювання своїми руками на 3-х режимах. Стійку фіксацію забезпечить надійний і безпечний упор. Для здоров`я не має ніякого значення ні вага пацієнта, ні існуюча еластичність м`язів його спини, ні рівень розтяжки. Все, що потрібно - це лягти зверху на лаву тренажера Місток, дати м`язам розслабитися і відчувати, як розтягується ваш хребет.

Коли застосовувати тренажер?

В яких випадках тренажер «здорова спина» для хребта принесе користь і полегшення:

• виправляє такі складні випадки, як сколіоз, лордоз і кіфоз;
• зміцнює ослаблені м`язи спини;
• виправляє сутулість на красиву поставу;
• позбавляє від напруги в спині і м`язових затискачів;
• виліковує остеохондроз всіх відділів хребта;
• допомагає в лікуванні грижі і відновленні міжхребцевих дисків;
• полегшує прояви радикуліту в поперековому, шийному і грудному відділах.

Як починати заняття?

застосування тренажера

Тренажер здорова спина сприяє коригуванню постави у дорослих, а також її правильному формуванню у дітей з юних років. Всього хвилина занять на тренажері може служити заміною зарядки і надати енергії на весь день. Рекомендуємо звернути увагу на поставу вашої дитини, і на те, як він сидить за столом. У більшості людей розвиток сколіозу закладається ще в дитинстві. Тренажер забезпечує профілактику появи таких захворювань в майбутньому.

Приступати до занять своїми руками бажано з самого початкового рівня. На наступний переходите лише тоді, коли м`язи спини істотно зможуть зміцнитися, і ви це відчуєте на собі.

Для тих, хто вже має розвинене фізичне здоров`я, і бажає збільшити розтяжку м`язів і хребта, можна тренуватися на останньому, максимальному режимі. Саме на це і розрахований такий тренажер як Здорова спина (Місток).

можлива шкода

Будь-які протипоказання для здоров`я по заняттях відсутні. Важливо дотримуватися ступінь допустимого навантаження. Відбувається природний опір спинних м`язів, які під дією навантаження мало-помалу починають підкачуватися. Тим самим м`язовий корсет навколо хребта зміцнюється. Досягнувши одного рівня розтяжки, переводите дугу в таке становище.

Інші можливі протипоказання - це присутність грижі хребта. Тренажер прийде на допомогу в даній ситуації, але перш необхідна консультація з профільним лікарем. До будь-яких болів в хребті слід прислухатися. При виконанні занять обов`язково стежте за диханням. Правильно дихати потрібно за рахунок ребер, а не грудної клітини або живота.

Приклади занять для спинних м`язів

Кілька наступних вправ дозволять вам навчитися не тільки розслабляти відділи хребта, але і наростити його м`язи:

• максимально розслабляємося з одночасним витягуванням хребта вздовж статі.
  Зберігайте тонус м`язів черевного преса. Під час вдиху розширюйте спину, не відриваючи від підлоги попереку. Зберігати таке положення протягом 5-10 хвилин;
• ноги, зігнуті в колінах, зміщуємо в одну зі сторін.
  У протилежному напрямку повертаємо голову. Плечі з руками лежать на підлозі, і в цей час відчуваємо розтяжку в поперековому і грудному відділах. Робимо по кілька повторень на кожну зі сторін;
• глибоко вдихнувши, відриваємо на видиху плечі і голову від підлоги, роблячи в цей час максимальне за амплітудою закручування хребта.
  Втягуємо живіт і вдавлюємо в підлогу поперек. Щоб виконати рух, напружуємо м`язи черевного преса. Таким чином робимо кілька циклів і повертаємося в початкове положення;
• за допомогою сили рук відриваємо від підлоги корпус.
  У цей час живіт втягнутий, а таз розміщений на підлозі. Після 5 дихальних циклів обережно опускаємо тіло на підлогу, не розслабляючи при цьому м`язи черевного преса.