Чого не варто робити в тренажерному залі

Відео: Хлопці, яких не хочеться бачити в тренажерному залі

Якщо ви новачок в тренажерному залі або тренуєтеся вже протягом багатьох років, є деякі помилки, які навіть досвідчені любителі здорового способу життя роблять знову і знову. Мало того, це може привести до нудьги або відсутність результатів, ви можете збільшити ризик отримання травми.

Відео: Як не треба поводитися в залі

Якщо ви досягли плато в вашої професійної підготовки або ви не отримуєте результатів, то найімовірніше ви робите хоча б одну з цих помилок. Прийшов час усуне всі перешкоди на вашому шляху і отримати бажані результати. Час перезавантаження ваших тренувань прийшло!

1. Не витрачайте годинник на кардіо тренажерах

Кардіо тренування займають центральне місце в програмі втрати жиру, але якщо ви витрачаєте більше, ніж 50 відсотків вашого часу тренування на неї, подумайте ще раз. Для того щоб дійсно поліпшили свою форму, необхідно займатися силовим тренуванням. Виконайте кардіо протягом 20 хвилин, щоб запаси глікогену в м`язах вичерпалися, а потім перейдіть до силових тренувань, щоб ваше тіло переключилася на спалювання жиру.

2. Не ховайтеся за спинами інших

У той час як групові заняття є відмінним способом, щоб весело провести час і отримати хорошу фізичну форму, багато приєднуються до груп без особливих навичок і напрацьованої техніки. Коли групи великі, не можна очікувати, що тренер буде приділяти багато уваги кожному, так що якщо ви не впевнені в своїй техніці, не бійтеся, щоб вас помітили! Правильна техніка виконання вправ дасть вам результат і вашу важку працю буде винагороджений. Не соромтеся запитувати і самовдосконалюватися!