Розвиток вибухової сили

Відео: Як стати швидше? Розвиток швидкості і вибухової сили - ARMA SPORT

Ми не раз спостерігали таку картину в тренажерному залі, що люди приблизно одного статури і ваговій категорії мають різні спортивні результати: беруть різну вагу, з різним темпом виконують вправи. Чому так? Виявляється, все залежить від вибухової сили і ступеня її розвитку. Зараз ми вам розповімо про те, як можна розвинути вибухову силу за допомогою простих вправ.

Вибухова сила - це цілеспрямований імпульс певної групи м`язів в найвищій точці напруги в короткому проміжку часу.

Особливо багато уваги приділяють розвитку вибухової сили спортсмени, що займаються боксом, дзюдо, карате - тут якраз необхідний різкий максимальний сплеск вибухової сили. В даних видах спорту цінується здатність спортсмена моментально скористатися секундною помилкою свого опонента.

Борцям, боксерам, футболістам, баскетболістам і іншим спортсменам потрібна вибухова сила, а ось навіщо вона бодібілдера, скажете ви! Адже мета культуризму - це збільшення мускулатури за допомогою занять на тренажерах з обтяженням, і швидка реакція і швидкість тут не так важлива. Але справа в тому, що вправи для розвитку вибухової сили це інший вид навантаження для культуриста, відмінний від звичайного тренінгу, а різноманітність в бодібілдингу як ви знаєте, допомагає уникнути застою м`язів і прискорює ріст м`язової маси.

Відео: Вибухова сила - 1. Стрибучість - це реально!

Найголовніше правило тренування для розвитку вибухової сили - Це зменшення ваги до 80%, при цьому збільшити швидкість виконання вправи. Така тактика дозволяє добре пропрацювати основні м`язи ніг, грудей і спини - базовий каркас м`язів тіло людини.