Часті помилки в тренажерному залі

Відео: ТОП 5 помилок в тренажерному залі

Чи знаєте ви, що дуже багато дівчат кидають займатися в тренажерному залі в середньому через шість місяців за однією з двох причин: брак часу і відсутність результатів.

На жаль, багато людей розчаровуються і кидають тренування, перш ніж вони бачать реальні результати. Але це не дуже дивно, враховуючи поширені помилки багатьох людей, які вони допускають у своїх програмах тренувань.

Загальні причини, за якими ваші тренування не працюють

1.Колічество, немає якості

Озирніться навколо і подивитися, скільки людей в тренажерному залі насправді отримують якісні тренування. Завжди можна знайти людей, які бродять безцільно, неквапливою ходою, не сильно утрудняються на біговій доріжці і під час підняття важких предметів. Багато займається спортом і відвідую спортзал за звичкою, і, як ніби на автопілот. Якщо ви один з цих людей, запитайте себе: "Чого я хочу і як мені цього добитися?" Якщо ви хочете серйозних результатів, що вам потрібні важкі тренування. Це не означає, що ви не можете насолоджуватися цим і отримувати задоволення. Але це означає, що ви повинні зосередитися на тому, що ви робите, і підвищити якість кожного руху. Як тільки ви починаєте тренування з реальною метою, ви досягнете результатів.

Відео: ТОП-12 ПОМИЛОК У тренуваннях

2. Переоцінка своїх зусиль

Більшість новачків дуже щедрі з оцінками інтенсивності вправ і часу, кількості ваги, що піднімається і частоти їх тренувань. Щоб уникнути такої помилки, корисно вести журнал тренувань і відслідковувати навантаження і прогрес. Крім того, багато людей помилково вважають, що якщо вони тренуються в помірному темпі протягом 30 хвилин, вони спалять багато-багато калорій і жирів. На жаль, це не так просто. У той час як фізичні вправи допомагають спалювати калорії не тільки під час тренування, але ще і після, і фізичне навантаження дійсно є одним з кращих способів схуднути і позбутися від жиру, важко втрачати жир за допомогою тільки одних вправ, обов`язково має бути присутня і культура харчування .

Відео: Типові помилки в тренажерному залі (Частина 2)

3. Недооцінка кількості їжі

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно бути чесним із самим собою. Записуйте в щоденник схуднення все, що ви поклали в рот. Спробуйте побороти порочне коло і позбудьтеся від шкідливих звичок, таких як переїдати, їсти вночі і пропускати прийоми їжі.