Як стати стрункою

Струнка фігура складається з трьох основних складових: впевнений настрій, правильне харчування і фізична активність. Перше у нас вже є, тепер треба впритул зайнятися другим. Харчування - запорука не тільки стрункої фігури, але і здоров`я взагалі. Багато хто недооцінює цю складову, а вона має прямий вплив на ваш імунітет.

Природно, в першу чергу краще відкинути фаст-фуд, солодку газовану воду, чіпси, все жирне, солодке, борошняне і копчене. Не варто вважати, що здорове харчування - суцільно несмачне. Пошукайте в Інтернеті смачні і низькокалорійні рецепти: вони прості в приготуванні і дуже, дуже смачні. Чи не недооцінюєте здорову їжу - саме вона зробить вас стрункіше.

Також слід правильно розпланувати прийом їжі: споживати найбільш калорійні страви в першій половині дня, щоб за добу всі калорії встигли згоріти, не їсти на ніч, застосовувати роздільне харчування. Тобто намагайтеся не поєднувати, наприклад, м`ясо типу свинини або яловичини з картоплею або крупами, краще зробіть на гарнір апетитний зелений салат!

Але не варто фанатично відмовлятися від «смачненького»: улюбленого шоколаду, бутерброда з копченою ковбасою, щомісячного походу під «шкідливий» McDonald`s. Через позбавлення себе усіляких задоволень дієта стане не в радість, зникне правильний настрій - тоді пиши пропало. Зрідка, але балуйте себе - це покращує настрій і допомагає подолати труднощі.

У спорті, як і в харчуванні, теж слід знати міру. Як і не варто морити себе голодом, так і не варто мучити своє тіло, не звикло до фізичних навантажень, надмірними тренуваннями. Зараз є такі зарядки, які можна виконувати навіть не вилазячи з ліжка: вони допомагають прокинутися і пробудити приспані м`язи. Не варто відразу ж починати бігати кілометр навколо найближчого парку: десятихвилинної зарядки цілком достатньо. Невелике нагадування: при тренуваннях стоячи збільшуються м`язи, при тренуваннях лежачи - згорає жирова тканина. Крім того, не нехтуйте йогою - вона допомагає зосередитися і тримати своє тіло в гармонії.