Основні складові здорового способу життя

Відео: Основи здорового способу життя

Найпростіші складові здорового способу життя зрозумілі, напевно, всім. Однак часто люди забувають про їх дотримання. Давайте згадаємо ці елементарні правила і просто почнемо їх дотримуватися.

Відео: Складові здорового способу життя

Вчимося управляти стресом.

Дослідники вже давно знають, що дрібні щоденні труднощі надають на стан здоров`я більший негативний вплив, ніж великі негативні події. Великі стресові ситуації роблять на психіку ізольоване вплив і їх ефект з часом згасає. А дрібні проблеми накопичуються і з часом розхитують здоров`я.

А між тим, управління стресом - зовсім не так складно, як здається на перший погляд. Досить вибрати собі свій метод управління стресом. Не важливо, чи буде це йога, медитація, аутотренінг або будь-якої іншої метод зняти стрес. Важливо, щоб цей метод не пошкодив вашому організму.

Харчуємося правильно.

Відео: Здоровий спосіб життя. Як вода впливає на здоровий спосіб життя

Ми є те, що ми їмо, і наша їжа повинна бути і джерелом здоров`я і ліками для нас. Правила здорового харчування досить прості, однак люди часто намагаються час від часу піддавати свій організм небезпечним дієт, ніж по-справжньому правильно харчуватися постійно.

Проте, основні правила здорового харчування прості і зрозумілі каждому- і їх просто виконувати. Потрібно просто поважати і любити свій організм, адже він дається нам один раз. Зіпсувати стан здоров`я - просто, а от повернути здоров`я буде дуже складно.

Все, що потрібно, щоб харчуватися правильно: їсти не менше 400 грамів овочів і фруктів щодня, не купувати їжу, що містить тільки калорії (торти, чіпси, ковбаса, газована вода), пити не менше 1,5 літрів чистої води і приймати полівітаміни. Правильне харчування - це основна умова здорового життя.

Підвищуємо фізичну активність.

М`язи потрібні нам не тільки для того, щоб дозволяти виконувати різні рухи. М`язове навантаження допомагає підвищенню рівня гормонів в крові, підвищує настрій, підвищує імунітет.

Саме розвинена мускулатура робить тіло привабливим, а зовсім не худоба.

Вправи для поліпшення зовнішності, оздоровлення і підвищення тонусу можна вибрати індивідуально, залежно від віку, ваги і стану здоров`я. Існує навіть фітнес для ледарів - це прості вправи для всіх, хто вважає, що йому ніколи займатися спортом або, що фізична активність йому не по кишені. Знайте, що навіть самі нескладні вправи, якщо їх робити регулярно, дозволяють підтримувати тіло в тонусі, а обмін речовин під контролем.

Ось такі елементарні варіанти існують для тих, хто бажає жити довго і мати гарне самопочуття.

Детальніше: Фітнес для ледачих в салоні краси і вдома