12 Способів залишатися стрункою

Відео: Як я тримаю себе в формі /// Що допомагає бути СТРУНКОЮ @Limfina

Не так просто дотримуватися дієти і дотримуватися правильного харчування, коли ви тільки на початку шляху. Особливо коли навколо стільки спокус і так і хочеться спробувати пару шматочків забороненого. Ось прості поради, які вбережуть вас від споживання зайвих калорій, переїдання і залишать на шляху здорового способу життя.

Відео: Дієти, як залишитися СТРУНКОЮ! Як схуднути?

1. Розраховуйте кожен укус. Перш ніж ви почнете є, визначте свій розмір порції, виберіть необхідні продукти і відкладіть в сторону всі спокуси. Пам`ятайте, розмір порції є ключовим в процесі схуднення.

2. Вибирайте не тільки корисні продукти. Всі знають, що занадто сувора дієта протягом дня призводить до переїдання ввечері, так як за день накопичується не тільки голод, але ще і втому, стрес, поганий настрій, а більшість дівчат лікує все це великою порцією забороненою їжі. Вихід: є регулярно протягом дня і дозволяти собі іноді з ранку шматочок улюблених ласощів, щоб не відчувати себе обділеною.

Відео: Як залишатися струнким і бути в гармонії з собою ?!

3. Наповніть своє тарілку овочами і фруктами. Завжди починайте свій обід з хорошою порції овочів, залишаючи менше місця на тарілці для вуглеводів. Як десерт виберіть смачні і корисні фрукти.

4. Виберіть маленьку тарілку для їжі. Вибираючи меншу тарілку, ви точно не зможете з`їсти більше, ніж вам потрібно - це перший крок до стрункої фігури.

Відео: 2 важливі речі в будинку женщіни_ Стрункість, молодість і краса

5. Час прийому їжі. Кладіть вилку на тарілку після кожного шматочка, якщо це можливо, щоб збільшити час прийому їжі. Нашому організму потрібен час, щоб він почав сигналізувати про те, що вже ситий. Якщо ви будете їсти повільніше, то вживайте набагато менше калорій, і вже через 20 хвилин ви будете почувати ситість, але без побічних ефектів.

6. Не бійтеся сказати «ні». Якщо це не те, що у вам потрібно їсти на обід, не бійтеся сказати «ні» своїм колегам, родичам і друзям. Фарширувати себе непотрібною їжею тільки комусь на догоду не варто, подумайте про себе і своїх фітнес планах.