Вітамінні комплекси для імунітету

Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни

Уже чимало було суперечок про те, чи потрібно приймати синтетичні вітаміни і чи дійсно вони підвищують імунітет. У сучасної людини практично не залишилося можливості вживати в їжу "чисті" органічні продукти, вирощені без застосування пестицидів. Тому зараз простіше купити вітамінний комплекс і з його допомогою спробувати стимулювати імунітет. Про ці комплексах ми і поговоримо сьогодні.

У міжсезоння, коли не можна більше дістати свіжі овочі і фрукти, нам потрібна додаткова підживлення. Тоді і стануть в нагоді вітамінні добавки. Приймати їх потрібно курсами, не більше 3-4 на рік. Препарати починають діяти через тиждень або два після початку застосування.

Які вітаміни корисні для імунітету?

Головними в боротьбі за підвищення імунітету вважаються антиоксиданти. З них і почнемо:

Вітамін С (аскорбінова кислота) - Найпоширеніший антиоксидант. Він активно бореться з вільними радикалами, хвороботворними бактеріями, при його участі виробляються антитіла і фагоцити - клітини знищують віруси. Крім цього аскорбінова кислота покращує захисні функції організму, завдяки чому клітини стають менш сприйнятливими до вторгнення хвороботворних агентів. Міститься в: зелених листових овочах, цитрусових, журавлині, смородині, шипшині і ін.

Вітамін Е (Токоферол) - Універсальний засіб для захисту клітини від старіння. Він не дає клітинних мембран окислюватися, що в свою чергу не призводить до їх руйнування. Регулює роботу судин, покращує транспортування кисню до всіх тканин, живить шкіру, зміцнює волосся і нігті, за що його часто називають "жіночим вітаміном". Продукти, з яких можна отримати токоферол: рослинні масла (особливо з пшеничних зародків), горіхи, зернові, бобові.

Відео: Вітамінний комплекс для імунітету

Вітамін А (Ретинол) - Стимулює ріст нових клітин, регулює синтез білків і обмін речовин, успішно бореться з інфекціями, підвищує активність лейкоцитів. Необхідний для відновлення шкірних покривів, сполучних тканин і гостроти зору. Ретинол здатний прискорити загоєння епітелію, синтез колагену. Його можна отримати з: риб`ячого жиру і печінки, вершкового масла, яєчних жовтків, вершків, в меншій мірі з зернових і молока.

вітамін Р - Відноситься до так званих флавоноїдів, які зменшують крихкість капілярних судин і еритроцитах. Працюють на посилення ефекту від аскорбінової кислоти. Відновлює структуру клітини, зменшуючи старіння, покращує кровообіг, знімає набряклість, активно бореться з варикозом. Знаходиться в тих же продуктах, що і аскорбінова кислота.

Вітамін В9 (фолієва кислота) - Забезпечує зростання і розвиток імунної та кровоносної систем, бере участь у створенні ДНК, знижує шкідливий холестерин, благотворно впливає на печінку і не дає їй збільшуватися. Отримала свою назву від лат. "Folium" - лист, так як найбільше міститься в зеленому листі шпинату, петрушки, і т. Д. Є в цитрусових, бобових, зерновому хлібі, меді.

Перш ніж почати приймати вітамінний комплекс, ознайомтеся з його інструкцією. Потрібно точно знати в який час краще приймати ті чи інші вітаміни. Не купуйте комплекси з великим складом різноманітних вітамінів - кількість не завжди означає якість. Досить тих основних вітамінів, які ми згадали. Не можна пити вітаміни постійно - вони перестануть засвоюватися і приносити користь. Якщо сумніваєтеся що пити - проконсультуйтеся для початку з лікарем.

Вітаміни для підтримки дитячого імунітету

Сучасні БАДи для дітей створюються з урахуванням вікових потреб дитячого організму і відповідно до рекомендованих дозуванням. Вони випускаються в різних формах: сиропі, у вигляді жувальних таблеток, гелів і паст. Тому варто звернути увагу на цей зручний і практичний продукт.