Скільки калорій в грошах?

Груша - один з найкорисніших фруктів, доступних кожній людині. Крім своїх смакових якостей, вона має і ряд цінних властивостей, які сприяють очищенню організму і зміцненню імунної системи. Калорійність груші дуже невелика, що дозволяє не відмовлятися від ласощів навіть тим, хто стежить за своєю вагою.

На світовому ринку більш популярні плоди, що експортуються з Китаю. Але в наших краях є всі умови, щоб вирощувати це дерево і культивувати сорти, що з`явилися в Азії. Нікого вже не здивує китайська груша, що лежить на полицях наших магазинів. Більш того, цей сорт став одним з улюблених.

користь фрукта

У груші міститися такі вітаміни: С, В1, Р, РР. Вона багата каротином, фолієвою кислотою (особливо корисною діткам і вагітним жінкам) і багатьма іншими важливими для організму речовинами.

Даний фрукт дуже корисний для поліпшення роботи серця, він зміцнює судини і сприяє прискоренню кровотворення. Найчастіше цей продукт радять донорам для відновлення організму. При холециститі, гастриті, хворобах печінки досить з`їсти два плоди з ранку, і це позбавить вас від печії і болів.

У соках і відварах міститься антибіотик природного походження арбутин, який надає протівобактеріальное дію. Волокна груші краще засвоюються в травній системі, ніж яблука, вони швидше перетравлюються і сприяють нормальній роботі кишечника. Але вживати фрукт теж треба вміти. Найкраще їсти груші до їжі, запиваючи водою. Потім протягом декількох годин не варто ласувати м`ясом, а після ситного обіду почекайте мінімум півгодини, і вже потім насолоджуйтеся цим десертом.

Енергетична цінність продукту

Калорійність груші оцінюється в 47 ккал на 100 грам. Цей досить низький показник дозволяє занести грушу в список дієтичних продуктів. Один середній плід, який важить приблизно 135 грам, дасть організму 63 ккал.

Перевага груші також складається у високому вмісті харчових волокон - 2.8 г на 100 грам продукту. Це робить плоди більш ситними. У порівнянні з яблуком в груші міститься набагато менше цукру, хоча на смак вона солодше. Даний факт теж грає на руку людям, що стежать за своєю фігурою. Велика кількість води (85/100 грам) дозволяє обдурити шлунок, адже рідина створює відчуття ситості.

Сорти і їх властивості

На вітчизняному ринку можна спостерігати безліч різноманітних сортів даного фрукта.

Ось деякі з них і найпоширеніші:

• китайська груша (як правило, експортується з Китаю, Ізраїлю, Кореї);
• конференція (виростає в наших широтах, характеризується тривалим терміном зберігання);
• Золотоворітська (зимовий сорт, стійкий до псування);
• мліївська рання (рано встигає, має дуже м`які плоди).

Всі ці сорти полюбилися покупцем, адже вони мають соковиті плоди і приблизно однаковий склад корисних елементів.

Китайська груша дає плоди середнього розміру. Вона соковита, солодка і не менш корисна, ніж її родичі. Енергетична цінність плодів становить 42 ккал. Єдиний мінус - термін зберігання.

Так як це продукт експортується здалеку, при покупці необхідно перевіряти дату доставки. Іноді вона починає псуватися вже на шляху в магазин, але при правильній температурі зберігатися більше двох тижнів. З плюсів позначимо то, що китайська груша дуже м`яка і соковита. Цим фрукт відрізняється від вітчизняних довго зберігаються сортів.

Сорт Конференц виростає і в наших широтах. Дана груша сама низькокалорійна, на сто грам припадає лише 40 ккал. Причому вітамінів і мікроелементів в ній не менше. Але розмір плода більше, ніж у інших видів. Один екземпляр важить в середньому 200 грам, що в сукупності становить 80 ккал.

Великою любов`ю, особливо в зимовий час, користуються сухофрукти. У нашому випадку слід згадати про в`яленої груші. Енергетична цінність даного продукту досить велика через те, що для отримання одного кілограма ласощі необхідно затратити досить багато свіжих продуктів. В`ялена груша оцінюється в 249 ккал / 100 г.

Підсумуємо: енергетична цінність груші, будь то китайська чи інша інша, дуже невелика. Це означає, що її сміливо можна вживати у вигляді дієтичного десерту. Ще даний продукт дуже корисний для людей, що стежать за власним здоров`ям. Один-два плоди в день порадують вас смаком, принесуть відчутну користь і заряд позитивного настрою.