Скільки калорій в плодах ківі?

Ви пробували коли-небудь китайський агрус? Якщо відповідь буде негативною, ми з вами посперечаємось, тому що мова йде про ківі. Друга назва плід отримав через те, що рослина приймає форму ліани, яку вперше виявили в Китаї. Калорійність ківі досить низька, а смак продукту дозволяє замінити шкідливі солодощі.

Розглядаючи китайський агрус, слід зазначити його користь. Плоди багаті вітамінами і мінералами, сукупна дія яких робить позитивний вплив на організм. Одна штука в день, і ви приведете в норму артеріальний тиск і знизите рівень холестерину в крові.

Енергетична цінність ківі

Багатьом людям, які хоч раз в житті пробували цей екзотичний плід, цікаво, скільки калорій в ківі? Він такий смачний, що можна не помітити, як зник цілий кульочок з фруктами. Однак яку низьку не була б енергетична цінність ківі, а вона становить всього 47-48 ккал / 100 грам, так захоплюватися не варто.

На цю ж масу припадає близько 8.1-10.3 гр вуглеводів, 0.4-0.6 гр жирів і 0.8-1.0 гр білків. Крім того, фрукт містить 3.8 гр розчинних харчових волокон, які зв`язуються з холестерином і не дають йому проникнути крізь стінки кишечника. Практично 89 гр з наведеної маси є водою.

Але мало хто вважає порції ківі по 100 грам. Одна штука або дві - ось звичні обсяги. Вага 1 шт. становить приблизно 60-85 грам. Така кількість доставить в організм всього 29-41 ккал, що на денному раціоні практично не відображається. Радимо робити упор на ківі в зимовий час, адже всього одна штука збагатить організм ударною дозою вітаміну С. За цим показником фрукт перевершує апельсини.

Продукт можна вживати не тільки в свіжому вигляді. З нього роблять дуже смачні цукати, але їх енергетична цінність досить висока. На 100 грам оброблених плодів припадає 320 ккал. Такий ківі варто вживати вкрай рідко, оскільки виробники часто обробляють його хімічними добавками. Цукати зазвичай нарізані часточками. Без шкоди для фігури ви зможете з`їсти 1-2 шт.

Корисні властивості ківі

Всього 1 шт. в день, і в вашому організмі стане більше вітамінів А, групи В, С, магнію, калію, дубильною кислоти і ферментів. Ви помітите, що стали рідше хворіти, оскільки ківі зміцнює імунітет.

Крім того, можна виділити такі властивості китайського агрусу:

• він знижує збудливість нервової системи;
• зміцнює судини;
• запобігає виникненню тромбів;
• стимулює вироблення колагену, внаслідок чого поліпшується стан шкіри;
• запобігає виникненню каменів в нирках і ревматизму;
• допомагає боротися із зайвою вагою, оскільки надовго вгамовує почуття голоду.

Вчені відзначають навіть його протипухлиннихе властивості, але для цього фрукт треба їсти кожен день протягом багатьох років. Крім того, плоди виведуть з організму шлаки, токсини і зміцнять організм в цілому. Щоб не нашкодити організму, з`їдайте в день 1-2 шт., Або максимум 200 гр ківі.

Як їсти ківі?

Багато людей звикли очищати цей фрукт від шкірки і різати його на часточки. Потім вони вживають ласощі за допомогою вилки, шпажки або ж просто руками. Є спосіб куди простіше - розріжте фрукт навпіл і набирайте м`якоть ложечкою. Якщо треба швидко почистити ківі, спочатку відріжте його «попки», а потім зробіть надріз шкірки уздовж плоду по колу. Потім просто зачепите шкурку чайною ложкою і обережно її зніміть. Таким чином дуже легко чистити і м`які, і тверді плоди.

Спробуйте поєднувати ківі з м`ясом - страва вийде дуже ніжним і пікантним. З плодів готують фруктові салати, вітамінні смузі, різні коктейлі, шашлички і інші смачні десерти. Одне застереження - краще не поєднуйте цей продукт з молоком.

Худнемо за допомогою ківі

Існує безліч дієт і розвантажувальних днів, в основу яких покладено вживання даного фрукта. Однак подібного роду харчування має бути короткочасним і в ідеалі не повинно перевищувати одного-двох днів. За добу необхідно з`їдати близько 10 плодів. З них ви отримаєте близько 450 ккал.

Крім цього, необхідно вживати рибу, нежирне м`ясо, сир та інші фрукти. Якщо є алергія на китайський агрус, таке харчування протипоказане. Також при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і підвищеній кислотності не варто налягати на цей фрукт. Іноді він навіть призводить до ослаблення стільця.

Ми все-таки рекомендуємо щодня вживати не більше 1-2 великих плодів. Так ви доставите організму максимум користі.