Протеїнові батончики: їмо і худнемо!

Протеїнові батончики для схуднення часто використовують в своєму раціоні фітнес-моделі і професійні бодібілдери. Вживання такого смачного і корисного ласощі не тягне за собою приріст жирової тканини, зате зберігає міцність і обсяг м`язової маси.

Спортивне харчування для кожного!

Оскільки в моду увійшли стрункі, підтягнуті і рельєфні тіла, в сторону тренувань і повноцінних програм схуднення стали задивлятися і ті жінки, що ще вчора прагнули до худим подіумним канонам. Тому спортивне харчування перестало бути професійною річчю, і сьогодні придбати його може кожен бажаючий в спеціалізованому магазині.

Більш того, приготувати різноманітні білкові коктейлі і поживні батончики можна самостійно, в домашніх умовах.

Ідея є «смачненьке»І худнути здається привабливою кожному. І сьогодні це цілком можливо саме завдяки повсюдної реалізації спеціалізованого харчування для спортсменів і любителів. І хоча зниження ваги без обмежень насиченості смаку їжі здається привабливою багатьом, деякі люди до сих пір відносяться до подібних продуктів з серйозною пересторогою.

Вважаючи, що спортивне харчування - це неодмінно стероїдні гормони, які вживають в їжу здоровенні «качки», Деякі жінки відмовляють собі в задоволенні поласувати корисними солодощами. Так чи можна все-таки є протеїнові батончики при схудненні, або краще не відступати від своєї низькокалорійної дієти з мізерним і надто обмеженим меню?

Спортпіт і зниження ваги: міфи і реалії

Спортивне харчування дійсно має свою специфіку, і приймати його, лежачи на дивані, не варто. Справа в тому, що ви отримуєте досить білка і в своєму звичному меню, і вам нема чого вдаватися до споживання чистого протеїну.

Сам по собі, протеїн ніяк не сприяє зниженню маси тіла. Навіть навпаки - він покликаний збільшити її за рахунок активного зростання мускулатури. У чому ж тоді підступ, і чому протеїнові батончики позиціонуються як дієтичний продукт?

Дійсно, такі вироби не містять цукру і «порожніх»Вуглеводів, якими рясніють звичні для нас традиційні солодощі. Основний фігурант їх складу - високоочищений протеїн, який важливий для набору м`язової маси. Спортсмени, які працюють в «тренажерке», Обов`язково вживають протеінсодержащіе продукти перед фізичним навантаженням, а також відновлюють сили після тренування за допомогою них.

Щоб насититися перед тренуванням і відновити сили після неї, люди вживають протеїнові коктейлі і батончики. Вони активують ріст і розвиток м`язової тканини, одночасно з цим регулюючи ліпідний обмін.

Виходить, що під час навантаження м`язи працюють з подвоєною силою і поглинають з «сусідній»Підшкірно-жирової клітковини глікоген, відповідальний за надмірне скупчення жиру в оной. Таким чином, м`язи ростуть і формують гарний рельєф, а ліпідна тканина швидко зменшується в об`ємі.

Позитивні властивості протеїнових батончиків для схуднення:

• Швидке придушення апетиту і блокування почуття голоду;
• Здатність підтримувати необхідну норму білків, жирів, вуглеводів, амінокислот, а також мікро- і макроелементів в організмі протягом дня;
• запобігання «згоряння»М`язової тканини в процесі дотримання дієти, створення оптимального середовища для нормального приросту, розвитку і функціонування мускулатури;
• Простота у використанні: протеїнові батончики можна споживати коли і де завгодно, зокрема, в процесі тренування, щоб заповнити свої сили і енергію;
• Корисний складу (за умови високої якості продукції).

своєрідна «практичність»Продукції полягає ще і в тому, що вона абсолютно нечутлива до несприятливих умов навколишнього середовища. Батончики відрізняються тривалим терміном зберігання, причому їх не «бентежать»Навіть прямі сонячні промені або надлишок вологості в приміщенні.

Огляд деяких продуктів спортивного харчування

Більшість жінок, які вирішують ввести в своє меню спортивні добавки, зупиняють свою увагу на продуктах «Турбослім». За запевненням виробника, батончики «Турбослім»Сприяють саме зниження ваги за рахунок специфічних компонентів, що входять до складу продукції.

На ділі вони дійсно сприяють активному спалюванню жиру за рахунок L-карнітину, що входить до їх складу. Крім того, в порівнянні з аналогами, вони відрізняються рекордно низькою калорійністю і містять всього 110 ккал (в інших батончиках калораж може перевищувати 400 ккал!). Їх використовують в якості перекусів. При цьому зовсім необов`язково займатися спортом навіть на любительському рівні.

Які ще батончики існують?

• Оріфлейм. Так-так, вам не здається. У косметичної продукції в продажу з`явилися і протеїнові батончики. Правда, знавці запевняють, що вони зовсім непридатні для адекватного схуднення, оскільки утримувати пальмова олія і низькосортний соєвий або гороховий білок. Крім того, в них концентрується до 47% «порожніх»Вуглеводів, які є, по суті, цукрами, згубними для фігури. Також батончики «Оріфлейм»Містять 10% жиру. Вони не дуже прийнятні за ціною - за одну «порцію»Доведеться віддати близько 100 рублів. Відповідно, цей продукт не можна віднести до якісних;
• Гербалайф. Ще одне дітище фірми, що продає свою продукцію за допомогою мережевого маркетингу. На рівні з "Оріфлейм»Містять не дуже корисні компоненти - цукор, жир і ароматизатори. Рівень легкозасвоюваних вуглеводів - 43%, а калораж - понад 400 ккал на 100 г. Зрозуміло, чекати від споживання такого продукту явно не доводиться;
• Quest Bar. Батончик від одного з провідних виробників спортпіта, який є дійсно корисним і для спортсменів, і для тих, що худнуть. Продукт містить близько 20% изолята сироваткового білка, а також корисні для здоров`я ненасичені жирні кислоти. «порожніх»Вуглеводів в ньому практично немає. Калорійність - 170 ккал на 100 г;
• 
  Power Pro. Ці батончики - справжня знахідка для спортсменів і фітнес-моделей. Вони включають в своїй склад великий спектр амінокислот, необхідних для здорового приросту м`язів. Незважаючи на свою високу калорійність, дуже корисні для фізично активних людей. Містять 15% високоочищеного сироваткового протеїну;
• Detour. Воістину універсальний продукт, що підходить як спортсменам, так і звичайним охоронцям стрункості. Майже не містить важких тваринних білків, зате концентрує в собі складні вуглеводи і грубі волокна (клітковину), завдяки чому підвищує енергорасход і очищає кишечник. Концентрує в собі високоякісний сироватковий протеїн. Підходить як гідна альтернатива солодощів. Допомагає не зірватися з дієти і притупити відчуття голоду. Мабуть, самий придатний варіант із усього списку.

Висновок простий - батончики від виробників спортпіта дійсно насичують організм корисними і поживними компонентами, а також виконують свої основні функції. А значить, їх можна, і навіть потрібно їсти.

Продукти від «Оріфлейм»І«Гербалайф » абсолютно непридатні для схуднення і корекції фігури, і неправдиві відгуки про них поширюються самими ж продавцями, які поглинають їх «заради реклами».

Чи можна зробити корисну солодкість самостійно?

Прихильники здорового харчування вважають за краще виготовляти протеїнові батончики для схуднення самостійно, в домашніх умовах. Цей спосіб хоч і трудомісткий, але гарантує відсутність хімікатів і «шкідливостей»В готовому складі.

Спробуйте зробити корисний перекус таким чином:

• Візьміть 200 г чорносливу, 200 г кураги і 100 г сушеної журавлини, залийте їх водою і почекайте, поки маса розбухне;
• Занурте суміш в блендер, кухонний комбайн або м`ясорубку, щоб розтерти в пастоподібну масу;
• Розтлумачте арахіс, кешью і волоські горіхи (по 100 г кожного). Краще робити це вручну, але можна також використовувати автоматизований подрібнювач;
• З`єднайте масу з сухофруктів з товченими горіхами і сформуйте щільні ковбаски;
• Обваляйте отримані батончики в насінні льону або кунжуту, загорніть у фольгу або пергамент, помістіть в холодильник на кілька годин.