Що ефективніше спалює жир?

Що ж все-таки результативніше спалює жир: вправи із застосуванням обтяжень і тренажерів або біг?

Існує думка, що тренування з обтяженнями - це найкращий метод спалювання жиру. Чим же вони краще в порівнянні з аеробікою?

Ультраінтенсівний тренінг з обтяженнями або бодібілдинг впливає на метаболізм у значно краще, а його вплив зберігається набагато довше, ніж після здійснення аеробних вправ. Протягом тренувань з обтяженнями організм переходить в режим посилених енерговитрат, починаючи при цьому активно ремонтувати волокна. Зараз він потребує відпочинку і розумному харчуванні, і тут спливають аспекти, які спочатку непомітні.

Тренування із застосуванням обтяжень спалюють жир зовсім не так, як аеробіка. Важкий тренінг утилізує значно більше вуглеводів, ніж жирів. Він же до всього і збільшує метаболічні потреби людського організму. Протягом декількох годин (а фактично - парочки днів) тіло продовжує відновлюватися навіть після всього лише єдиною сесії. Даний процес сильно відрізняється від результатів низкоинтенсивной аеробіки.

Кардіотренінг застосовує кисень і з цієї причини більш результативно витрачає наявні калорії. Силовий тренінг з короткими, але при цьому більш інтенсивними навантаженнями в ролі головного джерела енергії застосовує саме глікоген.