Обручі для талії: чим корисний, який купити, вправи

Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». випуск 12

Бажання бути стрункою природно для кожної дівчини. Осина талія - це символом жіночої граціозності і краси. Намагаючись знайти її, представниці прекрасної статі готові витрачати чимало сил і часу. Одним з ефективних засобів для схуднення і здобуття стрункої фігури є гімнастичний обруч для талії.

Який обруч для талії краще

У продажу можна зустріти кілька різновидів обручів. Звичайний обруч для талії є порожнисте кільце діаметром 1-1,5 метра, виконане з пластика або металу. Залізний або металевий обруч найменш ефективний в боротьбі за тонку талію в порівнянні з масажним або утяжеленним обручем. Він не викликає больових відчуттів, а тому хороший як інструмент для підготовки м`язів до більш серйозних навантажень. Вправи для талії з таким обручем необхідно виконувати щодня, виділяючи на них по 20-30 хвилин.

Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія

Використовуючи більш важкий обруч, знайти струнку талію можна набагато швидше. Завдяки вазі в 1,5-2 кг цей гімнастичний інструмент створює більш високе навантаження на окремі ділянки тіла.

Обруч для талії з кульками

Масажні обручі є найбільш ефективними, оскільки здатні активно впливати не тільки на м`язи живота, але також задіяти м`язи спини, стегон і сідниць. Відмінною особливістю цих гімнастичних інструментів є наявність спеціальних масажних кульок, які при зіткненні з тілом в процесі обертання обруча підвищують тонус м`язів і розбивають жирові відкладення на проблемних зонах.

Відео: Кому корисний хула-хуп?

Оскільки обруч хулахуп для талії забезпечує максимальне навантаження на черевні м`язи і досить часто створює надмірне напруження в спині, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем.

Вправи з обручем для талії

Крім основної функції - спалювання зайвого жиру на талії, вправи з обручем азвівают силу і гнучкість, почуття ритму і координацію рухів.

Відео: Як правильно крутити обруч щоб схуднути

Серед усього розмаїття тренувань з обручем найбільш популярними є вправи для області талії і живота.

1. Просте обертання обруча виконується стоячи: ноги на ширині плечей, спина рівна. Повертайте в середньому темпі протягом 20-25 хвилин.

2. Обертання з присіданням або в полуприседе підходить для більш підготовлених панянок. Вправа виконується аналогічно попередньому, але ускладнюється тим, що паралельно з обертанням необхідно присідати, утримуючи рівновагу.

3. Обертання в русі. У процесі обертання необхідно виконувати кроки, поперемінно переміщаючи обруч з стегон на талію і обра

Чим корисний обруч дляі

Як показують численні відгуки жінок, які зазнали на собі ефективність застосування обручів, щоденні заняття дозволяють не тільки повернути колишню стрункість, а й позбутися від багатьох хвороб. Наприклад: вирішити проблеми, пов`язані з порушенням роботи серцево-судинної системи, нормалізувати роботу кишечника і посилити його перестальтику, а також позбутися від цілого ряду жіночих захворювань.