Заняття з обручем. Як і скільки крутити обруч, щоб схуднути?

Незважаючи на те, що обруч (хула-хуп) і не є настільки ефективним, як тренажери, але він має і масу своїх переваг. При щоденних тренуваннях з обручем всього за 10-15 хвилин в день можна зміцнити животик і стати володаркою красивою талії, а також скинути зайві кілограми. Сьогодні ви зрозумієте, як правильно крутити обруч, щоб схуднути, а конкретно, зміцнити м`язи преса і позбутися назавжди від живота.

Можна скільки завгодно говорити, що тренуватися з обручем - це нескладно і дуже зручно, робити це можна в будь-який зручний час, причому поєднуючи заняття з іншими справами. Це і так ясно-зрозуміло всім. А чи можна схуднути від обруча? При дотриманні регулярності проведених занять і основних правил під час тренувань з обручем буде спалюватися чимало калорій. Обруч допомагає зміцнити всі м`язи живота і зробити виразною талію.

Однак мало, хто знає, що заняття з обручем не тільки сприяють спалюванню жиру, а й в цілому зміцнюють здоров`я. Так для чого ще потрібно крутити обруч?
- для поліпшення функції дихальної та серцево-судинної системи;
- для розвитку відчуття рівноваги і вестибулярного апарату;
- для поліпшення функцій кишечника.

Чи можна дійсно схуднути, крутячи обруч?

Отже, ми підійшли до питання про те, чи можуть такі тренування дати ефект значного зниження ваги і скільки конкретно потрібно крутити обруч, щоб схуднути? Бути може, це єдиний вид тренувань, видимий результат від яких можливий тільки за умови щоденних занять. Саме тому, тренуватися необхідно щодня, приділивши тренувань як мінімум 10-15 хвилин. Навіть короткі вправи дозволяють згодом досягти бажаного результату: зміцнюються м`язи на животі, талія стає помітно менше.

А скільки хвилин потрібно крутити обруч, щоб сильно схуднути? Природно, 15 хвилин - це мінімум, якого вистачить для початку тренувального процесу або просто для того, щоб прибрати невеликий живіт. Щоб дійсно схуднути, і як можна швидше, необхідно займатися хоча б годину з невеликими перервами.

Вибираємо правильно обруч і дотримуємося всіх правил на тренуваннях

Для занять такого роду мало знати, скільки треба крутити обруч, щоб схуднути. Тут потрібно враховувати й інші моменти, а саме вид самого предмета. Зараз в магазинах дуже великий асортимент даної продукції. Кожен окремий вид покликаний виконувати свою певну задачу. Звичайно, можна купити обруч звичайний (з пластика або легкого металу) і крутити його просто так, для задоволення. Але уявіть, скільки його доведеться крутити, щоб хоч трохи схуднути. Якщо ж до справи підходити серйозно і добитися хорошого результату, потрібно вибирати більш підходящі для цього моделі:
1. Обруч важкий. У порівнянні з класичним видом він володіє важким вагою, що створює більш сильне навантаження.
2. Складаний обруч. Залежно від конструкції він може складатися, що дуже зручно для тренування рук і ніг, а також його переміщення при необхідності.
3. Масажний. Його конструкція складається з кульок, які дають ефект масажу при роботі з ним. Хороше доповнення для масажування м`язів спини, живота, сідниць, стегон.
4. Електронний. Цей сучасний вигляд обруча оснащений електронним контролером, що зчитує інформацію про тривалість тренування і числі оборотів. Деякі з них навіть мають здатність показувати дані про розтрачених калоріях і зміні параметрів талії під час вправ.

І все ж не забуваємо, що крутити обруч для схуднення потрібно гранично обережно: вибирати підходящу тільки вам модель і намагатися не перевантажувати м`язи. Також у занять з обручем є деякі протипоказання: не можна його крутити в дні менструального циклу, а людям, які мають захворювання хребта або органів черевної порожнини, перед початком тренувань слід проконсультуватися у лікаря. Займайтеся в задоволення і худніть з розумом!