Як швидко схуднути в області талії

Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома

Відомо, що самим жіночним типом фігури вважається Х-силует. Особливість такої будови тіла - добре окреслена тонка талія. Будь-яка жінка мріє мати витончені вигини, підкреслювати їх обтягують нарядами. На жаль, конституція жіночого тіла влаштована так, що зайвий жир в першу чергу притягується саме в живіт і боки, приховуючи під собою всю струнку красу. Тому, для отримання заповітної лінії силуету, доведеться докласти зусиль.

Відео: Як схуднути в області живота і талії

Як схуднути в області талії за допомогою дієти

Якщо ви вирішили прибрати зайве в області талії, то хорошим варіантом буде використання дієти, дозволені продукти в якій утримують маленький відсоток швидких вуглеводів. Або їх там зовсім немає. Тобто кондитерські вироби, свіжі булочки і бутерброди, відповідно, їсти не можна. Харчування, що сприяє схудненню в талії, має складатися з білків, вітамінів і клітковини. Так що доведеться відвідати м`ясний відділ і запастися телятиною або яловичиною. Багато білка міститься в рибі. Так само підійде дієтичне м`ясо курки і кролика.

Всі знають, що гречка багата вітамінами і мікроелементами. Вона є незамінним продуктом для тих, що худнуть. Деякі додають в раціон рис.

Щоб схуднути в області талії, доведеться забути про картоплю. Спробуйте замінити його на кабачки. Здивуєтеся новим смакам повсякденних страв.

Відео: Як схуднути на розмір в талії за 4 хвилини? Сантиметри тануть на глазах.MOClub

Недолік солодощів можна компенсувати, якщо їсти фрукти. Однак, не варто вживати банани і виноград. Дуже вже від них поправляються.

Як схуднути в боках і талії за тиждень

Бувають у житті ситуації, події чи торжества, коли в короткі терміни потрібно привести себе в форму. Щоб прибрати кілька сантиметрів з талії і боків за тиждень, можна скористатися експрес-дієтою.

Відео: Як схуднути в ногах, животі, боках, стегнах, обличчі, руках, стегнах, литках .. Процес жиросжигание

Суть її в тому, щоб харчуватися п`ять-шість разів на день. Так що доведеться весь час є. Головне, щоб порції були розміром з долоню. Це приблизно 200 грамів. Кожні три години треба з`їдати 200 грамів м`яса або риби. Якщо не хочете м`ясо, тоді стільки ж овочів або фруктів. Щоб наїстися такою кількістю їжі, потрібно повільно-повільно жувати.

Солити їжу категорично забороняється. Запивати - теж. Воду потрібно пити в перервах між прийомами їжі. Можна вживати зелений чай. Він багатий на антиоксиданти.

Зразкове меню семиденного тижня

Прокинулися - випили склянку води

Сніданок: тарілка гречки. Через півгодини - годину стакан води або зеленого чаю.

Другий сніданок: два невеликих яблука або апельсина. Через деякий час - знову склянку води.

Обід: шматочок вареного м`яса і огірочок. І знову склянку води.

Полудень: склянка кефіру.

Вечеря: шматок риби або салат з овочів.

Природно, можна скласти на тиждень своє меню і поєднувати страви, як вам подобається.

Щоб підсилити ефект від дієтичного режиму харчування, добре включити в розпорядок дня фізичні вправи. Наприклад, вправи для пресу і нахили в сторони вважаються найефективнішими у формуванні силуету. Дуже корисна їзда на велосипеді, не тільки для фігури, але і для здоров`я в цілому. Якщо ви мріяли зайнятися бігом вранці - зараз дуже вдалий час почати. Можна придбати обруч або «Хула Хуп» і крутити його перед телевізором. Сорок п`ять хвилин в день, і через тиждень ви зможете похвалитися гарною лінією талії.