Як худнути з 3-ої групою крові?

Як правило, всі володарі 3-ї групи крові резус-фактор позитивний мають відмінне здоров`я. Однак періодично у них можуть з`являтися деякі проблеми, наприклад з шлунково-кишковогоим трактом або ж з імунною системою. Варто відзначити, що люди з 3-ю групою крові досить легко перебудовуються на інший режим харчування.

Незважаючи на те, що вони з легкістю переносять майже всі дієти, хотілося б звернути увагу на те, що існує спеціальна дієта по 3 групі крові, яка враховує всі характерні їй нюанси.

Екскурс в історію

Не так давно вчені-генетики почали займатися поділом людей за належністю груп крові. Завдяки довгим дослідженням було встановлено 4 основних типи і якийсь нульовий. Крім усього іншого, кожна група ділилася за наявністю антигену, або як його ще називають - резусу. Ті люди, у яких в крові присутній антиген, мають позитивний резус-фактор, і, отже, у кого його немає - негативний.

Третя група крові досить поширена, кожна п`ята людина на планеті має цю групу. З`явилася вона в людському організмі саме тоді, коли люди почали активно мігрувати по різних частинах світу. Освоєння нових земель, тварин, зміна раціону харчування - все це і вплинуло на формування третьої групи крові. Вважається, що м`ясо і овочі відмінно вписуються в раціон таких людей.

Методика схуднення по Джеймсу д`Адамо

У світі існує величезна кількість дієт, які спрямовані на боротьбу із зайвою вагою. Однак не всім відомо, що Джеймс д`Адамо розробив ряд дієт для схуднення, які користуються популярністю у багатьох людей. Ви запитаєте, в чому ж секрет? А вся справа в тому, що диетологическая система розроблена з урахуванням всіх нюансів, що стосуються кожної групи крові.

Перелік продуктів необхідно вибирати за запропонованим принципом: «сприятливі і несприятливі». Відповідно до теорії д`Адамо кожній групі крові не підходять певні продукти, які і «переходять» в жирові відкладення.

У чому особливість дієт для людей з третьою позитивної групою крові?

Як правило, людей з третьою групою крові вважають щасливчиками, тому як їх раціон продуктів харчування досить широкий. Слід зазначити, що різноманітне меню нерідко призводить до появи зайвих кілограмів, тому варто приділити належну увагу фізичним навантаженням.

Посудіть самі, з м`ясом в наш організм надходить велика кількість білків, які є будівельним матеріалом, так чому б не скористатися нагодою і не підкачати потрібні м`язи.

Для фізичних навантажень добре підійде плавання, легка атлетика, заняття в тренажерному залі або спортивна ходьба. Займайтеся хоча б кілька разів на тиждень, і ви зможете правильно «направити» вживаються протеїни.

Крім усього іншого, в разі дієти для схуднення, не має значення позитивний у вас резус або негативний. Тому, якщо ви не знаєте свого резус-фактора, не біда. Дієтологічне харчування по Джеймсу д`Адамо підійде вам в будь-якому випадку!

Ази правильного харчування

Як показують дослідження, організм людей з третьою групою крові позитивної досить легко засвоює практично всі продукти харчування, тому такі люди легко можуть комбінувати різні види дієт.

Якщо у вас третя позитивна, то ви з легкістю можете вибирати дієти з великою кількістю продуктів і вітамінів. Раціон може бути досить великий, а обмежень не так то й багато.

Ви шукаєте дієту для схуднення? Навіщо? Для цього вам необхідно лише дотримуватися рекомендацій щодо харчування, які, як ви побачите пізніше, не такі вже й страшні.

Дотримуючись обраної дієти, рекомендується урізноманітнити свій питний раціон: відвари листя малини, шавлії, чорної смородини, шипшини, зелений чай, свіжі фруктові та овочеві соки.

Продукти, які можна і потрібно їсти, дотримуючись дієти

Завдяки наведеним нижче переліком продуктів, ви зможете благополучно скласти своє меню як на один день, так і на тиждень. А таблиця, складена вами, буде найкращим варіантом щоб не заплутатися.

Отже, список продуктів, які можна вводити в свій раціон, використовуючи дієту по групі крові:

• доступні всі види м`яса крім свинини і курятини;
• печінку;
• з овочів можна капусту (причому всі види), брукву, морква, солодкий перець, селера, огірки, картопля;
• кисломолочні продукти можна все, варто тільки дуже обережно вводити в раціон домашнє молоко, сир і сметану.
• фрукти - алича, банани, виноград, сливи, ягоди, кокос, яблука;
• крупи - під час визначення всіх, за винятком кукурудзяного, пшеничного і гречаного;
• з рідини можна балувати себе морсами з ягід, зелений чаєм, відварами з трав, іноді можна кави, але тільки неміцний;
• яйця;
• рибка - камбала, хек, форель, судак, скумбрія, а так само всі річкові і морські види;
• горіхи;
• вершкове, рослинне і оливкове масло;
• зелень.

Що небажано вводити в свій раціон?

Безумовно, що існує перелік продуктів, які не рекомендується включати в своє меню людям, які мають третю групу крові з позитивним резус-фактором. Їх виключення допоможе вам, якщо ви збираєтеся використовувати дієти для схуднення.

Таблиця, подана нижче, допоможе вам швидко зорієнтуватися в заборонених продуктах харчування.

Також існує ряд продуктів, кількість яких необхідно обмежити:

• оселедець солона;
• соєві продукти, в тому числі і хліб із соєвого борошна;
• цукровий пісок;
• ягоди - брусниця, чорниця, кавун, полуниця;
• вишня;
• квасоля стручкова;
• жирні і солоні сорти сирів;
• вершкове і льняне масло;
• апельсиновий сік, каву і пиво.

В силу того, що деякі каші не рекомендується вводити в свій раціон, відсутні мікроелементи можна заповнити вітамінно-мінеральним комплексами.

Харчуйтеся правильно і збалансовано

Меню, запропоновані нижче, відмінно підійдуть для схуднення, а так само для підтримки нормальної життєдіяльностіі організму людей з третьою позитивною кров`ю.

Приблизне меню на день №1

1. Сніданок №1 - вівсяна каша, бутерброд з вершковим маслом і сиром, стакан свіжого ананасового соку.
2. Сніданок №2 - салат з білокачанної капусти, заправлений оливковою олією.
3. Обід - рисовий суп, приготований на пісному бульйоні, запечена рибка з овочевим гарніром і чашка свежезаваренного зеленого чаю.
4. Полудень - сир з низьким вмістом жиру, склянка кефіру.
5. Вечеря - тушкована телятина з гарніром з овочів, салат з огірків і капусти, стакан відвару листя малини.

Приблизне меню на день №2

1. Сніданок №1 - натуральний йогурт, бутерброд з вершковим маслом і сиром, чашка свежезаваренного зеленого чаю без цукру.
2. Сніданок №2 - салат зі свіжих овочів, заправлений знежиреним йогуртом.
3. Обід - легкий вермішелевий суп, приготований на пісному бульйоні, відварене м`ясо з овочевим гарніром і стакан відвару шипшини.
4. Полудень - сирок зі сметаною, стакан молока.
5. Вечеря - рибка з гарніром з овочів, салат з огірків і капусти, стакан відвару листя шавлії.

Що потрібно запам`ятати?

• Харчування, складене на основі особливостей групи крові, допомагає вживати лише ті продукти, в яких потребує наш організм.
• Дотримуючись усіх правил дієти, ви зможете використовувати її як один із способів схуднення, поєднуючи з фізичними навантаженнями.
• Зробіть це харчування своїм способом життя, і ви будете мати відмінне здоров`я!