Для чого потрібні амінокислоти

Багато людей, що займаються спортом або намагаються скинути зайву вагу, вважають білок головним елементом раціону свого харчування, який, перш за все, відповідає за відновлення і зростання м`язів після виснажливих фізичних вправ. Але крім цього варто пам`ятати, що з білка складаються всі клітини нашого організму, а сама білкова структура заснована на 20 амінокислотах. Для чого потрібні амінокислоти, давайте дізнаємося зараз докладніше.

Відео: Що таке амінокислоти і коли їх слід вживати спортсмену

Відомо, що 11 амінокислот з 20 згаданих наш організм здатний отримувати сам, але інші 9 повинні надходити разом з їжею або з особливими добавками, якими і користуються багато спортсменів, зокрема, культуристи-бодібілдери.

Відео: Потрібні Лі Амінокислоти Додатково. І коли

9 базових речовин-амінокислот, необхідних для організму

• триптофан
• треонін
• лейцин
• лізин
• ізолейцин
• фенілаланін
• валін
• метіонін
• гистидин

Якщо дотримуватися правильного дозування і дотримуватися точного часу прийому цих речовин, обов`язково поєднуючи з тренуваннями і правильним раціоном харчування, то можна отримати відмінний результат - схуднути, набрати лише м`язову масу і, таким чином, побудувати досить підтягнуте тіло!

Дослідження вчених довели, що прийом амінокислот у поєднанні з фізичними навантаженнями допомагає спалити черевної жир, зберегти м`язи і робить людину більш витривалим

Відео: Для чого ПОТРІБНІ BCAA

Для чого потрібні амінокислоти

Основні функції цих органічних сполук наступні:

• Спалювання черевного жиру
• Збереження м`язової маси
• Витривалість, поліпшення працездатності

Серед найбільш поширених видів амінокислот часто виділяють Тирозин, L-Карнітин, Лейцин, Лізин, Креатин, Глютамин, Бета-аланін, аргінін, Орнитин і BCAA. Останній комплекс являє собою розгалужені амінокислоти: валін, лейцин і ізолейцин. Завдяки BCAA запобігає розпад м`язових волокон за рахунок того, що амінокислоти поставляються до працюючих м`язів. Всі інші амінокислотні комплекси чудово виконують перераховані вище функції і є важливими компонентами для побудови м`язів і схуднення.

У яких продуктах харчування містяться амінокислоти

Перш за все, це риба, м`ясо, яйця, а також варто виділити соєві боби. Незважаючи на прийом біологічно активних добавок, завжди потрібно дотримуватися правильного харчування, яке включає перераховані продукти.

І для спортсменів, і для тих, що худнуть людей корисно вживати продукти харчування і комплекси, що містять амінокислоти, тому що за допомогою цих речовин можна знайти гарну фігуру і підтримувати м`язову масу.