Амінокислоти для жіночого організму

Амінокислоти незамінні в створенні м`язової маси. М`язи майже повністю представляють собою білкові сполуки, якими і є амінокислоти. Інтенсивність спалювання жирових вічко також обумовлена якістю м`язів. Тому амінокислоти для схуднення дуже важливі.

Білковий комплект, з якого складаються м`язи, задає організму роботу гормонів, антитіл, в результаті від нього залежить наша краса і здоров`я.

Роль амінокислот в схудненні

Давайте згадаємо, які аспекти допомагають зробити процес схуднення максимально ефективним:

• Дефіцит калорій.
• Часті прийоми їжі невеликими порціями.
• Систематична фізична активність.
• Організму легше худнути, коли він не в стресі. Йдеться як про фізичний стрес, так і про моральний.
• Здоровий сон.

А тепер проведемо паралель з дією амінокислот. Перш за все, вони перешкоджають такому процесу як катаболізм. Цей процес неминуче виникає, коли організм живе в дефіциті енергії. При цьому руйнується під час фізичних навантажень м`язова тканина. Якщо вам вдасться уникнути його, значить, вам вдасться зберегти струнку фігуру.

Ще добавки під назвою амінокислоти допомагають організму більш активно спалювати жир. Це відбувається через присутність в них лептину.

Бонус вживання цих добавок також в тому, що вони приборкують апетит, хоча самі по собі низькокалорійні. Ось чому амінокислоти для схуднення неймовірно важливі.

Продукти харчування або добавки

Амінокислоти з метою схуднення можна вживати окремо у вигляді спеціальних добавок або з них продуктів харчування. Вони знаходяться в продуктах тваринного походження, це м`ясо і риба.

Але спеціальні готові добавки хороші тим, що в них присутня точне дозування. Завдяки цьому в день ви отримуєте цих корисних речовин рівно стільки, скільки вам потрібно. Якщо крім цього ваш процес схуднення складається з регулярних фізичних навантажень і правильної дієти, то позбавлення від зайвих кілограмів вам забезпечено.

Які добавки вибрати жінкам?

Видів даних добавок існує дуже багато. Новачкові, який тільки відкриває для себе спортивне харчування, буває складно розібратися в нюансах. Якось прийнято вважати, що спортивними добавками захоплюються чоловіки. Але насправді, амінокислоти для схуднення жінки грають далеко не останню роль. Які ж добавки цього типу краще приймати жінкам?

Також вони відповідають за ряд інших біохімічних процесів таких необхідних для жінок, а саме:

• L-карнітин - завдяки йому активніше виробляється оксид азоту, який допомагає більш ефективно проходити фізичних навантажень;
• L-глютамін - сприяє відновленню м`язової тканини в період фізичних навантажень. Підвищує тонус імунітету;
• L-аргінін - підвищує засвоюваність організмом корисних речовин, допомагає активному спалюванню жирових клітин.

Як правильно організувати прийом добавок?

Амінокислоти з метою схуднення можна приймати кілька разів на добу. В залежності від часу доби, вони будуть стимулювати різні функції організму.

Якщо ви прийміть добавку перед сніданком, то у вас активніше почне працювати гормональна система. Причому це не залежить від того чи тренуєтеся ви з ранку або пізніше.

Прийом добавки безпосередньо перед заняттям спортом в поєднанні з вуглеводами, фруктами, наприклад, подарує вам необхідний заряд енергії. Також це допоможе зменшити ризик крепатури.

Деякі спортсмени вживають амінокислоти прямо під час своїх спортивних занять. Це теж можливий і правильний варіант. У цьому випадку м`язи набагато швидше восстанавліваются, так як поліпшується синтез білка.

Корисно приймати амінокислоти і після фізичних навантажень. В цьому випадку набагато активніше спалюються жирові клітини, так як при цьому активізується гормон тестостерон.

Амінокислоти для схуднення можна придбати в спеціальних магазинах спортивного харчування, фітнес-клубах і аптеках. Краще пошукати їх в аптеці, не виключено, що там у вас буде можливість заощадити на необхідних добавках.