Амінокислоти для схуднення: шкода чи користь?

У людей, які не просто дотримуються якоїсь дієти, але ще і серйозно тренуються в залі, слово «білок» асоціюється з найважливішим компонентом раціону, що відповідає за збільшення м`язової маси і її відновлення.

Далеко не всі знають, що білок міститься в кожній клітині нашого організму, формуючись з 20 амінокислот, які, в свою чергу, відрізняються індивідуальним набором біохімічних функцій.

Тому тим, хто активно тренується в спортивному залі, любить «Залізо» і мріє про красивих м`язах, просто необхідно підживлювати організм амінокислотами. При цьому красуні жіночої статі хвилюються, що приймаючи будь-які препарати, вони не позбавляться від надлишків ваги, наростять м`язи і стануть виглядати грубо. Все це помилка. Щоб розвіяти такі стереотипи, поговоримо про те, які і як приймати амінокислоти дівчатам для схуднення.

Хоча тут все-таки варто відзначити, що препарати використовуються не для зниження ваги, а більше для створення спортивної фігури.

Навіщо приймати добавки?

Коли жінка чує, що потрібно пити амінокислоти для схуднення, то у неї відразу ж виникає резонне питання:.

Спробуємо розібратися:

Якщо спиратися на дослідження американських вчених, проведені в 2007 році, можна зробити висновок, що приймаючи амінокислоти на основі сої протягом 90 днів, на додаток до спорту і збалансованому харчуванню, утворення жиру в області талії у жінок після настання менопаузи уповільнювався;
Було проведено ще одне цікаве дослідження. Його суть в наступному. Набрано 2 контрольні групи, учасники яких повинні були харчуватися за спеціальним меню зі зниженою кількістю калорій. Правда, учасникам однієї групи паралельно давалися ще й амінокислоти, саме ці люди швидше позбувалися від жирку;
Добавки допомагають зберігати м`язову масу. При цьому всім відомо, що препарат буде працювати тільки у тих людей, хто займається силовими видами спорту. Правда, завдяки дослідженням, проведеним у 2010 році, було виявлено, що прийом амінокислот корисний навіть для тих, хто не займається серйозними тренуваннями;
Препарати не тільки допомагають ростити м`язи, але і додають витривалості організму, покращують працездатність.

Які амінокислоти краще використовувати для схуднення

Якщо ви плануєте почати прийом амінокислот для схуднення, то важливо визначитися, які з усього різноманіття вибрати.

А щоб вам було простіше, розглянемо найбільш популярні:

L-карнітин. Присутній в більшості спортивних добавок і енергетичних напоях. Цей компонент просто необхідний, щоб зайвий жирок НЕ откладивался-
тирозин. Він є таким собі каталізатором, який запускає обмінні процеси в клітинах, прискорюючи спалювання жиру. Людям, які дотримуються низькокалорійного раціону, тирозин буде вельми корисний, так як він притупляє відчуття голоду;
лейцин. Має дуже великий спектр дії. З головних особливостей можна відзначити допомогу в збереженні м`язової маси, а також придушення голоду. Тобто почуття ситості буде присутній набагато довше;
ВСАА. Це засіб, який на слуху. Чудово підходить дамам, які дотримуються жорсткого раціону харчування, який негативно позначається на стані м`язів. Вживання ВСАА допомагає загальмувати процес розпаду м`язових волокон і, якщо ви будете проводити тренування, то необхідні амінокислоти будуть підживлювати м`язи, включені в роботу.

Звичайно, вище наведені далеко не всі можливі амінокислоти, а ті, які найбільш часто зустрічаються в магазинах спортивного харчування і користуються попитом у людей.

Сказати, які саме кошти краще для того чи іншого індивіда - складно, так як це безпосередньо залежить від цілей, які ставить перед собою людина: зниження ваги або набір м`язової маси. Перед прийомом будь-якого препарату рекомендується пройти консультацію у фахівця.

Як приймати?

Якщо основна мета у дівчини - зниження ваги, то приймати препарат потрібно строго дотримуючись інструкції, наведеної на упаковці. Традиційно такі добавки рекомендується застосовувати тричі на день: відразу після підйому, приблизно після обіду і перед сном. Деякі амінокислоти для схуднення рекомендується пити після тренування, тому будь-які поради не давали вам друзі і знайомі, найрозумніше спиратися на ту інформацію, яка є на упаковці засобу. Такий підхід дозволить отримати максимальний ефект від прийому і не завдасть шкоди.

Запивати добавки можна чистою кип`яченою водою або соком.

Якщо ви мрієте посилити ефект від прийому добавок, то стежте за своїм харчуванням і ведіть активний спосіб життя. Величезну користь в цей період надасть плавання і біг. При такому підході підуть зайві кг, тіло стане підтягнутим, імунітет зміцниться, підвищиться витривалість. Вважається, що прийом амінокислот для схуднення не завдає шкоди організму, навіть якщо перевищити дозу, вказану в інструкції.

Незважаючи на це фахівці настійно рекомендують не ставити експерименти з кількістю препарату.

На закінчення хочеться сказати, що не варто боятися використовувати різні добавки. При правильному підході: збалансоване харчування і фізичної активності, прийом амінокислот може дати просто вражаючий результат. Худніть із задоволенням, удачі!