Як приймати аптечні амінокислоти для схуднення?

Для того щоб організм під час скидання ваги не відчував стрес, йому потрібні амінокислоти. Білок, який необхідний для відновлення м`язів, також формується на їх основі. Всього їх 20, 11 з них організм може синтезувати сам, решта надходить в складі їжі.

Саме тому такі продукти як яйця, м`ясо, горіхи, риба, бобові, а також молочні продукти, повинні бути в раціоні. Деякі з них можна замінити біодобавками.

Навіщо приймати додатковий білок?

Прийом аптечних амінокислот для схуднення повинен поєднуватися з правильним, різноманітним харчуванням і фізичними вправами. Тільки так можна отримати хороший результат в найкоротші терміни.

Багато хто замислюється, навіщо приймати біодобавки, дотримуючись дієти і відвідуючи тренажерний зал?

Вони потрібні в декількох цілях:

• Прискорення спалювання жиру-
• Збереження м`язової маси;
• Поліпшення працездатності.

Справа в тому, що прийом амінокислот під час схуднення призводить до обмеження зростання жирового прошарку, особливо на талії у жінок. За результатами дослідження дівчини, які під час дієти займалися спортом і брали біодобавки, позбулися більшої кількості жиру, ніж ті, які дотримувалися дієти і тренувалися.

Особливо добавки корисні для жінок в момент менопаузи. У цей період організм гірше «Віддає» зайві кілограми.

Як відомо, білки потрібні для формування м`язової маси. Однак вченими доведено, що наростити її можна, не займаючись спортом, але приймаючи аптечні біодобавки. Крім того, вони запобігають її розпад.

Після прийому амінокислот для схуднення підвищується продуктивність і витривалість під час фізичних тренувань.

Класифікація та опис біодобавок

L-карнітин необхідний для запобігання накопичення жирових відкладень і процесу енергетичного обміну, а також формування м`язової тканини. Крім того, в результаті прийому карнітину підвищується працездатність і витривалість серцевого м`яза.

Тирозин здатний пригнічувати відчуття голоду, тому особливо корисний при дотриманні низькокалорійної дієти. Лейцин володіє декількома властивостями. Він бере участь в синтезі білка, допомагає зберегти м`язову масу, а також дозволяє довше не відчувати почуття голоду.

ВСАА являє собою набір амінокислот, в який входять валін, ізолейцин і лейцин. Комплекс амінокислот bcaa для схуднення запобігає розпад м`язової тканини, забезпечуючи постачання потрібних амінокислот до м`язів.

Триптофан володіє седативними властивостями. Він корисний при схудненні, так як неповноцінний сон може збільшувати апетит. Вживання триптофану сприяє потраплянню гормону серотоніну в кров, пригнічуючи почуття голоду.

Лізин прискорює процес спалювання жирових відкладень під час фізичного навантаження. Аргінін розширює кровоносні судини, збільшує кровотік. За рахунок цього прискорюється процес побудови м`язової маси і відбувається спалювання жирів.

Орнитин необхідний для зміцнення імунітету, а також для нормального функціонування печінки. Кератин входить до складу багатьох харчових спортивних добавок, необхідних для нарощування м`язової маси. Він підвищує продуктивність при коротких інтенсивних вправах. Важливо відзначити, що надмірне його вживання може призвести до порушення роботи нирок.

Глютамин необхідний для процесу відновлення м`язової тканини. Правильний прийом біодобавки підвищує імунітет, прискорює розпад жирових відкладень. Глютамин особливо корисний для дівчат. Він знижує рівень гормону кортизолу, який уповільнює процес спалювання жирів, сприяє їх накопиченню на стегнах, сідницях, животі.

Бета-аланін при прийомі в поєднанні з креатином допомагає наростити м`язову масу за короткий проміжок часу, а також прискорює розпад жирів.

прийом амінокислот

Оскільки різні види добавок відповідають за різні функції, то, природно, виникає питання: «Як приймати амінокислоти, щоб отримати максимальний результат?».

Графік прийому добавок безпосередньо залежить від поставленої мети. Якщо зусилля спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, то краще вживати їх вранці, а також перед тренуванням і після неї. При необхідності накачати м`язи досить прийому до і після тренування.

Для схуднення амінокислоти краще приймати спільно зі спортивним харчуванням.

Однак варто пам`ятати, що не можна поєднувати прийом кількох видів добавок без консультації з фахівцем.

Амінокислоти в продуктах харчування

Деякі амінокислоти для схуднення можуть надійти в організм тільки шляхом прийому біодобавок, інші потрапляють з продуктами харчування. Перш за все, організму потрібно білок, який у великій кількості міститься в яйцях, м`ясі, рибі, бобових.

Яйця є джерелом білка, в якому присутні необхідні амінокислоти. У м`ясі міститься велика кількість білка, необхідного для нарощування м`язової маси. У відварному м`ясі птиці є високоякісний протеїн.

У рибі містяться всі необхідні білки. Її вживання покращує здоров`я серцево-судинної системи. У бобах присутній рослинний білок. Крім того, в амінокислотах, які організм отримує при їх вживанні, міститься дуже мало жиру.

Шкода і побічний ефект

При вживанні біодобавок не можна перевищувати дозу - можна завдати шкоди організму. Перш за все, страждають нирки. При надлишку біодобавки можуть початися окислювальні процеси.

В такому випадку організм виводить надлишки через виводять функції нирок. Іноді спостерігається азотистий дисбаланс. Це може привести до втрати м`язової маси.

За висновком експертів, передозування може загрожувати інтоксикацією організму. Які добавки можуть до цього призвести? Було встановлено, що таку реакцію викликає метіонін. Велике його кількість вражає сонні артерії, стимулює окислення клітин і порушує баланс азоту.

При надлишку амінокислот для схуднення для жінок може початися зворотний процес.

Нормою вважається 0,8 грам білка на кілограм ваги. При збільшенні дози організм починає конвертувати його в жир, залишаючи на той випадок, коли потрібно енергія.

Які саме амінокислоти краще для схуднення може підказати фітнес-тренер або дієтолог. Тому перш ніж купити в аптеці добавку і почати її приймати, бажано проконсультуватися з фахівцем.