Креатин - для чого він потрібен, опис

Креатин активно застосовують в спортивному харчуванні, так як він є різновидом БАДів, які використовуються в якості добавки до їжі. Серед людей, які бажають набрати м`язову масу або зберегти фігуру в нормі, дуже багато тих, хто приймає даний продукт. Відрізняється він, перш за все, тим, що його походження натуральне і сам по собі креатин безпечний для здоров`я. Крім того, він легко засвоюється організмом. Давайте дізнаємося, що це таке і для чого він потрібен.

Навіщо потрібен креатин?

Креатин є один з видів амінокислот, похідна якого утворюється в нирках, печінці та підшлунковій залозі з гліцину, метіоніну і аргініну. Зазвичай все ми отримуємо його з їжі тваринного походження, зокрема, червоного м`яса. Однак часто через підвищених стресів, неправильного харчування і втоми, пов`язаної з фізичними навантаженнями, креатину в організмі стає вкрай мало, тому його просто необхідно вживати, особливо, якщо ви займаєтеся спортом або дотримуєтеся низькокалорійної дієти.

Відео: Коротко про креатин + конкурс !!! Михайло Пригунов

Отже, давайте з`ясуємо, для чого потрібен креатин і які негативні наслідки можуть бути, якщо в організмі буде недостатня його кількість. Під час напруження м`язів необхідна завжди енергія, і оскільки вона потрібна відразу ж з моменту фізичного навантаження, то наше тіло бере її з м`язів, при цьому енергія трансформується організмом в особливу форму, перш ніж він (організм) буде її використовувати з «звичних» джерел (білків, жирів і вуглеводів), і ця форма є, по суті, креатином.

Доведено, що креатин допомагає відновити і зміцнити м`язи після важких фізичних тренувань. Крім того, є натуральною добавкою.

Зазвичай, якщо вага тіла становить 70 кг, то при середньому фізичному навантаженні організму потрібно приблизно 2 грами даної амінокислоти в день. Це означає, що за день потрібно з`їсти ... приблизно кілограм червоного м`яса. Чи варто говорити, що набагато краще «заповнити прогалину» за допомогою добавки?

Відео: Віталій Пропионат - Що таке креатин?

Основні корисні властивості креатину

Прискорює обмін речовин
Зменшує жировий шар - знижує вагу
Підвищує працездатність і витривалість
Зростають силові показники

У якому вигляді найкраще вживати

Більшість спортсменів і культуристів воліють приймати креатин у вигляді моногідрат порошку, так як це значно економніше і вигідніше, ніж споживати капсули.

Тепер ви знаєте про всі переваги креатину, корисні властивості і для яких цілей він потрібний. Однак пам`ятайте, що пити його, як і інші амінокислоти, рекомендується курсами з обов`язковими перервами.