Амінокислоти для росту м`язів - відгуки

Відео: Амінокислоти або протеїн. Що краще

зміст

• 1. Для чого потрібні амінокислоти
• 2. Як слід приймати амінокислоти
• 3. Рейтинг комплексів амінокислот
• 4. Відгуки

На сьогоднішній день все більше людей вважають за краще здоровий спосіб життя, який передбачає регулярні заняття спортом і правильне харчування. Здорове тіло будується на балансі білків, жирів і вуглеводів, надходять з їжею. потреба в амінокислотах, з яких складається білок, спортсмени відновлюють за допомогою спеціальних комплексів спортивного харчування.

Відео: Амінокислоти Bcaa. Покращують Зростання М`язів!

Для чого потрібні амінокислоти

Спортсменам необхідно вживання великої кількості амінокислот, щоб забезпечувати зростання і зміцнення м`язової маси. Всього їх існує 22 штуки, 8 з них - не синтезуються, т. Е. Потрапляють в організм з добавок і їжі. Вони не тільки сприяють росту м`язів, але і збільшують витривалість, сприяють активному розщепленню підшкірно-жирової клітковини і відновлюють психологічний стан людини після фізичного навантаження.

Під час «сушки», в період активного схуднення, вони допомагають зберігати м`язову масу - замість м`язів спалюється жировий прошарок. В умовах дефіциту речовин в організмі, спортсменів виручають спеціальні комплекси БАДів, які миттєво засвоюються. Вони випускаються в різних формах - порошки, таблетки, каплетти, капсули, концентрована рідина.

Як слід приймати амінокислоти

Запорукою ефективності амінокислот є правильний спосіб їх застосування. Віддавати перевагу слід тій формі випуску, яка зручна для застосування саме вам, тому що різниця в засвоєнні рідини і капсул становить близько 5-10 хвилин.

Точний час і доза прийому добавок вибирається самостійно. Новачки, які займаються по кілька разів за день, повинні приймати амінокислоти по 3-4 рази за добу. Разова доза - від 4 до 8 грам (В залежності від ваги). Спортсменам, які займаються тривалий час, потрібно приймати добавку по 2-3 рази на день, від 8 до 12 грам. Чим більші і потужніші спортсмен, тим більша доза амінокислот йому потрібно для підтримки м`язової маси. Пити БАДи бажано вранці (після пробудження), перед тренуванням, після неї і ввечері (за 4 години до відходу до сну).

Амінокислоти поєднуються з усіма видами добавок. Єдина умова - їх не можна приймати одночасно з іншими БАДами. Також не слід пити амінокислоти разом з їжею, її замінниками, тому що їжа загальмовує засвоєння речовин.

Як же правильно вибрати комплекс амінокислот? Вибирати амінокислоти в добавках варто ретельно, тому що на ринку спортивного харчування можуть продаватися підробки. Справжню добавку в порошку можна легко відрізнити від неякісної - він добре розчиняється в воді (не повністю розчиняється тільки BCAA), має яскраво виражений присмак гіркоти (якщо добавка без ароматизаторів) .Вид БАДа будь-якої форми випуску повинен бути ідентичним фотографії на упаковці, сама пачка або коробка повинна бути запечатана належним чином.

Рейтинг комплексів амінокислот

Вивчивши найпопулярніші комплекси амінокислот, наша редакція визначила які з них краще. Топ 10 кращих добавок:

1. Amino від компанії Universal Nutrition. Амінокислотний комплекс в капсулах. Містить BCAA (лейцин, ізолейцин, валін), L-орнітин в вільних формах. Також виробник додав в продукт вітаміни, мінеральні речовини і досить велику дозу вітаміну B6.
2. Amino від компанії Power System. Ампули без добавок. Складається з амінокислот bcaa, L-аргеніна, L-орнітину в довільній формі. Рідка форма препарату дозволяє йому швидко всмоктуватися, легко вживатися, тому що немає необхідності запивати ампулу.
3. Amino FUEL LIQUID від Twin Lab. Рідкі амінокислоти в пляшці, об`ємом 950 мл. Має ароматизовані добавки (апельсин). Складається з bcaa, L-карнітину, вітамінів різних груп, мікроелементів. Підвищує витривалість, перешкоджає виникненню спазмів м`язів.
4. Amino від Scitec Nutrition. Таблетки, що складаються з гідролізіруемих амінокислот. Допоміжними речовинами виступають тальк та інші зв`язуючі речовини (становить 1% від складу таблетки).
5. Amino Magic від Maxler. Рідкі амінокислоти в пляшці, об`ємом 1 літр. Комплекс складається з bcaa, 11 інших амінокислот, мікроелементів і декількох груп вітамінів. Рідина має смак апельсина. Розширений склад дозволив збільшити дозування вітамінів групи B (рибофлавін, піридоксин, цианокоболамин).
6. Amino-X від BSN. Порошок, що має кілька видів ароматизаторів - зелене яблуко, чорниця, пунш з фруктів. Складається з bcaa та інших амінокислот, натрію, вітаміну Д.
7. HL.Aminoz від HardLabz. Таблетки без ароматизаторів. Складаються з протеїну і 18 амінокислот, в їх числі комплекс BCAA. Оболонка таблеток покрита глазур`ю. Протеїн попередньо проходить ферментативну обробку.
8. SanIntra Fuel від S.A.N. Порошок зі смаком апельсина. Складається з амінокислот вільної форми комплексу bcaa, L-аргініну, L-лізину, інших корисних речовин. Також присутній вітамін B і чотири мінеральних речовини. Такий склад спрямований на швидке відновлення після тренування.
9. TOP Amino від Genetic Force. Таблетки без добавок. Складаються з пептидних зв`язків 15-ти амінокислот, BCAA. Також до складу входить натрій, концентрат і гідролізат протеїну, що дозволяє Баду миттєво всмоктуватися в кров, значно підвищуючи витривалість спортсмена.
10. IsoLate Amino від Scitec Nutrition. Капсули без добавок. Складається з комплексу bcaa, 14 інших амінокислот, таурину, гліцину. Капсули розроблені таким чином, що при ковтанні немає необхідності запивати їх водою.

Відгуки

Відео: Амінокислоти для росту м`язів Silk Amino Acids SAA

Ми з`ясували, що амінокислоти - це речовини, без яких неможливе будівництво м`язів. Вони допомагають спалювати всі непотрібні запаси жирової тканини, залишаючи в організмі тільки м`язи. Щоб домогтися бажаного результату, приймати їх потрібно кілька разів на день. Це допоможе швидко відновлюватися і зберігати м`язову масу.