Як позбутися від зайвих 10 кг за допомогою яєць?

Одним з найефективніших засобів, що дозволяють швидко і легко схуднути є яєчна дієта на 7 днів. Сьогодні більше тисячі представниць прекрасної статі вже встигли особисто переконатися в дієвості даної методики для схуднення.

Своїм успіхом яєчна дієта зобов`язана біотину - становить елементу жовтка. Щоб зрозуміти, як працює яєчна дієта на 7 днів, ми пропонуємо вам поринути в світ біохімії.

Принцип дії дієти на основі яєць

Найчастіше, люди, які сіли на дієту, стикаються з проблемою гострого голоду, постійно супроводжує їх всюди. Це робить процес схуднення складним, і нерідко призводять до зривів. Яєчна дієта, навпаки, дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і відчувати себе комфортно в міру того схуднення.

Після того, як з`їдене яйце виявляється в шлунку, у людини відразу настає відчуття ситості і задоволеності. Причому дане відчуття не проходить через 15 хвилин, а триває протягом декількох годин. Це обумовлено високою біологічною цінністю продукту. Організму доводиться докладати багато зусиль, щоб переварити яйце, що привласнює продукту негативну калорійність і сприятливо впливає на процес схуднення.

Ряд досліджень також показав, що посилити відчуття ситості можна за рахунок вживання разом з яйцями цитрусових фруктів. Сьогодні меню дієти рясніє варіантами рецептів - це може бути яєчна грейпфрутова, яєчна апельсинова або узагальнена яєчна цитрусовая методики.

відчутність ефекту

Щоб дієта проходила легко і ефективно, дуже важливо, щоб її меню було збалансованим і максимально насичував наш організм всіма необхідними для нормального функціонування елементами.

Грейпфрутова яєчна методика схуднення вимагає чіткої опрацювання тижневого меню. Ми пропонуємо вам рецепти, які дозволять зробити ваше схуднення максимально смачним і комфортним, але, в той же час, ефективним.

Варто відзначити, що дні в меню можна сміливо міняти місцями на свій розсуд.

Варіації дієтичного меню

Ми пропонуємо вашій увазі найпопулярніші рецепти, складові меню яєчної дієти, розрахованої на 1 тиждень. Давайте ж їх детально вивчимо.

Мабуть, найефективнішою і смачною є яєчно-цитрусова методика. Яйця в поєднанні з цитрусами прискорюють обмін речовин і активізують процес спалювання жирів в організмі.

1-й день:

1. На сніданок пропонується з`їсти 2 варені яйця і половину грейпфрута.
2. В обід 1 варене яйце рекомендується доповнити тушкованим або відварною філе птиці (курки або індички) в кількості 150 грамів. На десерт з`їдаємо апельсин.
3. Повечеряти краще 200 грамами філе і запити їх склянкою нежирного кефіру.

Під час схуднення не забувайте про те, що вам необхідно пити якомога більше лужної мінеральної води. У разі, якщо ви будете відчувати сильний голод, дозволяється зробити перекус 1-м сирим курячим яйцем або 3-4-ма перепелиними.

Не варто нехтувати і заняттями спортом. Підвищена фізична активність зробить вашу дієту ефективніше, а також дозволить тілу не втратити пружність за час схуднення.

Для полегшення дієти і збереження її результатів можна урізноманітнити базові рецепти, скориставшись такими лазівками:

• яйця є тільки приготовані круто, але одного разу протягом дня все ж допускається наявність яєчні, приготовленої на невеликій кількості оливкової олії;
• протягом дня можна пити трав`яні відвари, компоти без цукру і морси;
• для притуплення почуття голоду, можна випити кефір;
• готуючись до виходу з дієти в останні 2 дні повністю відмовтеся від вечері. Пийте тільки воду.

питання протипоказань

Людям, страждаючим захворюваннями сердечнососудітой системи, а так само алергікам з підвищеною чутливістю до яйцями або цитрусам, ні в якому разі не підійде дана методика схуднення.

Тим же, хто не має жодних проблем зі здоров`ям, доведеться все ж провести консультацію щодо можливості даного схуднення зі своїм лікарем.