Яєчна дієта на 2 тижні: ефективний і ситний спосіб схуднути

З`ївши два яйця, ви надовго забудете про голод, отримаєте 160-200 ккал, що не дуже багато, а крім того, організм отримує достатньо велика кількість поживних речовин і вітамінів.

Що важливо, адже багато дієти є настільки мізерними, що призводять до вітамінодефіціта.
Яєчний білок служить будівельним матеріалом для м`язових волокон
яйця практично повністю засвоюються організмом, тим самим забезпечуючи хороший метаболізм і позбавляючи організм від зашлакованості.

Крім того, яєчний білок є одним з кращих постачальників білка і амінокислот в організм, які в свою чергу, служать будівельним матеріалом для м`язових волокон. Тому, яєчна дієта, добре поєднується з фітнесом і будь-якими іншими фізичними навантаженнями.

Яєчна дієта на 2 тижні дає хороший результат, організм втрачає 5-6 кг, при цьому отримуючи досить повноцінне харчування 3 рази в день. Дана дієта підходить практично всім, за винятком людей мають алергію на яйця.

При наявності захворювань серця, нирок або печінки, перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем.

Основні рекомендації і правила яєчної дієти

Важливою умовою такої дієти є суворе дотримання всіх правил, яких чимало. Тільки в цьому випадку ви отримаєте видимий результат, без будь-яких негативних наслідків для організму.

Першим і найважливішим правилом дієти є метод приготування яєць. Це строго відварені яйця, зварені в мішечок або як ще називають, некруто. Ні якої яєчні або омлету.

Вся справа в тому, що саме при такому способі приготування, яйце несе в собі найбільшу енергетичну і вітамінну користь. І засвоюється набагато краще. Тому при виборі яєць, особливу увагу приділяйте їх якості та свіжості.

Основний сенс будь-якої дієти - це обмеження в їжі, не виключенням є і яєчна дієта 2 тижні. Меню виключає будь-які жири, але зате може включати різноманітні овочі і фрукти, які можна вживати, як в сирому вигляді, так і відварені, але без додавання олії.

Винятком є такі овочі, як картопля. Серед фруктів, потрібно уникати винограду, бананів і фініків.

При цьому, яєчна дієта Маггі 2 тижні дозволяє вживати нежирні сорти відвареного м`яса, риби, а так само нежирний сир і сир. Погодьтеся, що меню досить різноманітне. І голодного питання: - яєчна дієта на 2 тижні що можна їсти? Просто не виникає.

Фрукти і яєчна дієта

Яєчна дієта на 2 тижні - це смачно
Секрет яєчної дієти, полягає ще й у чарівних хімічних реакціях, які відбуваються в організмі при вживанні апельсинів і грейпфрутів, яких досить багато в меню дієти.



Тим самим, змушуючи організм не просто худнути, але ще і оздоровлюватися, завдяки високому вмісту вітамінів і антиоксидантів.

Крім їжі, необхідно пам`ятати про вживаних напоях. Чай і кава без цукру, дозволені в будь-яких кількостях, від натуральних соків краще відмовитися, а ось мінеральну і чисту воду необхідно пити в досить великих кількостях, не менше 1,5 літра в день.

Природно, на час дієти потрібно відмовитися від вживання алкогольних напоїв.

Популярність яєчної дієти виправдана

Наберіть в інтернеті - яєчна дієта 2 тижні відгуки і ви побачите, як багато позитивних відгуків і думок існує саме про цю дієту.

Воно і зрозуміло, адже меню даної дієти досить різноманітне, ви не будите голодувати і відмовляти собі у вживанні корисною для здоров`я їжі, але одночасно з цим отримаєте хороший ефект, у вигляді позбавлення від зайвих кілограмів, які, до речі сказати, не повертаються назад, при надалі правильне харчування.

Порівнюючи результати, які дає яєчна дієта на 2 тижні: до і після застосування, ви відчуєте значну різницю у вазі, самопочутті і навіть зовнішній вигляд. Виявляється, бути стрункою, це так просто!

відгук експерта

Перегляньте свій раціон
Насправді, яйця давно вже отримали індульгенцію у професіоналів здорового харчування. Тільки вперті спортсменки, яких тренують суворі спортсмени родом з 70-х років минулого століття, все ще не їдять жовтки.

Решта ЗОЖний світ із задоволенням смажить яєчню на тефлоновій сковорідці, і додає побільше овочів.

Але ось поширена яєчна дієта взагалі не є ні корисною, ні здорової. Перш за все, поєднання яйця і цитрусового фрукта - не гіпоалергенні в світі. Замість красивої фігури можна придбати висип і рахунок за візит до алерголога.

Крім того, особливого сенсу виключати зернові повністю, і відмовлятися від молочних продуктів, якщо ви, звичайно, не сушітесь до 9% жиру в тілі, щоб виступити в змаганнях з бодібілдингу, немає.

Дієта низкоуглеводная, проте нечіткі формулювання щодо розміру порцій можуть зіграти з «в`язнів» злий жарт - фруктами в великих кількостях можна «наїстися» досить багато калорій, та тут ще й порції м`яса не завжди лімітовані.

Ось і виходить, що худнуть на яєчної дієті тільки товариші «глибоко за сто», іншим доводиться або включати мізки і калькулятор калорій, а то і відмовлятися на користь більш збалансованої дієти.

Крім того, всі, що незручно дотримуватися в звичайному житті має досить слабкі шанси на виживання. Швидше за все, дієта підійде тим, хто їсть переважно вдома.

Працюючи в звичайному колективі, або часто зустрічаючись з людьми за обідом і вечерею вкрай проблематично поїдати апельсини, яблука та інші продукти, які в дієті рекомендуються на обід.

По секрету, харчування по кимось складеним розкладом - це «милиця», варто прибрати його і ... переламана нога ( «товсті» харчові звички) сама не зростеться. То чи не краще зайнятися переглядом свого раціону в реальності, а не стрибати з милиць на граблі?