Як вибрати вітаміни для підлітків 15-16 років?

Підлітковий період у дітей 15-16 років характеризується активним кістковим ростом, гормональною перебудовою і посиленими розумовими навантаженнями. Для повноцінного дозрівання організм потребує отримання вітамінів і мінералів в повному обсязі.

Всі корисні речовини потрібно отримувати з продуктів. Але під час перехідного періоду досить важко простежити за харчуванням дитини і забезпечити йому збалансоване харчування. У таких випадках можна вдатися до аптечним препаратів.

Давайте розберемося, які вітаміни можна застосовувати, в яких продуктах вони містяться і які вибрати вітамінні комплекси для підлітків.

Вітаміни в 15-16 років

Вітамін А чи ретинол необхідний для зростаючого організму, він регулює синтез білків, що потрібно для будови кісткової тканини.

Вчені довели, що більшість людей (практично 98%) не досягають того зростання, який закладений в генах, вони нижче на 10-12 см. Основна причина цього явища - дефіцит вітамінів зростання в підлітковому віці.

Також цей елемент потрібно для підтримки зору. Для дітей 15-16 років це особливо важливо, тому що вони більшу частину часу проводять за комп`ютерами.

При нестачі вітаміну в організмі у підлітків спостерігається погіршення зору, уповільнення росту кісток і організму в цілому, сухість та лущення шкіри, часті інфекції і інше.

Щоб уникнути дефіциту ретинолу і характерних для нього симптомів, необхідно вживати в їжу риб`ячий жир, печінку, яйця, сметану, сир, вершкове масло, сир, моркву, петрушку, щавель.

У віці 15-16 років вітаміни забезпечують ріст і розвиток організму

вітамін D сприяє формуванню кісткової тканини і скелета, а також засвоєнню кальцію, який є головним речовиною для підтримки міцності кісток і хрящів.

Цей елемент сприяє захисту імунітету від інфекцій і підтримці нервової системи.

У Великій кількості вітамін D міститься в таких продуктах: оселедець, печінка свиняча і яловича, вершкове масло і жовтки яєць.

Як вибрати вітамінні комплекси, які з них найкращі, з чого вони складаються і як їх застосовувати, розглянемо далі.

для зростання

Під такими вітамінами розуміють групу елементів, які потрібні для формування скелета у дітей. Серед них виділяють елементи D, A, C і В.

Відео: Бородатий блог "ЯК відростив бороду 16 РОКІВ?" HD 2015

Можна назвати такі вітамінні препарати:

• «Кальцемін Адванс». Вітамін D3 і елементи магній, марганець, мідь і бор входять до складу цього препарату. Ці речовини сприяють всмоктуванню кальцію і фосфору, за рахунок чого відбувається прискорення зростання. Приймають препарат по 1 таблетці в день.
• «Натекаль D3». Основний діючий елемент - D3. Крім нього містяться кальцій, фосфор і інші допоміжні речовини. Після застосування цього комплексу кістки у підлітків стають міцнішими і менше схильні до травм і переломів. Застосовувати по 1 таблетці в день.
• 

  «Вітрум кальціум + Вітамін Д3» підходить як дітям, так і дорослим

  Біологічно активна вітамінна добавка «Бі Біг» від компанії «Vision». Її призначають дітям від 6 років. Являє собою солодкі цукерки, які потрібно приймати 1 раз в день. З вітамінів в її складі містяться В1 і D3, а також екстракт бамбука і карбонат кальцію.

• «Вітрум кальціум + Вітамін Д3» - Один з найпопулярніших комплексів для зростання. В одній таблетці міститься 200 МО Д3 і 500 мг кальцію.

Для розвитку пам`яті і мозку

Старшокласники схильні до значних розумових і нервових навантажень, вони стурбовані планами на майбутнє, тому потребують додаткових полівітаміни. Розроблені комплекси покращують обмінні процеси, концентрацію уваги і пам`ять.

серед вітамінів для пам`яті можна виділити:

• 

  «Біовіталь» в формі драже прописують підліткам в період сильних розумових навантажень

  «Авітон-ГінкгоВіта». Склад: A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3, а також кальцій, магній, лізин та інші елементи. Препарат рекомендується як додаткове джерело вітамінів, необхідних для матеріального обміну в тканинах головного мозку. Представлені в формі капсул, застосовуються по 1 таблетці 2-3 рази на день до їди.

• «Біовіталь» в формі драже. Застосовується в період підвищених розумових навантажень, в період реабілітації після хвороб. Містить вітаміни А, С, РР і вітаміни групи В (В1, В2, В6, В9, В12). Приймаються по 1 таблетці 3 рази до або під час їжі, не розжовуючи.

У віці 15-16 років підлітки схильні до різних фізичних, розумових і нервових навантажень. Тому в цьому віці необхідно забезпечити їх всіма корисними речовинами.

Отримати всі вітаміни з продуктів досить складно. У цьому випадку на допомогу прийдуть спеціально розроблені вітамінні комплекси. Вони забезпечать організм корисними елементами і посприяють нормальному розвитку і росту.