У чому причини переїдання?

Всі ми звикли вважати, що постійне переїдання залежить від звичок і особистих якостей. Але іноді причиною переїдання можуть служити і зовнішні чинники, і деякі захворювання.

Відео: Інтуїтивне харчування і Причини переїдання

причини переїдання: розумова робота

Розумова праця - причина зайвої ваги. Про це говорять дослідження вчених. В процесі інтелектуальної праці підвищується рівень гормону стресу кортизолу, а також глюкози і інсуліну. Вони то і посилають сигнали в мозок, вимагаючи негайно що-небудь з`їсти.

Що слід робити?
Щоб цього уникнути, треба вживати в їжу продукти, якими швидко насичується, і які при цьому надовго забезпечують відчуття ситості. Вибираємо продукти багаті рослинною клітковиною і білками.
добре насичують риба, картопля, яйця, вівсянка, гречка, нежирне м`ясо, бобові, цільнозерновий хліб, горіхи, оливкова олія, апельсини.

Причини переїдання: тільки для жінок

Дослідження доводять: чоловікам легше стриматися, відчуваючи апетитний аромат. У жінок протистояти приємним запахам кухні виходить значно гірше. Тому частіше трапляються переїдання, особливо коли ми чимось збуджені або засмучені. Природна жіноча імпульсивність також не дозволяє слабкій статі дуже довго витримувати жорсткі дієти, це порочне коло і стає причиною ожиріння.

Відео: Глибинні причини переїдання (лекція перед сеансом гіпнозу)

Що слід робити?
Паличка виручалочка - режим харчування. Намагайтеся приймати їжу 4-5 разів на день в певний час (сніданок, обід, вечеря, плюс два перекуси). Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, і в рот кладіть маленькі шматочки. У цьому випадку мозок отримає сигнал про насичення значно раніше. Режим допоможе привести в норму «роз`їла» шлунок.
Якщо, особливо ввечері або у вихідний, тягне на кухню перекусити просто для підняття настрою, спробуйте замінити перекус фізкультурою, підійде що завгодно: фітнес, прогулянка швидким кроком, стрибки зі скакалкою.

Причини переїдання: непотрібні речі

Американський дизайнер-оформлювач Пітер Уолш вивів цікаву закономірність:
варто позбавити своє житло від зайвих речей, а заодно і від харчового сміття, і одне це призведе до зменшення надлишку зайвих сантиметрів на талії.

Що слід робити?
Наведення порядку на кухні, позбавлення від непотрібних речей призводить до організованого і раціонального харчування. Не купуйте зайвих продуктів, позбудьтеся від усього, що не використовується для приготування і зберігання їжі та сервірування столу.
Приміщення, де приймаєте їжу, має бути теплим. У прохолодних місцях з`їдається значно більше.

Фаст-фуд

З`ївши на обід гамбургер або хот-дог, ми отримуємо в основному прості вуглеводи і через нетривалий час ми знову відчуваємо почуття голоду. Крім того організм отримує ще й порцію абсолютно йому не потрібних консервантів, ароматизаторів і добавок, в тому числі добавок, що підвищують апетит ...

Що слід робити?
Почніть вживати їжу, виготовлену своїми руками зі свіжих продуктів. Страви, приготовані своїми руками, допоможуть навчитися їсти менше і почувати ситість значно довше, ніж після поїдання фаст-фуду.

Причина переїдання: хронічний отит

Якщо в дитинстві вам часто траплялося переносити запалення середнього вуха, це може стати причиною набору зайвої ваги згодом, так як хвороба ця може пошкодити нервових закінченнях смакових рецепторів. Американські вчені довели, що такі люди потім їдять занадто багато жирного і солодкого.

Що слід робити?
Перше що приходить на розум: повністю замінити улюблені страви капустою і селерою. На жаль, в більшості випадків це призводить до стресів, які знову провокують переїдання.

Тим більше що жирне і солодке нам необхідно. Справа в його кількості, а так само як. Скорочуйте кількість жирної, борошняної і солодкої їжі, шукайте їм заміну. Замість крему - йогурт, замість тістечка - вівсяну кашу з корицею і сухофруктами. Цукерки замініть курагою або родзинками, фруктами. Якщо не виходить скоротити кількість з`їдаються щодня булочок і цукерок, спробуйте вести на перших порах харчовий щоденник, це дисциплінує.

Нехай увійде в звичку ситний сніданок і обід зі споживанням складних вуглеводів і білків. Таке харчування гарантує нормальний рівень глюкози в крові, і відчуття голоду відступає.