Продукти, що сприяють схудненню

Відео: Продукти що спалюють жир. Продукти сприяють схудненню

Сьогодні підхід до дієт дещо змінився. Прийшло розуміння того, що красиве тіло вимагає не тимчасових жорстких обмежень в їжі, а регулярного правильного харчування. Тільки в цьому випадку можна домогтися стрункої підтягнутою фігури. Не потрібно вибирати між гарною фігурою і смачною їжею.

Корисні продукти, які сприяють схудненню

Складіть список корисних продуктів і правила їх поєднання один з одним і насолоджуйтеся смачною і здоровою їжею!
Разом з тим, важливо розуміти, що одного лише правильного харчування для схуднення недостатньо.

Відео: Ці продукти сприяють схудненню

Поєднуйте правильне харчування з фізичними навантаженнями і активним способом життя, і ви зможете досягти неперевершених результатів.

• Не має значення, прихильником якої системи харчування ви є, все дієтологи одноголосні, що цитрусові чудово стимулюють жиросжигание, травлення і допомагають стримати звірячий апетит. Крім того, ці фрукти багаті вітамінами і цінними мікроелементами, які життєво важливі для вашої краси і здоров`я.
• У числі лідерів по ефективності боротьби із зайвими кілограмами також знаходиться ананас. Він містить унікальний фермент бромелайн, який має досить корисними властивостями: стимулює обмінні і травні процеси, нормалізує білково-вуглецевий обмін.
• Непогано доповнить правильне харчування невелика кількість банана. Незважаючи на високий вміст крохмалю, цей фрукт не варто виключати з раціону, оскільки він надзвичайно багатий калієм, який сприяє нормальному травленню і прискорює обмін речовин.
• Дуже корисно збагатити свій раціон грушею.
• Для схуднення надзвичайно корисні всі види ягід, однак лідерами, без сумніву, є чорниця і малина. У своєму складі вони мають багато антиоксидантів, які допомагають надовго зберегти красу і молодість. Крім того, ці ягоди сприяють швидкому розщепленню жирів в організмі, якщо перед їжею з`їсти невелику кількість малини або чорниці.

Відео: Як правильно харчуватися. Які продукти сприяють схудненню, як правильно харчуватися

Для схуднення корисні також наступні продукти:

• Всі салатні овочі. Це капуста, огірки, помідори, листя салату, рукола, селера, морква та ін.
• Кисломолочні продукти. У помірних кількостях вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Все ж слід віддавати перевагу продуктам із зниженою жирністю.
• Зелений чай. Цей напій славиться своїми корисними властивостями. Головне - не перестаратися. Користь принесуть дві-три чашки чаю в день.
• Гречана крупа. Це справжня королева серед каш для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Вона прекрасно перетравлюється організмом, поставляючи йому необхідні поживні речовини і мікроелементи.
• Морська риба. Вона насичує організм корисними жирами, омега-3, і ін., Які так важливі для краси шкіри, нігтів і волосся.
• Спеції: кориця, імбир та ін. Вони створюють насичений смак і аромат, дозволяючи значно скоротити споживання цукру і солі.
• Бобові. Вони забезпечують організм необхідними калоріями і мікроелементами і не відкладаються зайвими кілограмами.
• Яйця. У помірних кількостях вони є прекрасним джерелом вуглеводів, які легко засвоюються організмом.

Відео: Що їсти після шостої. Які продукти дозволять сприяти схудненню якщо їсти після шостої

Також ви можете вживати і інші продукти: біле м`ясо, яловичину та ін. В помірних кількостях.

Поради для ефекту схуднення

Не поспішайте приступати до трапези, як тільки ви відчули голод. Випийте теплої води дрібними ковтками. Навіть якщо вона не допоможе стримати почуття голоду, в будь-якому випадку вам вдасться скоротити порцію. При цьому не варто страждати від почуття голоду занадто довго, інакше організм перемкнеться в економний режим і почне накопичувати жир ще стрімкіше. Зверніть увагу, що холодний напій, навпаки, провокує посилення бажання перекусити.
Їжте поволі, ретельно пережовуючи, невеликими порціями. Краще частіше, але менше. Оптимальний обсяг порції повинен уміщатися в 200-грамовій склянці.
На обід і вечерю віддавайте перевагу рибі або нежирному м`ясу, хоча, звичайно ж, набагато корисніше повечеряти гречкою або вівсянкою. Картопля вживайте переважно в печеному вигляді. Це допоможе нейтралізувати негативний вплив крохмалю на фігуру і животик.