Вибираємо корисні продукти харчування для схуднення і поліпшення здоров`я

Корисні продукти харчування На жаль, сьогодні мало хто замислюється про те, що їжа - це не просто спосіб отримати позитивні емоції, а й головне джерело енергії і корисних речовин для нашого організму. Шкідливі продукти харчування часто стають причиною тих чи інших захворювань. Звичайно, відбувається це поступово, рік за роком, поки, зрештою, захворювання не проявить себе, змушуючи людини повністю переглянути свій раціон і спосіб життя.

«Ми - те, що ми їмо», можливо, для когось це вираз просто чергова банальність, але в ньому укладений глибокий зміст. Продукти харчування самим прямим чином впливають на нас. Так, вживання м`яса у великих кількостях робить нас агресивними, солодощі розслаблюють і породжують лінь. Кожен продукт несе в собі певний заряд, завдяки тим поживним речовинам, які входять до його складу.

Усвідомлення цього факту має підштовхувати нас до того, щоб вибирати тільки корисні продукти харчування, але, на жаль, це не відбувається. Мало хто ставляться до формування свого раціону усвідомлено. Більшість вважає за краще їсти те, що смачно, не замислюючись про користь продуктів. Розплатою за таке легковажність стають хвороби і рання старість. У цій статті ми поговоримо про корисні продукти харчування, і про те, як вони впливають на наш організм.

Найкорисніші продукти харчування

Корисних продуктів харчування досить багато. Взагалі, кожен продукт, даний нам природою покликаний чинити певний вплив на організм, за умови, що він вживається в розумних межах. Природно, мова йде тільки про натуральні продукти, а не про тих, які проходять багатоступеневу харчову обробку або насичуються шкідливими харчовими добавками. Проте, серед усього розмаїття корисних продуктів харчування виділяють кілька найбільш цінних, які розглядаються також як свого роду лікувальні препарати, що допомагають вирішити різні проблеми зі здоров`ям. Ми вирішили включити їх до списку корисних продуктів харчування.

Список корисних продуктів харчування

До найкориснішим продуктів харчування можна віднести наступні:

Шпинат. Шпинат містить велику кількість антиоксидантів, що захищають організм від дії вільних радикалів, які в свою чергу викликають передчасне старіння організму. Вживання шпинату покращує живлення на клітинному рівні. До його складу входять вітаміни A, K.
Годжі. Ці ягоди підійдуть як природного стимулятора імунітету. Входять до їх складу речовини борються з антиоксидантами і подовжують молодість. Крім того, з`ївши порцію ягід Годжі, можна відчути значний приплив енергії. У 30 г сухих ягід міститься вітамін А в кількості 170% від добової норми, вітамін С у кількості 20% від добової норми і 4 г білка.
Лосось. Ця жирна риба відрізняється не тільки чудовим смаком, але і високим вмістом омега-3 жирних кислот, які необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи. Регулярне вживання цього продукту сприяє поліпшенню пам`яті, зміцненню волосся і поліпшенню шкіри.
Авокадо. Цей овоч недарма цінується в країнах його природного зростання. У складі авокадо присутні мононенасичені жири, які дозволяють швидко насититися, але, в той же час, сприяють схудненню. Для того щоб відчути користь від вживання авокадо, досить з`їдати 2-3 овоча в тиждень.
Кіноа. Ця зернова культура, яку активно вживають в їжу вегетаріанці. У складі киноа присутній високоякісний рослинний білок, необхідний нашому організму. Кіноа - багате джерело повільних вуглеводів, що забезпечують організм енергією.
Брокколі. Незважаючи на величезну користь цього овоча, не кожен з нас може похвалитися тим, що регулярно вживає брокколі. А даремно. Це один з найбільш корисних продуктів харчування в світі. Брокколі нормалізує роботу кишечника, в ній міститься важливий для здоров`я кісток вітамін К, а також велика кількість вітаміну С.
Мигдаль. Цей горіх має властивість знижувати рівень холестерину і зміцнювати м`язи. Крім того регулярне його вживання знижує ризик серцево-судинних захворювань. У ньому також містяться жири, поліпшують роботу мозку.
Буряк. Зовсім екзотичний продукт на нашому столі. У той же час користь буряка для організму складно переоцінити. Речовини, що містяться в ній, сприяють нормалізації кров`яного тиску і покращують роботу мозку.
Помідори. Улюблений багатьма овоч, робить благотворний вплив на організм. Помідори містять лікопін - речовину, що перешкоджає утворенню ракових клітин.
Капуста білокачанна. Просто незамінна для людей, які страждають захворюваннями шлунка, крім того, в ній міститься багато вітаміну С.

Корисні продукти для схуднення

Говорячи про корисні продукти харчування, не можна згадати і про корисні продукти для схуднення, адже нормалізація ваги - одна з умов поліпшення здоров`я. Продуктів, що дозволяють боротися із зайвою вагою досить багато, ось лише деякі з них:

Гречка. Має чудову властивість надовго пригнічувати відчуття голоду і забезпечувати організм енергією. Має багатий вітамінно-мінеральний склад, знижує холестерин і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Оливкова олія. Цей продукт сприяє швидкому розщепленню жирів, містить корисні для організму речовини і вітаміни. Крім того, воно виводить з печінки токсини і знижує апетит.
Імбир. Про користь імбирного чаю для схуднення, чули багато. Цей продукт має унікальну властивість підвищувати обмін речовин, напевно, тому, серед народів, які традиційно вживають імбир в їжу, складно знайти повного людини. У числі інших корисних продуктів харчування імбир займає почесне місце як коренеплід, що сприяє поліпшенню здоров`я і продовженню молодості.