Кефірний день для схуднення: користь без перспективи

Дієтологи дуже часто рекомендують пити цей кисломолочний продукт, і це цілком зрозуміло. У ньому міститься унікальний і необхідний набір грибків і бактерій, корисних для нормалізації мікрофлори нашого кишечника і прискорення обмінних процесів в організмі.

Крім того, вже давно доведено, що регулярне вживання кефіру сприяє позбавленню від хронічної втоми і стабілізації сну.

Мало того, що кефір так благотворно впливає на наше здоров`я, так він ще й низькокалорійний. Кефір добре втамовує відчуття голоду, тому провести на ньому цілий день навіть слабовольним людям буде нескладно. Сміливо включайте в раціон дієти це корисне пиття і насолоджуйтеся новим зовнішнім виглядом своєї фігури.

Кефірний день для схуднення: як правильно худнути

Додавайте до кефіру інші продукти
На думку фахівців, знежирений кефір по силі дії на зміну ваги особливо не відрізняється від звичайного кефіру. Але зате корисних властивостей в такому продукті набагато менше. А тому вибирайте кефір із середньою жирністю - це буде найбільш оптимально і для дієти, і для вашого здоров`я.

Якщо ви вирішили спробувати серйозну і тривалу дієту (від 5-7 днів і більше) на кефірі, то для початку обов`язково підготуйте свій організм до процесу схуднення. Будь-яке схуднення для організму - стрес, він звик отримувати певний вид і кількість ситних продуктів, а тут раптом вирішили всього цього його позбавити.

Природно, що опір буде. Ви не тільки можете відчувати дискомфорт і відчуття голоду, але і постійні сумніви - в результаті зриваються і не доводять дієту до кінця дуже багато.

Найкращим чином підготувати свій організм до тривалого процесу спалювання жиру буде організація розвантажувального дня. Ви можете влаштувати такий день тільки на одному кефірі, який потрібно випити в кількості півтора літрів і без вживання будь-якої іншої їжі.

Якщо ж вам важко перебудуватися на вживання тільки одного продукту (так дуже часто буває, ми звикаємо до різноманітності смаків і моно-дні або монодієти стають справжнім випробуванням для нашої сили волі), ви можете проводити кефірний розвантажувальний день, додаючи інші види продуктів.

Кефірний день для схуднення: розвантажуємо організм

Під час розвантажувального дня відмовтеся від алкоголю і сигарет
Пропонуємо вам кілька варіантів таких розвантажувальних днів:

• Кефіру сирний. За день (бажано через рівні проміжки часу) потрібно випити 1,5 літра кефіру і з`їсти 200 гр сиру, в який дозволяється додати 1 чайну ложку меду і трохи свіжих ягід.
• Кефіру вівсяний. заздалегідь запарьте вівсяні пластівці і за три прийоми з`їжте їх протягом дня (можна додати в порцію 1 чайну ложку меду). Після запейте склянкою кефіру.
• Кефіру соковий. Протягом дня потрібно випити 1 літр соку (звичайно, краще свіжовичавленого) і 1 літр кефіру.

Відео: Кефір для схуднення. кефірна дієта

Якщо вашою метою є утримання досягнутого ваги, то замініть вечерю кефіром середньої жирності. Результатом ви точно залишитеся задоволені.

Під час розвантажувальних днів на кефірі варто звести до мінімуму, а краще і взагалі відмовитися від сигарет і алкоголю. І зрозуміло, для досягнення найкращих результатів схуднення виконуйте нескладні, але ефективні фізичні вправи. Це дозволить посилити метаболізм вашого організму і швидше спалити зайві калорії.

відгук експерта

Чудес не буває
Користь розвантажувальних днів оскаржувати важко. Дійсно, ви даєте організму якийсь час на відпочинок (правда важко назвати важкою працею нормальний фізіологічний процес перетравлення їжі, але нехай буде, ладно). Однак розраховувати на те, що ви схуднете, приймаючи один день кефір, а в решту часу харчуючись звичайними продуктами, не варто.

Процес перебудови метаболізму в бік розпаду жирів - вельми тонкий і тривалий. Недарма більшість справжніх фахівців з боротьби з ожирінням рекомендують тривалі дієти в поєднанні з фізичними навантаженнями.

Дивіться, ось ви їсте жирне м`ясо, заїдає його окрайцем смачного свіжого білого хліба на обід. Перед цим на сніданок ви з`їли пару булочок або бутербродів з ковбасою. На вечерю - смажена картопелька з оселедцем або ще щось подібне. І так протягом усього тижня.

Ви серйозно думаєте, що після 6 днів такого харчування один день на кефірі позбавить вас від всього, що ви набрали за тиждень? «Ха-ха» три рази!

Харчування треба міняти повністю, вводячи в нього велику кількість овочів, фруктів, деякі види каш, звичайно і кефіру. Позбавтеся від висококалорійних крохмалистих продуктів, смаженого, жирного (рослинні жири не береться до уваги) і будь-якого роду фаст-фуду.

Ось тоді у вашого кефіру дня будуть шанси допомогти вам. Додайте сюди фізичні навантаження: хоча б тривалі піші прогулянки. Киньте автомобіль на стоянці, якщо вам треба пройти три квартали до супермаркету. Підніміться на п`ятий поверх пішки, а не в ліфті (виняток, якщо ви купили шафа, та й то ...)

Рухайтеся і харчуйтеся правильно - Тільки тоді вам допоможе і кефірний день для схуднення. А інакше самі розумієте - чудес не буває.