Як схуднути в області живота за допомогою бодіфлекса?

Бодіфлекс являє собою спеціальний комплекс фізичних навантажень, що поєднує вправи зі спеціальною методикою дихання. Якщо спортсмен правильно дихає в процесі тренування, він активно насичує киснем свій організм. В результаті відбувається розщеплення жиру, розгладжуються дрібні зморшки, а шкіра стає більш підтягнутою і пружною.

Особливо популярний бодіфлекс для живота, оскільки він дозволяє жінкам після пологів прибрати зайву вагу з талії і швидко повернути втрачені форми.

користь бодіфлексу

Для досягнення найкращих результатів, необхідно чітко виконувати три основних правила тренування:

1. Приступати до занять тільки на голодний шлунок.
   Найкращим часом для тренування є перші півгодини після пробудження;
2. Вправи вимагають регулярності.
   Метод заснований не на інтенсивності занять, а на частоті їх повторення;
3. Бодіфлекс не потрібні дієти.
   Фахівці вважають, що після інтенсивних фізичних навантажень організм потребує заповненні енергії, яку розтратив за час тренування. Тому вдаватися до допомоги дієт не варто. В крайньому випадку, можна відмовитися від солодощів і хлібобулочних виробів.

Протипоказання

Бодіфлекс, ставлячись до тренувань і будучи пов`язаним з фізичною активністю, володіє деякими протипоказаннями. Варто утриматися від занять людям при:

• підвищеному тиску;
• серйозні проблеми з серцем і судинами;
• захворюваннях опорно-двигунного апарату;
• загостренні хронічних хвороб;
• різного роду інфекціях;
• будь-якому терміні вагітності.

Ефект від регулярних занять

Корпан рекомендує найосновніші з них:

1. Підтягнутий живіт.
   У положенні лежачи зігнути ноги. Стопи залишити притиснутими до підлоги. Руки потягнути вгору і виконати комплекс дихальних вправ;
2. Тонкі боки.
   З положення стоячи присісти і виконати дихальну гімнастику. Ліву руку помістити на відповідне коліно і перемістити на ліву ногу вага тіла. При цьому праву звільнити, трохи підвівшись на носок. Завмерти на 8 секунд, після чого, повторивши вправу ще двічі, поміняти ногу;
3. Крендель.
   У положенні сидячи схрестити ноги. Ліве коліно розмістити поверх правого. Праву руку завести за ліве коліно, а лівою упиратися в підлогу позаду корпусу. Виконати дихальний комплекс, потім поміняти сторону. Зробити не менше 10 підходів для кожної зі сторін;
4. Ножиці.
   Лягти на підлогу, ноги витягнути, руки помістити під сідницями, повернувши долонями вниз. Виконати комплекс дихальної гімнастики, після чого підняти ноги від підлоги на висоту 10 сантиметрів і здійснювати ними хрестові махи, імітуючи рухи ножиців. Верхня частина тулуба при цьому повинна залишатися притиснутою до підлоги. Виконувати вправу протягом 10 секунд.

Бодіфлекс є методикою, доступною для всіх бажаючих, незалежно від віку і фізичної підготовки.

Однак Корпан рекомендує перед початком тренувань ознайомитися з протипоказаннями і в разі необхідності отримати консультацію лікаря.

Новачкам потрібно підібрати для себе відповідний курс, який допоможе досягти бажаних результатів.