Фактори збалансованої дієти

Відео: Середземноморська дієта 1 серія

Збалансована дієта повинна забезпечити всі важливі поживні речовини, щоб підтримувати тіло здоровим. Кожну секунду вашого життя, ваш організм здійснює десятки складних біологічних процесів, необхідних, для нормальної життєдіяльності. Всі ці процеси залежать від їжі, яку ви їсте. У буквальному сенсі, вид їжі, яку ви вживаєте, впливатиме на загальний стан здоров`я. Ваша дієта матиме відображення на здоров`я і красу вашої шкіри, загального стану здоров`я і нормального функціонування вашого організму і т.д.

Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування

Але що робить збалансовану дієту, добре, збалансованої? Давайте разом розберемося, що потрібно враховувати при складанні збалансованої дієти.

білок

Відео: Введення в правильне збалансоване харчування. Консультація лікаря дієтолога в Дніпропетровську

Білок забезпечує організм амінокислотами. Амінокислоти є будівельними блоками життя. Ці поживні речовини сприяють розвитку, ремонту та забезпечують технічне обслуговування клітин. Без білка, ваші клітини не виживуть! Але не всі джерела білка однаково корисні для здоров`я. Деякі з них з високим вмістом насичених жирів, які можуть привести до серцево-судинних захворювань. Щоб зберегти свій раціон збалансованим, зробіть вибір на користь здорових джерел білка, таким як риба, птиця, бобові культури, знежирені молочні продукти, а також пісна яловичина.

вуглеводи

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Дієта по групі крові Дієта для третьої групи крові

Всупереч поширеному уявленню, вуглеводи не погані для здоров`я. Вуглеводи забезпечують швидкий приплив енергії в організм. Є два види вуглеводів: прості і складні. Прості вуглеводи містяться в рафінованих, оброблених харчових продуктах, таких як білий рис, білі макарони, білий хліб, цукерки та солодкі тістечка. Цього виду вуглеводів вам слід уникати, оскільки він викликає сплеск рівня цукру в крові. Сплеск рівня глюкози в подальшому дає різке зниження цукру, що веде до тяги до солодкої і жирної їжі.

Складні вуглеводи повільного перетравлюються, що не викликає стрибків цукру. Такі вуглеводи ви знайдете в бобових, овочах, цілісному зерні і фруктах. Цей вид вуглеводів ви і повинні вживати. такі джерела складних вуглеводів також завантажують вас необхідними поживними речовинами і антиоксидантами.