Дієти для схуднення за тиждень

Дієти для схуднення за тиждень - втратити від 3 до 7 кг всього за 7 днівБільшість дієт розраховано саме на тиждень. За цей період часу практично не можна нашкодити своєму організму і уповільнити обмін речовин.

А ще багато хто згадує про зайві кілограми за тиждень до відпустки. Ось тому 7-денні дієти так популярні.

Яку дієту вибрати?

Як схуднути якщо залишилося 7 днів?

У тебе всього 7 днів?
гречка?
дієта Долиною
Мал
низькокалорійна
відгук експерта

Всі дієти на 7 днів у нас знаходяться тут:

https://idunn.org/dieta-dlja-pohudenija/dieta-na-nedelju/

Всього тиждень на схуднення

Результат від будь-якої дієти залежить від вашого початкового ваги. Люди з більшою вагою швидше худнуть, адже їх енерговитрати більше.

Будь-яку дієту потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями, вибирайте самі, що вам до душі: швидка ходьба, біг, плавання, стрибки зі скакалкою, присідання, аеробіка або танці. Так ви будете менше думати про їжу, а заняття спортом сприяють виробленню гормонів щастя, тому поганого настрою вдасться уникнути.

Дієта №1 на 7 днів - дієта на гречці

Схуднення на гречці - швидкий результат і користь для здоров`яВ гречаній крупі міститься кальцій, залізо, магній і вітаміни групи В. Тому гречана монодієта є найкориснішою.

Щоб зберегти всю користь гречаної каші, її не потрібно варити. Багатьом складно в це повірити, так вже ми звикли, але гречку достатньо просто залити окропом, накрити кришкою і укутати чимось теплим. Через годину розсипчаста і корисна гречана каша готова.

Дієта на гречці досить жорстка, за тиждень можна позбутися від 4 кг.

Питний режим: пити в день по 2-3 літри чистої негазованої води, можна зелений чай.

Меню на тиждень по гречаній дієті:

1-й день: 1 літр кефіру і гречка (в необмеженій кількості);
2-й день: гречка- • 3-й день: гречка і 200 грам свіжих огірків;
4-й день: гречка і 1 літр кефіру;
5-й день: гречка і 200 г відвареного м`яса;
6-й день: гречка і 1 літр кефіру;
7-й день: гречка.

Дієта №2 на 7 днів - дієта Доліної

Зоряна дієта кефіру Долиною - перевірено ефективноЦя дієта стала популярною, адже нею поділилася Лариса Долина.

Така дієта не складна, за тиждень обіцяє рятування від 3-4 кілограмів. Вранці натщесерце слід випивати склянку теплої води. Продукти забороняється солити, взагалі від приправ на тиждень потрібно відмовитися. Меню на тиждень по дієті від Лариси Доліної:

1-й день: 400 г відвареного картоплі і 0,5 л нежирного кефіру;
2-й день: 0,5 кг сиру і 1 літр кефіру;
3-й день: 1 літр кефіру і фрукти (краще брати не сильно солодкі);
4-й день: 0, 5 літра кефіру і 200 г відвареної грудки;
5-й день: 1 літр кефіру і фрукти (краще брати не сильно солодкі);
6-й день: 0,5 кг сиру і 1 літр кефіру;
7-й день: 0. 5 кг огірків і 0, 5 літра нежирного кефіру.

Вихід з дієти повинен бути плавним, тобто спочатку потрібно відмовитися від солі, борошняних виробів, смаженого і жирного. Дотримуйте золотого правила: потрібно їсти маленькими порціями по 5-6 разів на добу . Дотримуватиметеся цих правил, і пішли за тиждень кілограми не повернуться до вас знову.

Дієта №3 на 7 днів - дієта на рисі

Рисова дієта чудово очищаєРис здатний виводити з кишечника накопичилися шлаки. Він вважається кращим абсорбентом.

Але звичайний білий рис не так ефективний, як бурий. Бурий рис ще називають коричневим через його кольору. У ньому більше клітковини і баластних речовин, тобто він менше засвоюється.

Суть дієти: можна їсти рис без солі в необмеженій кількості, додаючи до нього овочі, молочні продукти або відварене м`ясо. Воду пити обов`язково, не менше 2 літрів на добу!

Меню на тиждень по рисовій дієті:

1-й день: рис і 1 літр кефіру;
2-й день: рис і 200 г відвареної курячої грудки;
3-й день: рис і 0,5 кг свіжих огірків;
4-й день: рис-5-й день: рис і 200 г відвареної риби;
6-й день: рис і 200 грам нежирного творога- 7-й день: рис.

Рисова дієта позбавить вас від 2-4 кг обридлого і такого зайвої ваги.

Дієта №4 на 7 днів - Низькокалорійна дієта

Салат, ти такий смішний! Перестань!На короткий проміжок часу (7 днів) різко знижується калорійність вашого раціону, через це організм починає використовувати свої запаси - жирові клітини. Більше 7 днів її використовувати не можна, інакше може сповільнитися ваш обмін речовин. Категорично під забороною: жирна їжа, борошняні вироби, солодощі, цукор і консервовані продукти.

Меню на тиждень по низькокалорійної дієти:

1-й день: овочевий суп з моркви, лука і капусти;
2-й день: нежирний кефір і гречка;
3-й день: нежирний сир і свіжі овочі;
4-й день: відварене куряче філе і овочевий суп;
5-й день: овочеве пюре (брокколі або кольорова капуста) і відварна куряча грудка.
6-й день: нежирний кефір і гречка;
7-й день: овочевий суп з моркви, цибулі та капусти.

Вибирайте будь-яку з дієт за своїми смаковими уподобаннями, адже вони все дієві! Але від таких експериментів зі здоров`ям краще відмовитися, якщо у вас в запасі достатньо часу, щоб просто виключити шкідливі продукти з раціону і худнути.

Адвего

відгук експерта

Чи не издевайся над собою! Худни правильно!Дієти для схуднення на тиждень, хоч на 5 кг, хоч на 10 кг, не варіант, якщо вам потрібен довгостроковий результат. Нормальна втрата ваги повинна складати не більше 300-500 грам в тиждень - тільки таке схуднення буде довготривалим і здоровим.

Всі інші варіанти ефективних дієт на тиждень для домашнього схуднення «швидко і недорого» призводять лише до виведення рідини і втрати м`язової маси. Так, схуднути можна, особливо в животі, але ні здорових звичок харчування, ні зміни фізичної активності при цьому не відбудеться. А значить, вага повернеться дуже швидко.

Мало того, після несоленой кашки протягом тижня практично у всіх змінюється ... сприйняття їжі. Ви раніше завжди були байдужі до солодкого, жирного? Після таких дієт цілком можливо відчуєте просто неконтрольовану тягу до таких продуктів.

А вже про настрій протягом усього періоду сидіння на дієті і говорити не варто, перетворитеся на озлоблену на всіх тітку.

Насправді, всякими гречаними та іншими монодієти з низькою калорійністю обмін речовин знижується на ура, що згодом призводить до того, що необхідно знижувати калорійність раціону, просто щоб не набирати вагу. Ви готові міняти свої харчові звички назавжди? Тоді куди ви так поспішаєте?

Якщо у вас через тиждень свято, поїздка на південь і т. Д. Змиріться вже. Треба було починати худнути ще кілька місяців тому. Не псуйте собі і людям відпочинок. Відправляйтеся в магазин за красивим платтям за розмірами або злитим купальником.

А потім поставте перед собою реальну мету, розраховану на реальний час, і не витрачайте своє здоров`я на такі ось дієти.

Ірина Зарудна