Витончена дієта

Ця дієта дозволяє позбутися за один тиждень від двох-чотирьох кілограмів. Її перевага в тому, що раціон складають доступні за ціною продукти: овочі та фрукти, багаті вітамінами. Єдине, що витончена дієта не дуже підходить працюючим, так як меню розписано по годинах. Можна сказати, що ця дієта для домогосподарок. На дієті слід виключити цукор, картопля, морква, буряк і бобові. Молочні продукти потрібно використовувати знежирені. При приготуванні салатів використовуйте соус: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона. Води на цій дієті пийте не менше 2-х літрів в день, краще якщо це: мінеральна вода, трав`яні чаї, компот з кураги, відвар шипшини або зелений чай.

Витончена дієта - меню таке:

Перший день

7.30 - два ківі;
8.00 - геркулесова каша на молоці;
10.00 - порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави;
11.00 - яблуко;
13.00 - зелений салат, заправлений оливковою олією і лимонним соком;
15.00 - 80 гр. відвареної курячої грудки, 100 гр. цвітної капусти, 2 скибочки сиру;
17.00 - груша;
19.00 - стакан капустяного відвару;
19.30 - омлет з двох яєць, біойогурт.

Другий день

7.30 - апельсин;
8.00 - гречана каша;
10.00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави;
11.00 - яблуко;
13.00 - 100 гр. відвареної нежирної риби;
15.00 - тушковані овочі, салат, біойогурт;
17.00 - груша;
19.00 - стакан капустяного відвару;
19.30 - зелений салат із заправкою, знежирений сир, біойогурт.

Третій день

7.30 - півсклянки свіжовіджатого соку і півсклянки води;
8.00 - геркулесовая каша на молоці;
10.00 - порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави;
11.00 - яблуко;
13.00 - 100 гр. відвареної телятини;
15.00 - салат, тушковані овочі, три скибочки сиру;
17.00 - 4 мигдальних горіха, три лісових горіха, волоський горіх;
19.00 - стакан капустяного відвару;
19.30 - кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт.

Відео: Найефективніша дієта для схуднення

Четвертий день

7.30 - два мандарина;
8.00 - ячмінна каша на молоці;
10.00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави;
11.00 - яблуко;
13.00 - 100 гр. відварених кальмарів;
15.00 - зелений салат, тушковані баклажани, дві скибочки сиру;
17.00 - по 4 штуки кураги і чорносливу;
19.00 - яєчня з помідорами;
19.30 - відварені овочі, біойогурт.

Відео: Фільм про Центр художньої гімнастики "ISCA"

п`ятий день

7.30 - два ківі;
8.00 - геркулесовая каша на молоці;
10.00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави;
11.00 - яблуко;
13.00 - 100 гр. відвареної курячої грудки;
15.00 - зелений салат, 100 гр. цвітної капусти або брокколі, йогурт.
17.00 - груша;
19.00 - стакан капустяного відвару;
19.30 - помідори, запечені з сиром, знежирений сир.

шостий день

7.30 - апельсин;
8.00 - гречана каша;
10.00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави;
11.00 - яблуко;
13.00 - тушковані овочі;
15.00 - 100г відвареної риби, зелений салат, шматочок сиру;
17.00 - 4 мигдальних горіха, три лісових горіха, волоський горіх;
19.00 - омлет з грибами;
19.30 - тушковані овочі, зелений салат.

Відео: "Я худну!". випуск п`ятнадцятий

сьомий день

1,5 кг яблук на весь день (розділити на 6 прийомів).