Дієта 2000 калорій

Дієта 2000 калорій допоможе вам шляхом раціонального харчування зменшити свою масу і завжди бути в гарному настрої. Вся проблема людського організму полягає в тому, що ми не можемо адекватно реагувати на наявну в нас почуття голоду. У більшості випадків ми просто переїдати, тобто споживаємо значно більше їжі, ніж потрібно нашому організму. Ті, хто має достатню кількість зайвих кілограмів, необхідно урізати свій раціон і звикнути до невеликого відчуття голоду, що рекомендує дієта 2000 калорій. Це не зовсім комфортні відчуття, але, підключивши силу волі і заняття фізкультурою, ви скоро зможете похвалитися відмінною фігурою. Коригування раціону харчування залежить від того, наскільки ваша вага перевищує норму, що визначає дієта 2000 калорій.

Пропонована дієта 200 калорій для схуднення була розроблена польськими дієтологами. До плюсів цього способу схуднення відноситься стабільний позитивний ефект, а також мінімальний дискомфорт від дієти. Наведене нижче меню розраховане на місяць. У нього запросто включаються овочі і фрукти, характерні для даного конкретного сезону. Також в раціон може входити квашена капуста, різноманітна консервація, велика кількість соків. До обмежень можна віднести кількість рідини, яке в день не може перевищувати 750-1000 мл.

Нижче наведено два варіанти меню для кожного прийому їжі, що склала дієта на 2000 калорій. Саме меню розділене по тижнях. Особливість полягає в тому, що кожен день для кожного прийому їжі меню необхідно чергувати. Почнемо з першого тижня.

Дієта на 2000 калорій: перший варіант меню

Перший сніданок: 200 г теплого молока з однією чайною ложкою меду, підсушена булочка.

Другий сніданок: склянка несолодкого чаю, два шматочки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і листочками свіжої зелені.

Обід: суп з овочів, шматочок пісної яловичини, 2-3 відварені картоплини, салат з фруктів з лимонним соком і цукром.

Відео: Jak wygl da dieta 2000 kcal - Zdrowie na talerzu

Полудень: два свіжих томата середнього розміру або 200 г томатного соку, можлива добавка у вигляді невеликої порції сухарів.

Вечеря: 200 г знежиреного кефіру, два невеликих шматочка чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і листочками свіжої петрушки.

Дієта на 2000 калорій: другий варіант меню

Перший сніданок: чашка несолодкого чаю, невеликий шматочок хліба з листям свіжої петрушки.

Другий сніданок: 200 г нежирного кефіру, невеликий шматочок чорного хліба, редис.

Обід: чашка бульйону, порція вареної риби, 2-3 невеликих відварені картоплини, посипані рубаною зеленню.

Полудень: склянка фруктового соку або кілька легких фруктів, невеликий шматочок бісквіта або печива.

Вечеря: 200 г молока, два шматочки хліба з медом.

Відео: come impostare una dieta per dimagrire: calorie e macros

Дієта 2000 калорій на другий тиждень пропонує наступний раціон:

Дієта на 2000 калорій: перший варіант меню.

Перший сніданок: стакан овочевого або фруктового соку з одним невеликим сухарем.

Другий сніданок: шматочок чорного хліба з маслом і сиром (можна замінити бринзою), стакан чаю.

Обід: порція овочевого супу, м`ясна котлета, салат зі свіжої моркви, кисіль.