Меню радикальної дієти

Майже кожна жінка хоче мати красиву фігуру, але далеко не кожній вдається зберігати привабливі вигини тіла. Багато жінок в гонитві за худобою сідають на жорсткі дієти, відмовляють собі у всьому. Але ж відомо, що стрімке схуднення завдає шкоди організму, він отримує сильний стрес.

Однак число бажаючих швидко схуднути все одно зростає з кожним днем. Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми за кілька тижнів, підійде радикальний засіб для схуднення - низькокалорійна дієта радикальна.

Радикальна дієта відноситься до групи високоефективних, але в той же час екстремальних методик схуднення, здатна за короткий термін позбавити від зайвої ваги. Досить жорстка, її можуть дотримуватися тільки витривалі люди зі здоровим шлунком. Так, відчуття голоду буде постійним, але відмінні і швидкі результати зниження ваги гарантовані.

За допомогою такого дієтичного харчування можна скинути до 20 кілограм всього за два тижні. Краще дотримуватися її в літній період, коли через спеку і так їсти не хочеться або у відпустці, тому що працювати на голодний шлунок важко.

Радикальна і сувора дієта для схуднення, її особливості

Дієта отримала свою назву невипадково. Її суть полягає в строгому обмеженні норм дозволених вуглеводно-білкових продуктів з низьким вмістом калорій. Організм під час такого дієтичного режиму відчуває сильний стрес. Триває вона 14 днів, продукти містять мало калорій, тому почуття голоду буде відвідувати часто. Дотримуватися таке харчування важкувато, але результати не змусять себе чекати.

Через те, що продукти низькокалорійні, може відзначатися загальна слабкість, запаморочення, зниження фізичної активності. За перші дні дієтичного харчування вага йде швидко, до двох кілограм за добу.

У другій половині дієтичного режиму вага стабілізується, але процес схуднення все одно триває, просто не так стрімко. Повторити такий режим можна через півроку збалансованого і повноцінного харчування.

Загальний обсяг їжі на день треба ділити на 4 порції:

• сніданок (8-9 годин);
• обід (12-13 годин);
• полуденок (15-16 годин);
• вечерю до 6 вечора.

У такого раціону їжі є два варіанти: тривалість 12 і 14 днів. Перед тим як почати харчуватися по радикальному меню, варто отримати консультацію у фахівця про можливість використання подібного раціону.

Якщо є захворювання хронічного характеру, проблеми з серцем і шлунком або імунітет сильно ослаблений, то такий спосіб схуднення протипоказаний.

Важливо знати, що міняти місцями дні або продукти, зазначені в меню, на інші заборонено. Харчуватися треба 4 рази, інтервал між прийомами їжі 4-5 годин. У проміжках між перекушуваннями можна пити воду, зелений чай, мінералку, трав`яні чаї та настої.

Радикальна дієта, розрахована на 14 днів, загальні правила її дотримання:

• Якщо це вуглеводний день, тобто білки заборонено і навпаки.
• Перед їжею за 10 хвилин треба випивати склянку тепленькою води.
• Після прийому їжі споживати воду протягом 40 хвилин не можна.
• Між прийомами їжі обов`язково пити воду, можна чергувати її з зеленим або чорним чаєм слабкої заварки. За добу треба випивати до 2 літрів води (розрахунок 40 мл рідини / 1 кг ваги).
• При вуглеводних днями треба з`їдати жменю гранульованих висівок.
• Їжа повинна бути більшою мірою білкової. До 12 дня можна з`їсти порцію макаронів, картоплі або крупи.
• Не можна їсти все солоне, мариноване, копчене, гостре, жирне, борошняне і солодке.
• Раз в 7 днів влаштовувати один розвантажувальний день.
• Кожен день або три рази на тиждень треба займатися спортом.

Плюси і мінуси методики

1. плюси:

• очищення організму від шлаків, токсинів;
• зайва вага йде швидко;
• обсяг шлунка скорочується, потім буде споживатися набагато меншу кількість їжі.

2. мінуси:

• обмежений раціон;
• постійне відчуття голоду;
• сильна стомлюваність і слабкість;
• методика заборонена при хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту, серця і судин.

Меню радикальної дієти, які продукти в нього входять

Перший тиждень:

• 1 день - 3 зварених яєчка і 5 картоплин середнього розміру;
• 2 - половинка однієї стограмовій пачки нежирного сиру, ложка сметани і склянку кефіру або інший кисломолочної продукції без вмісту цукру;
• 3 -літр фруктового соку, обов`язково свіжовичавленого, 2 яблучка, 2 стаканчика кефіру;
• 4 - 400 г відвареної яловичини, курячої грудки або телятини, увечері стаканчик знежиреного кефіру;
• 5 - півкілограма яблук або груш і літр мінералки;
• 6 - 1,5 склянки молока або кисломолочної продукції, жирність не більш 1% і 3 картоплі;
• 7 - півлітра кефірчика, кількість мінералки не обмежена. Сьомий день є розвантажувальним. Можна сходити в лазню, сауну, токсини будуть виходити швидше разом через пропарену шкіру.

Другий тиждень:

• 1 день - порції відвареної або парової телятинку має бути трохи (200 м), одне яйце і кілька помідорів або порція капусти квашеної без масла і цукру;
• 2 - 100 г телятинку, порція свіжого салату з помідорів і огірків, можна додати маленьку ложку масла, 2 яблука;
• 3 - 100 г телятини, 70 г висівкового або цільнозернового хлібця, 2 груші або яблука;
• 4 - 100 г телятинку, 150 г хліба житнього, 2 яйця і чашка кефіру;
• 5 - 700 г запечених яблук, 3 картоплі, півлітра кефіру;
• 6 - 300 г вареної грудинки курки без шкірки, два яєчка і 2 огірочка;
• 7 - стаканчик кефіру, 4 картоплі, 2 яблука.

Правильний вихід з дієти

Зберегти на довгий час і закріпити результати схуднення, можна, але для цього треба правильно вийти з методики.

Калорійність меню невисока, не більш 800 Ккал, тому вихід повинен бути поступовим, його тривалість, як правило, триває місяць за наступною схемою.

Калорійність продуктів в перші 7 днів після закінчення дієтичного харчування повинна становити 1000 ккал, не більше. Не можна їсти солодке, борошняне, жирне, копченості, маринади і соління.

Другі 7 днів складають вже 1200 ккал, харчуватися треба більше білками. Дозволена одна порція картоплі, макаронів або крупи і тільки до 12 години дня. Треті 7 днів становить 1400 ккал, один день в тиждень розвантажувальний. Четвертий тиждень - 1600 ккал. Тут потрібен фітнес і фізичні навантаження.

Виходить, що дієтичне харчування триває шість тижнів замість двох, але таким чином ефект схуднення закріплюється.

Підсумкові результати і відгуки

Якщо з процесу схуднення виходити правильно, результати оновленої фігури зберігатися надовго. Якщо ж повернутися до колишнього режиму харчування, то все кілограми, які були втрачені, повернуться в найкоротший час, вага може збільшитися в два рази.

Щоб підтримувати свою фігуру в новій формі, треба регулярно займатися спортом, це може бути плавання, біг, стрибки на скакалці, фітнес комплекс. Якщо перестати стежити за раціоном їжі, то вага буде постійно коливатися.

Продовжувати термін дієтичного харчування не варто, тому що організм і так відчуває сильний стрес і при збільшенні терміну може не витримати навантаження, почнуться проблеми зі здоров`ям, а це загрожує розвитком серйозних ускладнень.

В цілому, якщо немає протипоказань до використання подібного раціону їжі, можна за 14 днів привести себе в порядок. Така методика дає ефективний результат, швидко позбавляє від зайвої ваги, очищає організм від токсинів, виводить шлаки.

У боротьбі за стрункістю тіла ефективними є різні дієтичні раціони харчування в поєднанні зі спортом, однак, їх треба постійно дотримуватися, якщо немає протипоказань за станом здоров`я. Ефективною вважається радикальна дієта, вона сувора, змушує голодувати, але дає хороші результати за короткий термін. Всього 14 днів і ви купуєте струнку і красиву фігурку.

Багато відгукуються про таку методику позитивно, кажуть, що вага йде швидко. А ось думка медиків зовсім інше. Вони вважають її шкідливою для організму через незбалансованість. Стверджують, що організм за двотижневий період сильно зневоднюється, не отримує достатню кількість вітамінів і мінералів, амінокислот, сильно втомлюється.

Виходячи з цього, лікарі-дієтологи негативно відгукуються про цю дієту і радять застосовувати більш щадні варіанти боротьби з великою вагою.